Meditación Nocturna (Visualización)

Una visualización breve para darle un cierre amoroso a tu día y para alinearte a recibir un hermoso y reparador descanso. Regálate unos minutos para agradecer un día más de aprendizajes y vivencias que te ayudan a crecer personal y espiritualmente.
Namasté

Transcript

Hola,

Mi nombre es Connie Piantanida y quiero darte la bienvenida a esta meditación nocturna.

Vas a buscar un lugar cómodo donde puedas sentarte o relajarte,

Un lugar donde puedas estar tranquila,

Sin interrupciones y vas a tomar dos respiraciones bien profundas inspirando por nariz,

Llevando tu aire al estómago y luego exhalando por nariz o por boca,

Como vos lo prefieras.

Una vez más,

Inspiras profundamente,

Llevas el aire a tu estómago y exhalas por nariz o por boca,

Como vos lo prefieras.

Y vas a continuar respirando profundamente a tu ritmo,

A tu tiempo,

Sintiendo como tu respiración va fluyendo,

Sintiendo como tu estómago se infla con cada inspiración y exhalando de manera muy lenta y profunda y soltando con cada exhalación todas las tensiones que acumulaste a lo largo del día,

Las preocupaciones.

Con cada exhalación vas a ir soltando todo eso que quedó cargado en vos,

En tus hombros,

Quizás en tu estómago.

Con cada exhalación vas soltando esos pensamientos,

Esos pensamientos poco felices que te acompañaron a lo largo del día y con cada exhalación comienzas a sentirte más y más relajada.

Y ahora quiero que poco a poco comiences a visualizarte a vos misma,

Allí sentada o acostada y quiero que te visualices con una expresión de calma y paz total que se vea en tu rostro,

En tu postura,

Que todo tu cuerpo te transmita ese estado de paz y de calma que estás deseando sentir y manifestar.

Y con esa sensación de calma total,

De paz,

De armonía,

De equilibrio,

Quiero que pienses que pongas el foco de tu atención en todos esos eventos o situaciones que ocurrieron a lo largo del día,

Que realmente las sientas como un logro o como pequeños logros alcanzados en estas últimas 24 horas.

Pueden ser cosas muy pequeñas,

Pueden ser cosas muy grandes,

Pero la idea es que tu atención sólo esté depositada en esos pequeños logros que obtuviste a lo largo de este día.

Y quiero que trates de revivirlos en tu mente y en tu cuerpo sintiendo la misma emoción que te generó al momento de realizar esas acciones o de experimentar esas situaciones.

Quiero que conectes con esa sensación,

Con esa energía de gratitud,

De bienestar,

De felicidad,

Y quiero que intenciones que tu descanso va a ser de igual de satisfactorio que ha sido este día.

Y al momento de irte a acostar esta noche,

Vas a volver a conectar con esta energía,

Con esta frecuencia de gratitud,

De felicidad,

Para tener un fantástico descanso y para que el día de mañana sea igual o mejor que el día de hoy.

Y cuando sientas que tu mente se está depositando con situaciones o eventos poco felices,

Recordale que hay muchas otras razones por las cuales sentirse feliz,

Relajada,

En calma y celebrando esos logros que hoy has obtenido.

Vas a realizar una respiración bien profunda y al exhalar quiero que dibujes una gran sonrisa en tu rostro conectando con esta frecuencia maravillosa de gratitud para cerrar este día vibrando bien,

Bien alto.

Y vas a realizar una respiración profunda más y al exhalar vas a volver a sonreír un poco más y te vas a llevar esta energía tan hermosa con vos para tener un maravilloso descanso.

Te deseo un hermoso cierre de día y un maravilloso comienzo de un nuevo día.

Reviews

Me gusto mucho da calma y paz y me llevo totalmente a todo lo que su voz decía

Gracias 🙏 por esta meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏 por darme paz ✌️ para un buen dormir