Сканирование тела: возвращение в контакт с собой

Мягкая практика осознанности, направленная на восстановление контакта с телом через внимание.

В этом выпуске вы:

— постепенно пройдёте вниманием по всему телу

— научитесь замечать ощущения без оценки

— сможете снизить уровень напряжения и замедлиться

Практика подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с mindfulness.

Рекомендуется выполнять в спокойной обстановке, сидя или лёжа.Мягкая практика осознанности, направленная на восстановление контакта с телом через внимание.

В этом выпуске вы:

— постепенно пройдёте вниманием по всему телу

— научитесь замечать ощущения без оценки

— сможете снизить уровень напряжения и замедлиться

Практика подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с mindfulness.

Рекомендуется выполнять в спокойной обстановке, сидя или лёжа.

Музыка скачана с сайта Pixabay и не требует