Herzöffnung - eine Meditation für Zwei

Diese Meditation ist konzipiert dafür, mit einem direkten Gegenüber zu praktizieren, mit dem Du Dich liebevoll verbunden fühlst, der oder die jedoch nicht Dein Lebenspartner oder -partnerin sein muss. Ihr werdet angeleitet, euch auf die Energien in eurem Herzchakra zu konzentrieren und diese fließen zu lassen. Dies geschieht in einer Form, in der der Energiefluss in der Regel deutlich spürbar von euch beiden wahrgenommen werden kann.
Viel Freude

Musik von Ronald Kah

Transcript

Willkommen zu unserer gemeinsamen Meditation.

Setze dich bequem hin und nimm eine Sitzhaltung ein,

Die dir den Eindruck von Würde und von Offenheit verleiht und diese Haltung in dir unterstützt.

Komme in dieser Sitzposition an und nimm einmal einen tiefen Atemzug durch die Nase ein.

Kurz anhalten und wieder ausatmen.

Komme nun ganz hier an und spüre deine Präsenz.

Spüre deine Präsenz und spüre die Präsenz deines Gegenübers.

Schaut euch vielleicht noch einmal an.

Und nun hebe deine Arme ungefähr auf Brusthöhe mit angewinkelten Armen.

Und zwar so,

Dass deine linke Handfläche nach oben zeigt und deine rechte Handfläche nach unten zeigt.

Die rechte Handfläche deines Gegenübers ist nun über deiner linken und die linke Handfläche deines Gegenübers ist unter deiner rechten Hand.

Beide Handflächen berühren sich nicht und ihr habt ein wenig Raum dazwischen.

In dieser Position bleibt und schließt sanft eure Augen mit der Aufmerksamkeit und eurem Fokus ganz bei euch an und spürt in euch hinein.

Spüre in dich hinein und spüre in deinen Herzraum Energie,

In deinem Herzchakra und richte all deine Aufmerksamkeit auf dieses mächtige Energiezentrum.

Egal ob du diese Energie nun Prana oder Chi nennst.

Im Grunde ist diese Energie Liebe.

Liebe ist das,

Was wir sind,

Was uns erhält,

Unser tiefstes Sein und ist das,

Was uns verbindet mit allem,

Vor allem mit uns selbst.

Und da Energie der Aufmerksamkeit folgt,

Wollen wir nun durch das Erspüren der Verbindung eben diese Energie,

Diese Liebe,

Die wir sind,

Gewahr werden in der Verbindung zu unserem Gegenüber.

Öffne dein Herz und richte deine Aufmerksamkeit auf deine linke Hand und spüre,

Wie du von dort Energie empfängst,

Die über deine Handfläche durch deinen Arm langsam,

Aber ganz deutlich in deinen Herzraum fließt und sich dort anfüllt und größer wird und zu pulsieren beginnt und von dort aus wie von selbst weiterströmt und sich vergeben möchte.

Wie diese Energie weiterfließt über deinen rechten Arm in deine rechte Handfläche und so die geschlossene Verbindung.

Spürt hin,

Wie ein kontinuierlicher Fluss entsteht.

Spürt diese Verbundenheit und spüre nach,

Wie alles im Fluss ist und wie ihr durch diese Verbindung zu euch selbst kommt,

Durch die Verbindung mit dem Anderen,

Im Anderen,

Mit dem Anderen selbst erkennst.

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei der Kontinuität des Energieflusses durch dich durchströmt,

Der dein ganzes Sein umfasst und der dich zu dir selbst führt.

Spüre die Lebendigkeit und die Wärme,

Der du selbst bist.

Spüre,

Wie diese Energie scheinbar immer mehr wird,

Je mehr sie sich hingibt,

Je mehr sie sich austauscht,

Je mehr sie in Verbindung ist.

Spüre diese tiefe Liebe zu dir selbst und spüre dein Herz,

Wie er empfangen kann,

Liebe verschenken kann und erkenne,

Dass Geben und Empfangen eins sind und dass darin sich die Essenz der Liebe erschöpft,

Einfach zu sein,

Sich zu verschenken und sich dadurch selbst zu erkennen.

Verweilen,

Welchen Ebenen diese Verbundenheit über diesen Austausch mit deinem Gegenüber getrennt von dir ist,

Welchen Ebenen sonst noch Empfindungen,

Impulse auftauchen.

Lasse all dies zu in tiefer Dankbarkeit,

Dass du dich erkennen kannst im Geben,

Das eins ist.

Stelle dich nun langsam darauf ein,

Die Übung zu beenden.

Aufmerksamkeit,

Wieder weit werden,

Heraus zurück in deinen Schoß und komme mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem,

Wie der Atem fließt.

Zentriere dich ganz in dir und verneige dich innerlich.

Dankbarkeit für diese Erfahrung der Verbindung mit dir selbst,

Über die Verbindung im Herzen mit deinem Gegenüber.

Und wenn es sich passend für dich anfühlt,

Komme ganz wieder hier in diesem Raum an,

Folge deinen Bewegungsimpulsen,

Den Bewegungsimpulsen deines Körpers.

Dehne dich,

Strecke dich und öffne dann,

Wenn es sich stimmig anfühlt,

Deine Augen.