Selbstliebe Meditation

In dieser Meditation geht es um Dankbarkeit und Selbstliebe für unseren Körper. Oftmals vergessen wir wie wertvoll unser Körper ist. Wir können stolz auf unserem Körper sein und ihn wertschätzen, was er jeden Tag für uns leistet. Dein Körper ist einzigartig und gehört nur dir, du brauchst dich nicht mit anderen zu vergleichen, denn dein Körper ist perfekt, so wie er ist.

Transcript

Hey,

Schön,

Dass du da bist und dir die Zeit für diese Meditation nimmst.

Oft fällt es uns im Alltag schwer,

Zeit für uns zu nehmen.

Jeder Tag ist kostbar und wir versuchen,

So viel es geht zu erledigen.

Dabei kommt das Wichtigste im Leben oftmals zu kurz,

Zeit für uns selbst.

In dieser Meditation geht es um Dankbarkeit und Selbstliebe für unseren Körper.

Oftmals vergessen wir,

Wie wertvoll unser Körper ist.

Wir können stolz auf unseren Körper sein und ihn wertschätzen,

Was er jeden Tag für uns leistet.

Dein Körper ist einzigartig und gehört nur dir.

Du brauchst dich nicht mit anderen zu vergleichen,

Denn dein Körper ist perfekt,

So wie er ist.

Vergebe dich nun in eine angenehme Sitzposition.

Auf einen Kissen,

Einem Stuhl oder einer Matte und richte deine Wirbelsäule auf.

Atme ein und ziehe deine Schultern einmal Richtung Ohren und beim Ausatmen lass sie wieder sinken.

Schließe nun deine Augen und nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase und lang und vollständig wieder aus.

Vertiefe deine Atmung,

Tief ein und vollständig wieder aus,

Noch zweimal,

Tief einatmen und vollständig wieder aus.

Spüre,

Wie du mit jedem Einatmen weiter in die Entspannung gehst und mit jeder Ausatmung mehr und mehr loslässt.

Tief ein und wieder aus.

Wenn ein Gedanke kommt,

Dann nimm ihn wahr und lass ihn weiter ziehen.

Einatmen durch die Nase und mit der Ausatmung lass weiter los.

Mit jeder Einatmung wirst du entspannter.

Mit jeder Ausatmung gehst du tiefer in die Entspannung.

Ich wiederhole nun während der Meditation die folgenden Worte.

Ich bin voller Liebe und Dankbarkeit für meinen wunderschönen Körper und mein Leben.

Ich bin voller Liebe und Dankbarkeit für meinen wunderschönen Körper und mein Leben.

Ich bin voller Liebe und Dankbarkeit für meinen wunderschönen Körper und mein Leben.

Es ist ganz natürlich,

Dass Gedanken während der Meditation auftauchen.

Versuche den Gedanken wahrzunehmen und anzunehmen und dann wieder gehen zu lassen.

Fokussiere dich wieder auf deinen Atem.

Ein und aus.

Sinke nun tiefer in deine Meditation.

Atme ein und wieder aus.

Ich bin voller Liebe und Dankbarkeit für meinen wunderschönen Körper und mein Leben.

Ich bin voller Liebe und Dankbarkeit für meinen wunderschönen Körper und mein Leben.

Ich bin voller Liebe und Dankbarkeit für meinen wunderschönen Körper und mein Leben.

Und nun wiederhole die Worte für dich in deinen Gedanken,

Bis ich dich wieder zurückhole.

Ich bin voller Liebe und Dankbarkeit für meinen wunderschönen Körper und mein Leben.

Ich bin voller Liebe und Dankbarkeit für meinen wunderschönen Körper und mein Leben.

Ich bin voller Liebe und Dankbarkeit für meinen wunderschönen Körper und mein Leben.

Komme mit deinem Fokus wieder ins Hier und Jetzt.

Atme tief ein und wieder aus.

Und noch einmal.

Tief einatmen und wieder aus.

Wenn du magst,

Dann bewege dich ein wenig.

Lass deinen Kopf kreisen.

Bewege deine Finger und Hände.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne gerne deine Augen und sei wieder präsent in dem Raum,

In dem du dich gerade befindest.

Ich bedanke dich bei dir,

Dass du dir die Zeit genommen hast für diese Meditation und schenke dir ein Lächeln.

Ich danke dir für dein Vertrauen.

Namaste.

Dane Nehle

Reviews

Danke

Sehr einfache und intensive Meditation.Neele, du hast eine sehr klare und angenehme Stimme.

Sehr schön 🌸 Danke 🙏🏽

Wunderschön:) nach langem mal wieder meditiert und das war genau das richtige für mich :)

Danke Nele! :)

Vielen Dank für die tolle Meditation 🧘‍♂️. Namaste 🙏❤️