Tu Presente

El momento presente es lo único que tenemos. La mente viaja al futuro y el pasado y eso genera gran cantidad de estrés, aprender a vivir el momento presente es el principio de la libertad interior. Estar en el aquí y el ahora libera a la mente de sus fantasías y temores.

Transcript

Hola,

Bienvenido a mi estudio de meditación.

Es un placer estar hoy contigo compartiendo una más de mis píldoras espirituales.

El día de hoy reflexionaremos sobre el valor de estar presente.

Al meditar,

Comenzamos a captar la belleza del momento presente que es el único que realmente nos pertenece.

Estando en contacto con él,

Podremos estar mejor cuando la vida llega a ponerse difícil y las emociones no sobrepasan.

Te pido que te pongas en una postura que te resulte cómoda.

Pon atención a que tu espalda esté recta y asegúrate de no moverte mientras dure la meditación que haremos a continuación.

Si te sientes cómodo,

Puedes cerrar tus ojos y comenzar a observar tu respiración.

Siente como esta,

Entra y sale de tu cuerpo sin que tú hagas ningún esfuerzo.

Observe el recorrido que hace el aire desde que entra por tu nariz hasta que llega a los pulmones y los llena de aire sano y saludable.

Siente el aire entrar y salir.

Visualiza cómo es posible que este aire llegue a todo tu cuerpo.

Imagínate que respiras y que el aire llega hasta los dedos de tus pies y los dedos de tus manos.

Ahora lleve el aire hasta tu cabeza y suelta la tensión que hay ahí.

Permite que ese aire que va llenando tu cabeza vaya permitiendo que los pensamientos vayan desapareciendo y que vaya generándose un silencio en tu mente.

Respira nuevamente y lleve el aire a tu piel.

Siente cómo te llenas de energía al sentir toda tu piel.

Observa cómo tu cuerpo se va relajando.

Deja que esta respiración te limpie y te refresque.

Si te das cuenta que tus pensamientos te distraen,

Vuelve la atención a la respiración e inicie el proceso de nuevo.

Al tener una práctica meditativa constante,

Vas volviéndote tu propio observador y entras en contacto con tus experiencias personales.

Aprendes a poner atención a tus reacciones y experiencias internas.

Meditando,

Aprendemos a dejar ir y a mantenernos en el momento presente,

Desarrollando la habilidad de estar en el aquí y en el ahora,

Que es lo único que realmente tenemos.

Al continuar respirando,

Haz un esfuerzo por dejar ir pensamientos y emociones.

Inhala y deja ir.

Inhala y al exhalar suelta y relaja.

Es importante recordar que tú no eres tus pensamientos,

Tampoco eres tus sentimientos,

No eres las historias de tu pasado,

Ni tampoco las fantasías de tu futuro.

Tu verdadera identidad se da solamente en el momento presente.

Eres quien eres ahora mismo y aquí mismo.

Siéntete vivo en este momento y en este lugar.

Esta es la belleza del momento presente.

Aprende a dejar fluir tus pensamientos y tus sentimientos.

Permítete simplemente ser en este momento,

Utilizando como único vehículo tu respiración,

Que solamente se da una a una y a cada instante.

Observa la inhalación y la exhalación,

La inhalación y la exhalación.

En este ir y venir de tu respiración se revela tu auténtica identidad,

Que solamente existe en este momento presente.

Esa que existe dentro de ti,

Independientemente de lo que estés pensando y sintiendo.

Ser tú mismo es la esencia de tu identidad verdadera.

En ella puedes estar centrado y atento hacia lo que es real en tu vida,

Justo en el aquí y el ahora.

Meditar es practicar el silencio sin juzgar.

Por ello,

Es que una y otra vez volvemos la atención a la respiración,

Que nos ayuda a mantenernos en la belleza del momento presente y apreciándolo de verdad.

Tómate unos momentos para apreciar la belleza de estar vivo en este momento,

Aquí y ahora,

Donde no hay juicios,

Simplemente hay respiraciones,

Una a una.

Utiliza la música como vehículo para no distraerte y continúa observando tus respiraciones.

Comienza ahora a traer tu atención al lugar donde estás.

Aprecia la belleza que te acompaña en estos momentos.

Cuando aprendes a vivir en el presente,

Aprendes a expresar tu creatividad y autenticidad.

Aprender a meditar es aprender a atesorar el presente como algo único y bello.

Estamos llegando al final de nuestra reflexión del día de hoy.

Espero que esta meditación te haya sido de beneficio y te espero en mis siguientes píldoras.

Mientras tanto,

Por hoy me inclino ante ti.

Reviews

Excelente.
Gracias x compartir tan buena reflexión y meditación.
Namasté

Gracias por esta bella dosis de conciencia.

Excelente meditación, muy útil para conectarnos con el momento presente.

Cristina gracias por esta bella píldora para estar plenamente presente sin juicio, simplemente siendo, me sirvió muchísimo, tengo una sensación de liviandad, así que gracias, gracias, gracias

Me gustó. Muy buena y relajante. Me conecté fácilmente con mi momento. Gracias!

Excelente meditación.

El presente parece el estado "imposible" (Bueno, técnicamente lo es), pero este extraño momento existe cuando el Ser logra ser consciente.

Muy buena meditación. Gracias 🙏🌟

Namasté, gracias por esta bella meditación ✨

Gracias Cristina, aqui y ahora!! Un abrazo 💙

Excelente!! Hermosa meditación!!! Gracias!! Namasté 🌈🦋🙏🏼💜!!!

Gracias.Ayudando a ser comsciente de lo más importante.🙏

Uhhh excelente! Que linda experiencia, gracias Cristina. Te envío un gran abrazo de luz.
Namaste 🙏🏻