Posa't en un lloc còmode i nota com l'aire entra i surt del teu cos.
Inhala i exhala.
Segueix respirant i ves sentint com en cada respiració el teu cos es va relaxant més i més.
Es va relaxant de dalt a baix,
Es destensa el rostre,
Es destensen els braços,
Les mans,
El coll,
El tors,
Les cames i els peus.
Imagina't el número 1 3 vegades.
Imagina't el número 2 3 vegades.
Imagina't el número 3 3 vegades.
I 3.
Ara,
Més enllà de les sensacions físiques,
Observa quina emoció,
Quin sentiment predomina dins teu.
Ja sigui tristesa,
Pau,
Nostàlgia,
Ràbia,
Por o alegria.
Sigui quin sigui,
L'hàgim nombrat o no,
Observa sense intentar canviar-lo.
Acull aquesta emoció,
Intenta agafar-lo del lloc on està situat,
De dins teu,
I col·loca'l fora,
Davant teu.
Observa'l,
Mira'l,
Què et succeeix,
Què et vol dir,
De quin color és.
Cada emoció ens ajuda a aconseguir coses i ens convida a superar-ne d'altres.
Cada emoció ens informa de l'estat en què estem i cada una té la seva funció establerta.
Potser en un moment donat ens estava visitant perquè la necessitàvem i ens va servir per transitar-la en aquell moment.
Però si ara mateix ja no ens serveix aquesta emoció,
Podem agrair-li tot allò que ha fet per nosaltres,
Tot allò que ens ha portat,
La podem envoltar de llum d'acceptació perquè la reconeixem tal com és.
A poc a poc,
El no necessitar-la,
La podem deixar anar.
Ara,
En aquest moment present,
Ens ha deixat de servir.
Li donem les gràcies al moment present,
A la transició i a l'estat en què estem ara mateix,
Sense aquesta emoció.
Ara en tenim una altra,
D'un altre color,
Amb un altre nom,
I donem les gràcies.
Gràcies,
Gràcies,
Gràcies.
A poc a poc,
Imagina el número 3 3 vegades.
3,
3 i 3.
A poc a poc,
Imagina el número 2 3 vegades.
2,
2 i 2.
I imagina el número 1 3 vegades.
1,
1 i 1.
I vas movent els teus dits,
Vas tenint en compte el lloc on estàs.
I quan vulguis i desitgis,
Pots obrir els ulls.
Gràcies.
