Suavizando o ego

Quando nos concentramos no diálogo interno baseado no ego, perdemos o contato com o mundo como ele realmente é, ficamos quase obcecados por nós mesmos e não conseguimos mais sentir nossas emoções e as emoções das outras pessoas. Somos constantemente poluídos por preconceitos, crenças, ilusões sobre as nossas relações com os outros e as nossas experiências. Nossa intenção nesta prática é deixar mais espaço para o silêncio, um lugar onde existe muito menos ego.

Transcript

Nas sessões anteriores,

Trabalhávamos sobre o silêncio interior e a noção de coragem.

Com um pouco de coragem,

Hoje,

Vamos enfrentar o nosso ego.

De vez em quando,

Provavelmente,

Você tem algumas reações de orgulho,

O seu ego levanta quando alguém coloca sua pessoa em questão,

O ego,

O eu,

Essa representação de nós mesmo.

Quando a gente se focaliza no discurso interno baseado no ego,

A gente perde contato com o mundo tal como ele é realmente.

A gente se torna quase que obcecado por nós mesmo,

Pelo que representamos,

E a gente perde essa nossa habilidade em perceber os outros,

Suas emoções,

A gente perde nossa conexão com o mundo e as pessoas,

Os julgamentos e o nosso mental,

Às vezes,

Joga o papel de um parasita.

E isso pode nos cansar,

Até nos deprimir.

A gente vai se poluindo com ideias,

Preconceitos,

Crenças,

Ilusões sobre quem somos,

Como nos relacionarmos com os outros.

Então,

A nossa intenção aqui é,

A partir do silêncio,

Nesse espaço que se abre,

Entrar em contato com esse ego e deixar ele se dissolver,

Se suavizar aos poucos.

Num primeiro momento,

Tome um tempo para ajustar sua postura.

Às vezes são micro ajustes,

A posição da mão,

Os ombros,

O queixo levemente para trás.

Repare nos detalhes que podem fazer a diferença na sua postura,

Como soltar a língua ou o maxilar,

Por exemplo.

Se existir alguma tensão,

Você pode trazer a respiração para esse local,

Talvez tomar algumas respirações um pouco mais intencionais e convidar seu corpo a soltar essas tensões específicas a cada respiração.

Agora tome um momento para simplesmente entrar em contato com a sua respiração,

Respirando naturalmente,

Se familiarizando com a sua respiração,

Entrando em contato com você mesmo.

Sem forçar,

Diminui gentilmente o ritmo da sua expiração,

Prolongue o movimento da expiração,

Suavize as ondas da sua respiração.

Pouco a pouco,

Deixe sua respiração em tela de fundo e entre em contato com o seu ego,

Seu eu,

Aquele cão de guarda que late quando seu território está ameaçado.

Onde se situa esse ego?

Em qual parte do corpo ele se esconde?

Não é fácil de localizar,

Ele gosta de mudar de lugar.

Repare como quando entramos em contato com o nosso ego,

Parece que ele desliza entre nossos dedos,

Chega cheio de julgamento,

A gente chega até a julgar nossos próprios julgamentos.

Quando foi a última vez que você não se julgou?

Note qual tipo de julgamentos surgem ou já surgiram,

O que você procura defender com este ego?

Do que você tem medo sobre você mesmo?

Seja ciente de toda a energia que você pode gastar com seu ego querendo se defender,

Toda essa energia gasta a defender suas crenças quando o seu ego se sente ameaçado.

Quando deixamos espaço demais para o nosso ego,

A gente reduz o poder do momento presente,

A gente limita ele a um julgamento e não a um momento de vida a ser saboreado.

Tudo isso porque a gente não se sente o suficiente,

Por exemplo,

A gente vai residindo no passado,

No futuro,

Em vez de residir no aqui,

No agora.

Tome um momento para saborear novamente o momento presente em silêncio,

Respirando.

E na hora de voltar a observar seu velho amigo,

Seu ego,

Procure não se chatear com ele,

Não o julgue,

Abrace-o,

Convide ele a sentar no silêncio,

Se acalmar de alguma maneira.

Você pode até agradecer ao seu ego por às vezes latir,

Alertar sobre os perigos,

Mas não entre nas suas histórias,

Simplesmente acolhe.

Se houver palavras,

Histórias,

Julgamentos,

Deixe passar e simplesmente acolhe,

Sem puxar o fio da conversa interna,

Sinta-se livre de reconhecer os julgamentos,

As cobranças,

Pode até rir disso de alguma maneira,

E note como o silêncio é o seu aliado ao se aproximar do seu ego,

Resida aqui no silêncio da sua respiração,

Aprenda a acolher sua fragilidade,

A não confundir potência com poder,

Esteja em contato com a sua potência,

Ela é linda,

Solte suas mãos,

Solte as tensões,

Aprenda a se sentir à vontade com a sua própria vulnerabilidade,

Agora sim,

Com o silêncio é como se você tivesse colocado seu ego para atirar um cochilo,

Ele não se apagou completamente,

Mas está descansando,

Está calmo,

Você está calmo,

Aproveite,

Antes de encerrar essa prática,

Você pode agradecer a você mesmo por esse momento de meditação,

Se algum gesto fizer sentido para você,

Pode por exemplo,

Juntar suas mãos na altura do peito,

Ou se dar um abraço,

Colocando a intenção de que essa prática possa ser ao serviço de todos os seres e não somente ao seu próprio serviço,

E você pode recomeçar a mexer seu corpo,

Se espreguiçar,

Abrir seus olhos.