Ma petite météo intérieure (version courte)

Comment te sens-tu ici et maintenant?
Petit exercice court et facile à mettre en place tout au long de la journée avec vos enfants. S'arrêter 3 minutes, prendre le temps de voir sa météo intérieure, de l’observer sans juger et de l'accepter...pour une meilleure conscience de soi. Bonne écoute!

Transcript

Bienvenue pour cette petite méditation.

Que ce soit le matin,

Le midi ou le soir ou n'importe quel autre moment de la journée,

Tout est bon.

Assieds-toi en tailleur ou allonge-toi sur le dos.

Pose une main sur ton ventre et une sur ton coeur.

Ferme doucement les yeux tout en respirant calmement.

Va voir ce qui se passe à l'intérieur de toi.

Connecte-toi à ta respiration et à tes émotions.

Commence par imaginer le chemin de l'air qui entre par ton nez,

Passe par ta gorge,

Ta poitrine et peut-être sens-tu ton ventre se gonfler,

Puis se dégonfler et l'air sortir par ton nez.

Cet air qui est un tout petit peu plus chaud qu'à son entrée.

Prends une longue inspiration et laisse tout sortir,

Évacue tout à ton expiration.

Encore une fois une belle inspiration et une belle expiration.

Ensuite reprends un rythme normal,

Respire sans rien forcer.

Aujourd'hui comment est le temps dehors ?

Peut-être est-ce ensoleillé,

Nuageux,

Pluvieux,

Gris ou encore orageux.

Maintenant j'aimerais que tu te demandes comment est le temps à l'intérieur de toi ?

Comment te sens-tu ici et maintenant ?

Quelle image pourrais-tu choisir pour la météo qui se trouve à l'intérieur de toi ?

Comment peux-tu la décrire ?

Te sens-tu comme un beau soleil qui brille ou plutôt comme un nuage gris,

Un nuage plein de pluie,

Un orage ou encore comme une tornade ?

Prends ton temps,

Ne juge surtout pas ce que tu choisis pour toi ici et maintenant.

Il existe différentes sortes de temps dehors et c'est la même chose dans ton corps.

Prends une dernière belle inspiration et relâche tout avec ton expiration.

Namasté