Dein Wohlfühl-Ich

Diese Entspannung macht richtig viel Spass und ermöglicht Dir Dich in Deiner wahren Grösse zu sehen. Du siehst Dein Wohlfühl-Ich.
Je häufiger Du diese Meditation wiederholst, desto klarer kann Dein Bild von Dir werden. Tauche ab und geniesse Deinen Anblick und verliebe Dich in Dich selbst.
Viel Freude mit der Entspannung und sag Dir selbst doch gerne mal Danke, dass Du Dir Zeit für Dich nimmst.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Claudia von Linen und ich freue mich riesig,

Dass du da bist.

Heute gibt es,

Wie ich finde,

Eine wunderschöne Meditation,

Die total viel Spaß macht.

Du siehst dich in deiner vollsten Power,

In deiner Vitalität,

In völliger Gesundheit und in deinem Wohlfühl.

Es macht irre viel Spaß und das fühlt sich unheimlich gut an.

Und je häufiger du die Meditation wiederholst,

Desto mehr spürst du auch,

Dass du das wirklich bist.

Viel Freude damit und lass uns loslegen.

Ich wünsche dir eine wunderschöne Entspannung.

Für die Meditation schließe gerne deine Augen und mache es dir so richtig,

Richtig gemütlich.

Dies ist deine Zeit,

Zeit für dich.

Setz dich gerne für die Meditation hin und stelle deine Füße auf der Erde auf.

Spüre mal richtig den Boden unter deinen Füßen.

Nimm den Boden wahr unter deinen Füßen.

Vielleicht kannst du auch jeden einzelnen See wahrnehmen.

Spüre mal genau hin.

Spüre auch dein Gesäß nun,

Wie es auf der Unterlage aufliegt.

Kannst du wahrnehmen,

Ob du mit beiden Gesäßhälften gleich auf dem Stuhl sitzt oder ist eine Gesäßhälfte mehr belastet als die andere.

Spüre mal nach und dann geh weiter mit deiner Aufmerksamkeit in Richtung Rücken und Rückenlehne.

Vielleicht spürst du auch,

Dass dein Rücken leicht die Rückenlehne berührt und wenn ja,

An welchen Punkten.

Und dann strecke die Krone deines Kopfes ganz lang nach oben in Richtung Himmel und Decke.

Mach dich ganz lang und spüre auch diese Länge in deinem Rücken,

In deinem Körper.

Fühle deine wahre Größe.

Öffne deinen Brustkorb.

Lass deine Schultern fallen.

Entspanne dein Gesicht,

Deine Stirn,

Deinen Kiefer.

Lass los und bleib trotzdem lang und aufgerichtet.

Und nun lenke deine Aufmerksamkeit zu deiner Atmung.

Spüre mal,

Wie dein Brustkorb und auch deine Bauchdecke sich heben und senken.

Spüre,

Wie die Luft tief in deinen Körper strömt und ganz lang und lösend wieder aus dir hinausfließt.

Atme mal ganz tief ein und ganz lang aus.

Tief einatmen und lang ausatmen.

Wiederhole dies ein paar mal und genieße dieses Gefühl,

Deinen Atem wahrzunehmen.

Dieser Atem,

Der dich durch den Tag trägt,

Durch dein Leben trägt,

Der dich nährt und spüre,

Wie du mit jedem Atemzug mehr und mehr in diesem Moment ankommst,

Immer mehr bei dir ankommst.

Genieße dieses Gefühl des langsam Ankommens.

Genieße das Gefühl langsam zur Ruhe zu kommen,

Inne zu halten.

Genieße das Gefühl,

Dass die Welt draußen sich weiter dreht und du dir diesen Moment für dich nimmst.

Dein geschützter Raum,

Nur für dich.

Und nun beginnt unsere kleine Reise.

Reise mit mir und deiner Aufmerksamkeit an einen Strand.

An einen Strand,

Den du sehr gerne magst.

Du siehst das Meer und schau dir auch mental gerne alles mal genau an,

Die Umgebung und mal es dir so richtig aus,

Als wärst du gerade dort.

Schau dir an,

Wie die Landschaft aussieht.

Schau an,

Was du siehst.

Den Himmel,

Das Meer,

Vielleicht Strand.

Welche Farben.

Sauge alles in dir auf und mal es dir so real aus,

Als wärst du genau jetzt dort.

Kannst du es spüren?

Und wenn du dir alles angeschaut hast,

Dann stell dir vor,

Dass du dort bist und dass du von außen auf dich drauf schaust.

Du schaust von außen auf dich drauf,

Wie du an deinem Lieblingsstrand bist.

Kannst du dich sehen?

Und du siehst dich dort in deiner vollen Schönheit.

Lass mal all die anderen Stimmen weg und sieh nur,

Wie vollkommen du bist.

Wie schön du bist.

Du siehst dich dort so,

Wie du dich schön findest.

