Eine kurze Meditation zur Liebe

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Lasst uns diese Meditation,

Eine kurze Meditation,

Mit einem bequemen Sitz beginnen.

Dieser Sitz soll wirklich komfortabel und bequem sein.

Und dann können wir die Augen langsam schließen.

Fein schließen,

So dass der Blick nach innen geht,

So dass das Äußerliche in den Hintergrund rückt und das Bewusstsein für die Atmung entsteht.

Was sonst im Hintergrund ist,

Unbewusst,

Das stetige Atmen,

Tritt nun in unseren Vordergrund und wird bewusst,

Das Feine durch die Nase ein- und durch die Nase ausatmen.

So bewusst,

Dass es auch ein Staunen erzeugt,

Denn wenn der Atem eintritt,

Ist es kühl und wenn er austritt beim Ausatmen,

Kaum spürbar,

Ist die Luft angewärmt,

Körpertemperatur.

Und just jetzt beginnt mit diesem kleinen,

Feinen Staunen,

Beginnt schon der Weg zum Herzen,

Der Weg zur Liebe,

Denn dieses Staunen,

Einfach Staunen,

Ist immer voller Liebe.

Reines Staunen ist nicht geprägt von Vorbehalten,

Von Vorurteilen,

Von Konditionen,

Von Wenn und Dann,

Nein,

Staunen ist einfach da.

Dann kann das Herz sich öffnen,

Also unvoreingenommen,

Das offene Herz,

Das Tor zu Liebe.

Und ein weiteres Schaum,

Wenn wir wahrnehmen,

Wie tief die Atmung nun ist,

Hebt sich doch unser Brustkorb beim Einatmen und wölbt sich die Bauchdecke und senkt sich der Brustkorb beim Ausatmen und die Bauchdecke geht zurück.

Was die Atmung alles vermag,

Heben und senken,

Weiten,

Dehnen und zurückgehen in die Urform.

Atmung bewegt,

Atmung bewegt auch das Herz,

Atmung eröffnet so viele Möglichkeiten.

Atmung ermöglicht Liebe,

Liebe zu dem,

Was gerade in der Stille hier passiert,

Die Wahrnehmung des offenen Herzens,

Jeder Atemzug ein bisschen mehr,

Dann die Wahrnehmung der Atmung ist ganz tief mit mir verschmolzen,

Verbunden.

Mein Atem streichelt mich ganz zärtlich.

Ich liebe meinen Atem,

Mein Atem liebt mich,

Es ist eine ganz staunende Liebe.

Dessen werden wir uns jetzt bewusst,

Denn das Herz geht so weit auf,

Muss nicht zweifeln,

Muss nicht fürchten,

Muss sich nicht anstrengen,

Denn im Bewusstsein breitet sich aus,

Ist ja immer da.

Wenn ich staune und die Tore des Herzens öffnen sich,

Ist diese zärtliche Liebe immer da.

Hält mich immer von innen umschlungen,

Verlässt mich nicht,

Enttäuft mich nicht.

Lässt mich nicht zweifeln und noch mehr staunen,

Wenn wir nun die Schönheit erkennen,

Die diese Liebe ausstrahlt,

Diese Ruhe,

Dieser Frieden.

Namaste