La luce del mio cuore

Meditazione per curare il cuore, portando l'attenzione sulla luce infinita che sprigiona, lasciando andare tutto quel che non serve più. Seguendo una visualizzazione con il respiro lungo la spina dorsale.

Transcript

Benvenuto a una nuova meditazione.

Sediti dritto,

Chiudi gli occhi e rilassati completamente.

Diventa consapevole del tuo corpo.

Prenditi un momento per visualizzarlo partendo dalla testa con l'intenzione di rilassarti completamente.

Rilassa la fronte,

Il viso,

La nuca,

Rilassa il collo,

La gola,

Rilassa le spalle,

La parte alta della schiena,

Il petto,

Rilassa il tuo cuore.

Per un momento diventa consapevole del battito del tuo cuore con l'intenzione di sentire il tuo battito calmo,

Fluido.

Rilassa il tuo plesso solare,

L'addome,

La parte bassa della schiena,

I fianchi,

Rilassa le gambe e i piedi.

Ora rilassa il tuo corpo completamente,

Rilassati,

Immagina di essere circondato da positività,

Benessere e luce.

Ora porta la tua attenzione allo spazio sopra la tua testa.

In quello spazio percepisci un oceano infinito di amore,

Luce e benessere.

Percepisci quella presenza di completezza,

Luce,

Benessere e gioia.

Diventa consapevole del tuo corpo che respira.

Rimani completamente rilassato.

La prossima volta che il corpo inspira senti una corrente di questa infinita presenza di luce,

Gioia,

Scendere dalla cima della tua testa piano giù lungo la tua spina dorsale fino al centro del tuo petto.

Quando espiri senti riempire il tuo cuore,

Il tuo cuore spirituale al centro del tuo petto.

Senti luce,

Amore,

Positività scorrere in questo spazio.

Con la tua prossima ispirazione senti tutta la negatività,

Tristezza,

Sofferenza uscire dal centro del petto.

Percepisci e vedi come si muove in su dalla spina dorsale fino sopra la testa.

Quando espiri rilascia tutta l'oscurità che copre la luce nel tuo cuore.

Rilascia fuori nell'universo senza sforzare e respira in ogni modo.

Continua la pratica.

Lascia che il tuo respiro sia silenzioso.

Inspirando assorbi intelligenza universale curativa e luce.

Espirando senti che riempie il tuo cuore.

Con la prossima ispirazione tutta l'oscurità che copriva la luce del tuo cuore fluttua verso l'alto verso la cima la tua testa.

Espirando senti la disperdersi fuori dal tuo corpo dalla tua mente.

Per favore continua così per i prossimi due minuti.

Se può aiutare aggiungi la ripetizione mentale io sono per ogni ispirazione senti io e per ogni ispirazione sono le parole in sanscrito per io sono sono su om potresti sentire che una di queste frasi ti connetta più profondamente alla luce del tuo cuore se senti che le parole in italiano o in sanscrito ti distraggono non usarle.

Gradualmente porta l'attenzione al tuo respiro che diventa sempre più leggero e fievole.

La tua mente diventa più calma gradualmente percepisci di entrare nella pratica non sei più nella tua testa provando a immaginartela sei completamente immerso la tua immaginazione e intenzione hanno pian piano aperto le porte per un'esperienza nuova e infinita sempre di più ti senti connesso a una luce a una leggerezza senza vecchi pensieri dolori senti la luce del tuo cuore senti di essere quella luce senza le sofferenze con la tua mente tranquilla sei aperto a un nuovo mondo mentre vedi che il mondo esterno la tua mente il tuo respiro vanno e vengono la luce la tua anima è eterna meno provi più lasci che semplicemente sia sempre più entrerai nella luce del tuo cuore senti come questa luce è oltre ogni tristezza quando la tua mente diventa calma rimani in questa luce a questo punto fermati smetti di muovere l'attenzione su e giù per la spina dorsale e semplicemente rimani nel tuo cuore la parte finale della meditazione senti completa gioia così pieno di amore di non aver bisogno di niente o nessuno per essere felice rimani e percepisci questa sensazione di completezza e completa gioia piano piano riporta l'attenzione alle tue mani alle tue dita e portale davanti al tuo petto inchina la testa al tuo cuore e lascia che sia lui a guidarti questa pratica è completa piano piano riapri gli occhi e torna alla tua vita

Reviews

Una pratica completa,Molto bella