So,

Wie du dich fühlen möchtest.

So,

Wie du in Wahrheit bist.

In voller Gesundheit.

Voller Vitalität.

Du siehst dich ganz aktiv beim Laufen,

Beim Spaß haben und Rumtollen.

An Land und im Wasser.

Schiebe alles andere beiseite und sieh nur das.

Spüre richtig,

Wie sich das anfühlt,

Fit zu sein.

Voller Energie zu sein und sich wohl im eigenen Körper zu fühlen.

Richtig wohl zu fühlen.

Voller Leichtigkeit.

Voller Kraft.

Und nun schau dich mal genau an.

Was hast du an?

Was trägst du für einen Bikini?

Oder ist es etwas anderes?

Wie sehen deine Haare aus?

Trägst du Schmuck?

Zu gebräunt?

Wie sieht deine Figur aus?

Bist du muskulös oder eher nicht?

Bist du schlank oder eher nicht?

Beobachte dich.

Wie du dich bewegst.

Als würdest du dich durch eine Kamera sehen und dich bewundern und dich an dir selbst erfreuen.

Schiebe alle anderen bewährtenden Gedanken beiseite und sieh nur dich vor der Kamera.

Ein Wesen voller Schönheit,

Voller Gesundheit,

Voller Kraft.

Einfach wunderschön.

Ein Wesen,

Das von innen herausstrahlt,

Sich selbst liebt und mit sich im Einklang ist.

Und während du mit der Kamera dich einfängst,

Den Blick von dir einfängst,

Hast du auf einmal den Impuls in dein Ich einzutauchen.

In dein Ich,

Welches du vor der Kamera siehst.

Du springst gedanklich in dein Bild von dir an deinem Lieblingsstrand.

Du fühlst es.

Du bist diejenige,

Die sich so frei und unbeschwert und voller Leichtigkeit bewegt.

Die voller Gesundheit und Kraft herumtollt.

Du bist diejenige,

Die strahlt und eine solche Lebensfreude ausstrahlt.

Wie fühlt sich das an?

Spürst du dich?

Wie du lebst?

Wie die Lebensfreude in dir pulsiert?

Die Sonne dich wärmt und strahlen lässt?

Wie der warme Sand dich trägt und deine Füße massiert?

Spüre die leichte Brise des Meeres in deinen wunderschönen Haaren,

In deinem wunderschönen Körper,

In deinem Gesicht.

Wende dich der Sonne zu.

Spüre die Strahlen der Sonne auf dir und spüre,

Wie du strahlst,

Aus dir selbst heraus.

Spüre,

Wie sich Liebe ausbreitet für dich,

Für dein Sein,

Wie dich diese Liebe nähert.

Du bist vollkommen wunderschön.

Danke für meine Schönheit,

Für meine Gesundheit,

Für meine Kraft.

Nimm all das wahr und genieße es,

Mit all deinen Sinnen,

In vollen Zügen.

Du bist perfekt.

Nun speicher dir dieses Gefühl ab,

Sodass du es dir jederzeit wieder abrufen kannst,

Wenn du es brauchst.

Und um dich daran zu erinnern,

Wie du dich mit dir und in dir fühlen möchtest,

Wiederhol dies immer wieder,

Bis du dieses Gefühl kennst und sich immer mehr ausbreitet in dir und deinem Alltag.

Denn dein Gehirn kann nicht unterscheiden,

Ob es das schon so ist oder noch erst kommt.

Wenn du es fühlst,

Dann ist es da und kommt.

Vertraue dir.

Nun löse dich ganz langsam von deinem Bild,

Von deinem Gefühl und vom Strand.

Reise wieder zurück an deinen Platz hier im Raum.

Spüre wieder bewusst deine Atmung.

Spüre deine Einatmung,

Deine Ausatmung.

Spüre deine Füße auf dem Boden.

Spüre dein Gesäß auf der Unterlage.

Spüre die Krone deines Kopfes,

Die nach oben in Richtung Decke strebt.

Und dann ganz langsam öffnest du deine wunderschönen Augen mit einem wunderschönen Lächeln im Gesicht.

Und dieses Lächeln hast du an dir gesehen,

An deinem Lieblingsstrand.

Und nimmst es jetzt mit ins Hier und Jetzt.

Ich wünsche dir,

Dass du dieses Lächeln und dieses wunderschöne Gefühl immer mehr spüren kannst.

Denn du bist wunderschön und es ist schön,

Dass es dich gibt.

Reviews

Ich danke Dir für Deine liebenswerte Art,mich in eine wunderbar positive, fast glückliche Stimmung zu versetzen 🙏❤️🙏

Wunderschöne liebevolle Medidation, hat mir ein sehr gut getan. Vielen dank dafür❤️😊

Eine ganz, ganz wunderschöne Meditation. Von Herzen sag ich danke dafür.