Lascio andare la rabbia

Meditazione dedicata ad "Ahimsa" (non-violenza) che ci ricorda di lasciare andare rabbia, malessere e negatività.
Non è solo un concetto filosofico, ma anche uno stile di vita improntato sull’amore e sul rispetto di sé e di ogni creatura vivente.

Transcript

Benvenuto,

Benvenuta.

In questa meditazione andiamo a lavorare sulla non violenza,

Hamsa in sanscrito.

Vedere la vita come buono e cattivo crea conflitto e separazione,

Quindi sofferenza.

Con questa meditazione semplicemente accetto entrambe le parti.

La violenza è generata da un conflitto interiore verso me stesso che spesso si esprime verso gli altri.

Questa pratica andrà a rilasciare un certo tipo di ormone,

Una sensazione per farti tornare al tuo equilibrio interiore.

Inizia sedendoti comoda,

Comodo,

Con la schiena dritta su un blocco,

Un cuscino o su una sedia.

L'importante è che la tua schiena sia dritta nella sua posizione naturale.

Inizia visualizzando il tuo corpo a partire dalla testa,

Scendi giù lentamente fino ai piedi.

Ora porta l'attenzione al tuo respiro e comincia inspirando lentamente ed espirando consapevolmente tutta l'aria fuori.

Continua in questo modo.

Respiro dolce,

Profondo,

Calmo.

Portando calma al respiro si calmerà di conseguenza anche la mente.

Sono qui per fare esperienza dell'armonia dentro di me,

Armonia con quello che mi circonda,

Con gli altri e realizzo quindi che la non violenza è la chiave per la mia pace e armonia.

In questo momento non considero nessuno come il mio nemico.

Io non ho nemici.

Accetto me stesso completamente perché so che qualsiasi cosa provo è parte di me.

Con la prossima inspirazione espando la sensazione di non violenza a tutto il corpo.

Espiro completamente.

Il mio corpo non può essere violento per quanto suo.

Con la prossima respirazione porto una sensazione di pace e armonia alla testa.

Continuando con una respirazione profonda e lenta espando la sensazione di non violenza al collo.

Inspiro pace e armonia alle spalle e alle braccia.

Sento la sensazione di non violenza al petto.

Sento la sensazione di non violenza all'addome.

Espando la sensazione di non violenza a tutta la mia schiena,

Parte bassa,

Media e alta.

Il mio respiro ora espande la sensazione di non violenza al bacino,

Alle gambe,

Alle mie ginocchia,

Caviglie,

Piedi.

Sento una sensazione di pace e armonia in tutto il corpo.

Lascio che sia il mio respiro a guidarmi.

Non forzarlo,

Non controllarlo.

Cerca di rilassarti sempre più profondamente.

Realizzo che violenza accade con l'azione inconsapevole.

Ora scelgo pace e armonia interiore in tutte le mie dimensioni.

Accetto tutte le immagini che ho di me.

Tutto senza violenza.

Perdono tutti per me.

Rimani in questa pace per quanto tempo desideri.

Solo quando sei pronto abbassa il mento al petto e pian piano riapri gli occhi e torna alla tua vita.

Reviews

Grazie, efficace. Avevo proprio bisogno di pace interiore e verso il mondo.

Molto interessante

Davvero utile e gratificante!
Bisogna impegna, se si è tipi rancorosi.. con me funziona!
Grazie 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Namastè