Energía

En esta meditación grabada en vivo, te guío hacia la gran energía que habita dentro de ti. Centrando la atención en tu cuerpo podrás experimentar la fuerza de lo que te da vida y te acompaña siempre, estés consciente de ello o no.

Transcript

¿Qué tal?

Buenos días a todos y a todas.

Gracias por estar aquí en este nuevo día,

Ya avanzado el mes de julio,

Ya entradas de lleno las vacaciones.

Y bueno pues,

El día de hoy decidí tratar con ustedes el tema sobre la energía.

¿Qué es la energía?

Ahora un tema que se trata con tanta frecuencia y que se habla tanto de ella.

Realmente todo es energía,

Nosotros somos energía,

Muy compactita,

Pero somos energía.

¿Qué es lo que pasa cuando yo empiezo a focalizar mi atención en mi respiración?

Empiezo a hacer esta concentración de energía en donde yo empiezo focalizando mi atención y empieza a generarse esta energía que es la que se siente en el centro de las palmas de las manos,

En la que yo hago continuamente mucho énfasis.

Y esa energía empieza a manifestarse en forma de calor,

La temperatura corporal comienza a subir y yo comienzo a focalizar mi energía en la respiración.

Y esa manera de concentración es también una forma de energía.

¿Qué va sucediendo cuando yo voy practicando esto día a día?

Yo me voy sintiendo bien porque mi energía continuamente se está moviendo y la meditación me hace sentir energizado,

Me da vida,

Me regresa como si hubiera yo descansado,

Porque la meditación profunda equivale a horas de sueño.

Entonces pues,

Dispongámonos,

Yo hoy estoy sentada en un banco,

Pero se requieren los tres puntos de apoyo,

Sus manos se tocan,

Se dejan caer suavemente sobre el regazo,

Los ojos pueden estar abiertos solamente dejando una rendijita o bien pueden cerrarlos.

Por el momento comenzaremos hoy con nuestra práctica con los ojos abiertos y después podremos cerrarlos.

Yo les daré la indicación.

Vamos a comenzar.

Como ya sabes,

Toma una respiración profunda que llene todos tus pulmones y suelte el aire por la boca.

De nuevo,

Vuelve a tomar aire y exhala.

Toma ya la postura que vayas a adquirir por toda tu práctica con la firme intención de que ya no haya movimiento en tu cuerpo.

Dejando tu mirada en nada en particular,

Simplemente con tu mirada siente el espacio en el que te encuentras.

Si bien es un lugar conocido y familiar,

Siempre habrá la posibilidad que puedas percibir algo nuevo en él.

Tal vez un objeto que hace días no estaba ahí y ahora sí.

La cantidad de luz que hay en este espacio utiliza tu vista para ubicarte en el aquí y el ahora.

Sin dejar de poner atención a lo que estás mirando,

Pon atención a lo que ahora escuchas.

Estos sonidos que sin duda hay a tu alrededor,

No los juzgues ni los clasifiques.

Simplemente invítalos a formar parte de tu práctica.

Usa tu tacto para sentir la superficie sobre la que te encuentras,

El roce de tu ropa,

La temperatura del ambiente en el que estás.

Que ya te encuentras totalmente presente.

Puedes cerrar tus ojos y llevar tu atención a tu interior.

¿Cómo estás?

¿Cómo se encuentran tus emociones el día de hoy?

Si pudieras poner una etiqueta,

¿qué etiqueta le pondrías a esa emoción?

Recuerda que las emociones no son ni buenas ni malas,

Simplemente son.

¿Cómo está tu mente?

Mente,

Cuerpo y emoción van de la mano.

Ahora,

En tu siguiente inhalación,

Deja ir todo y focalízate en tu respiración.

Nota cómo el aire entra y sale por tu nariz sin que tú hagas nada.

No la controles.

En cada inhalación,

Te llenas de energía.

No controles la respiración.

Déjalas fluir y conecta con los movimientos de tu vientre bajo,

Sin dejar de poner atención ahí.

Lleva la atención también al centro de las palmas de tus manos.

Observa cómo eres perfectamente capaz de poner atención a estos dos lugares y también al mismo tiempo poner atención a mi voz.

En tu cara no hay rastros de tensión.

Tu quijada está suave,

Tus hombros relajados y la superficie sobre la que te encuentras te sostiene.

Te sientes cómodo ahí,

Atento.

Ahora,

Lleva la atención un poco más,

Con mucha curiosidad,

Hacia el centro de las palmas de tus manos.

Dirige hacia allá tu respiración.

Cada respiración es una inyección de energía hacia tus manos.

Es probable que hayas comenzado a sentir calor ahí,

Vibración.

Tal vez,

En un momento dado,

Dejes de sentir tus manos.

Si pensamientos vienen a tu mente,

Regresa ahí tu atención,

Como sea necesario.

Utilice el sonido del cuenco.

Ayuda más para aumentar esa energía en las palmas de tus manos.

Las sensaciones que puedas estar experimentando en tu cuerpo son producto de esa energía que se mueve.

Por ahora,

Simplemente,

Continúa observando la respiración,

Notando esa energía que entra en tu cuerpo.

Dentro de cada uno de nosotros existe una poderosa fuerza.

Es esa energía que nos impulsa a actuar,

A concretar.

En esa fuerza interior,

A pesar de ser de gran poder,

Está rodeada de quietud y de silencio.

Es una fuente silenciosa,

Pero muy poderosa.

En tu dimensión espiritual habita una gran energía.

Esa energía te conecta de manera profunda contigo mismo,

Y desde ahí puedes conectar mejor con los demás.

Es esa energía que nos une de manera misteriosa a todos,

A todos los seres humanos del planeta.

Y esa energía está también continuamente presente en la naturaleza.

Esa energía es lo que le da vida a las plantas,

A los animales,

A los ríos y a los mares.

Esa energía fluye sin prisa,

Sin apuro.

Fluye también en ti,

En todo tu cuerpo,

En cada una de tus células.

Esa energía opera en ti de manera perfecta,

Precisa.

Con cada respiración te sientes con más energía.

Desde esa energía estamos ahora conectados de manera voluntaria.

Muchísimas personas en esta comunidad y en muchas otras alrededor del mundo.

Esta energía es sostenida entre todos nosotros y por aquella energía mucho más grande que nosotros.

Aquello que por sí solo hace que todo funcione de manera perfecta.

Tú eres parte de esta energía.

Unirnos a la energía que existe nos hace sentir bien,

Nos da vida y nos permite fluir con el ritmo natural que la vida lleva inmersa en sí.

Regresa la atención al centro de las palmas de tus manos,

Sin importar si puedes sentirlas o no.

Simplemente fija ahí tu atención y ahí,

En este pequeño hueco que queda entre tus manos,

En medio de esa gran energía que tú has generado,

Pon ahí tu agradecimiento del día de hoy.

Sosténlo ahí y que esta energía que está ahí guardada te sirva para vivir el día de hoy con lo que se nos vaya presentando.

Poco a poco,

Regresa la atención al espacio donde estás.

Abre tus ojos,

Sin mirar a nada en particular y observa tu cuerpo.

Tal vez se encuentre un poco más lleno de energía,

Más relajado.

Muchas gracias a todos y a todas por haber estado hoy compartiendo entre todos esta manera de estar.

Gracias y nos vemos pronto.

Me inclino ante ti.

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Muchas gracias, era justo lo que necesitaba en este momento