Du musst gar nichts – eine Meditation zum Einfachsein

In dieser Meditation lade ich dich ein, einfach zu sein.
Nichts leisten zu müssen. Nichts optimieren zu wollen.
Nur atmen. Fühlen. Da sein.
Du darfst dich leer fühlen – oder voll, ruhig – oder bewegt.
Alles darf da sein, genauso wie du bist.
Diese Meditation schenkt dir einen Raum, in dem du loslassen, empfangen und dich selbst in deiner wahren, ungefilterten Form spüren darfst.
Ein Ort jenseits von Müssen und Sollen – einfach du.
Viel Freude mit der Meditation.

Transcript

Diese Meditation begleitet dich genau dorthin,

Wo du es gerade brauchst.

In einen Raum,

Wo nichts existiert,

Wo du einfach sein darfst,

Empfangen darfst,

Loslassen darfst und um nichts leisten musst.

Oftmals ist es gerade in unserer Gesellschaft verpönt,

Dass man sich erschöpft fühlt,

Unproduktiv ist und nichts mehr hören und sehen will,

Einfach sein,

Sich leer fühlen und das annehmen und nicht in Konflikt damit sein.

Das ist ganz selten und irgendwie auch nicht gewünscht und genau darum geht es hier in dieser Meditation.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation und eine wunderschöne Reise.

Dafür finde einen bequemen Sitz oder lege dich gemütlich hin,

Wie du es am liebsten hast.

Richte es dir richtig gut ein,

Sodass du dich fallen lassen kannst.

Schließe gerne ganz langsam deine Augen und komme nach und nach im Hier und Jetzt an und dadurch auch immer mehr bei dir.

Nun spüre einmal deine Atmung,

Wie sie kommt und geht und wie dein Atem deinen Körper bewegt,

Ganz von alleine und einfach nur wundervoll.

Atme tief in deinen Bauch und atme ganz lange wieder aus,

Ganz in Ruhe,

Ganz ohne Hast,

Einfach,

Weil du es dir erlaubst,

Es in Ruhe zu tun und achtsam dabei zu bleiben.

Wenn deine Gedanken abschweifen,

Ist das völlig in Ordnung,

Das darf auch sein,

Denn jeder Tag ist anders und mal gelingt es mehr,

Mal weniger.

Das ist einfach menschlich.

Atme,

Für dich,

Für den Moment,

Für dich,

Ruhig und achtsam,

Langsam und tief,

Voller Achtsamkeit und Liebe,

Dieser Atem nährt dich und deinen Körper und bringt dir Ruhe und Energie gleichzeitig,

Was du eben gerade brauchst,

Ein Geschenk an dich,

Nutze es aus,

Ganz ruhig und gleichmäßig,

Komme immer mehr bei dir und in diesem Moment an.

Wie fühlt es sich an,

Hier zu sein,

Nichts tun zu müssen,

Einfach atmen,

Da zu sein,

Lass gerne alle Leistungsgedanken los,

Du musst nichts besonders toll tun oder besonders toll atmen oder perfekt meditieren,

Hier darf alles sein,

Du darfst einfach ohne etwas zu erreichen hier sein,

Hier gibt es nichts zu erreichen oder keine Auszeichnung,

Hier gibt es dich,

Mit allem,

Was dazu gehört,

Bevor alle diese Gedanken in deinen Kopf kamen,

Wusstest du,

Dass du gar nichts leisten und tun musst,

Dass du liebenswert bist,

Ohne etwas bestimmtes zu sein,

Zu tun oder zu erreichen,

Dass du alles sein kannst und das weder besser noch schlechter ist,

Öffne dein Herz für dich,

In diesem Moment,

Deinen Raum,

Deine Liebe für dich,

Lasse die Rollen los,

Die Masken,

Die du vielleicht manchmal aufhast,

Da du gelernt hast,

Dass wenn du dich so verhältst,

Dass du dann liebenswerter bist,

Dass das von dir erwartet wird,

Dass diese Seite an dir toller und besser ist,

Ist sie das?

Öffne dich für dich,

Für dein wahres Ich,

Für das,

Was dich ausmacht,

Was du wirklich verkörperst,

Was du wahrhaftig bist,

Wofür du hier bist,

Spüre dich,

Deinen Körper,

Deinen wunderschönen Körper,

Der keinen deiner destruktiven Gedanken von dir braucht,

Sondern pure Wertschätzung,

Achtung und Liebe für das,

Was er täglich für dich leistet,

Für dich,

Weil er dir zeigen mag,

Wie wundervoll er sich anfühlt,

Wie magisch sich all seine Sinne anfühlen,

Was es heißt,

Zu leben,

Zu fühlen,

Alles,

Was du denkst und fühlst,

Zu verkörpern,

Was magst du verkörpern,

Spüre nach,

Wie möchtest du dich wahrlich ausleben und erleben,

Was sagt dein Herz und was spricht diese leise,

So wichtige Stimme in deinem Inneren zu dir,

Lausche ihr,

Tauche ein in dein Inneres und entdecke dich,

Lass die Welt draußen und tauche ein in dir,

In deine Ruhe,

In deine Leere,

In deine Fülle,

In dein Ich,

In dein unperfektes,

Perfektes Ich,

Du bist so gewollt,

Genau so,

Wie du bist,

Danke,

Dass du da bist und dein Licht in diese Welt bringst,

Mit all seinem Leuchten und Strahlen,

Nuancen und aller Helligkeit und Dunkelheit,

Wie fühlst du dich,

Was ist da,

Es darf da sein und es darf auch gar nichts da sein,

Lege jeden Konflikt ab und nimm es an,

Nimm dich wahr,

Nimm deinen Atem wahr,

Nimm dein wahres,

Naturell wahr,

Wer du bist,

Wenn du wahrlich du bist,

Wunderschön,

Ohne was zu tun,

Du bist niedlich,

Du bist toll,

Du bist liebenswert,

Du hast wundervolle Gaben,

Du siehst die Welt auf genau deine Art und Weise,

Du erzählst so,

Wie nur du es kannst und du erlebst es auf deine Art und Weise,

Das ist absolut einzigartig und wir brauchen deine Sicht auf die Welt,

Teile sie mit uns und bringe dein wahres Ich mit für uns,

Teile es mit uns und zeige dich,

Dein wahres Ich,

Mal leer,

Mal tief,

Mal oberflächlich,

Mal laut und mal leise,

Mal glücklich,

Mal traurig,

Mal wütend,

Mal rational,

Mal kreativ und emotional,

Alles darfst du sein und alles ist gleich viel wert,

Danke,

Dass du dies zulässt und dich spüren kannst,

Du trägst Millionen von Farben in dir,

Du trägst Millionen von Farben in dir,

Welche trägst du gerade in diesem Moment,

Trage diese Farbe mit Stolz und ohne Bewertung,

Sie ist ein Teil von dir,

Nun spüre wieder deinen Körper,

Deine Atmung und die Umgebung,

In der du dich befindest,

Achtsam und behutsam kehrst du zurück und nimmst alles,

Was du bist,

Mit,

Lebe deine Farben voller Stolz und verkörpere alles,

Was du bist,

Nimm alles an ohne inneren Konflikt und nun öffne ganz langsam deine Augen,

Recke und strecke dich,

Mache das,

Was sich gut anfühlt und denke daran,

Du bist gewollt mit allem,

Was du bist und dich ausmacht.

Reviews

Welch eine wunderbare, beglückende Meditation, liebe Claudia. Ich danke von Herzen ❤️ 🙏🙏🙏

So schön angeleitet ❤️ Die Meditation war für mich was ganz Besonderes. Einfach nur sein, loslassen, lauschen und träumen. Danke für die inspirierenden Worte!

So schön! Von Herzen Danke für diese Meditation 💚 🙏

Wow, das waren Streicheleinheiten für meinen Körper, Geist und Seele. So wohltuend 🥰 Danke 🙏🏼