Meditação da bondade amorosa 4!

Meditação guiada com repetição de frases de bondade amorosa!
Bondade amorosa: Vendo a máscara do passado!
Repita mentalmente:
Que você sinta meu amor agora mesmo
Que você possa se sentir seguro e tranquilo
Que você alcance uma paz profunda e natural
Que seu coração e mente despertem, que você possa ser livre

Transcript

Olá eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Continuamos com o nosso ciclo em bondade amorosa.

Bondade amorosa vendo a máscara do passado.

Sempre que reconhecemos a boa vontade nosso coração se abre com bondade amorosa.

Ao começar pelos sentimentos de amor pelos entes queridos,

Essa versão de meditação de bondade amorosa nos ajuda a aprender a ver a bondade naquelas pessoas que são diferentes,

Distantes ou mesmo dolorosas.

Tara Brak.

Sente-se de modo que se sinta confortável e relaxado.

Solte qualquer tensão que possa existir soltando seus músculos,

Suavizando suas mãos e relaxando sua barriga.

Traga um sorriso,

Permita que ele se espalhe por seus olhos,

Trazendo um frescor ao redor deles.

Um leve sorriso aos lábios e sinta esse sorriso dentro de sua boca.

Sorria dentro do seu coração.

E então imagina esse sorriso se expandindo,

Criando um espaço carinhoso e receptivo na área do coração e do peito.

Agora traga ao coração o ente querido.

Tire alguns momentos de reflexão nas qualidades que você mais aprecia nesse ser.

Lembre-se de sua inteligência,

Seu humor,

Sua bondade,

Sua vitalidade.

Traga a imagem dessa pessoa quando ela está sentindo amor por você.

Conscientize-se da essência da sua bondade,

Do seu despertar,

Do seu cuidado e proteção.

Em seu coração,

Sinta sua apreciação por esses entes queridos e comece a oferecer-lhes suas boas vibrações.

Mentalmente,

Repita essas frases.

Que você sinta meu amor agora mesmo,

Que você possa se sentir seguro e tranquilo,

Que você alcance uma paz profunda e natural,

Que seu coração e mente despertem,

Que você possa ser livre,

Que você sinta meu amor agora mesmo,

Que você possa se sentir seguro e tranquilo,

Que você alcance uma paz profunda e natural,

Que seu coração e mente despertem,

Que você possa ser livre,

Sinta o amor vibrar em todo o seu ser,

Que você sinta meu amor agora mesmo,

Que você possa se sentir seguro e tranquilo,

Que você alcance uma paz profunda e natural,

Que seu coração e mente despertem,

Que você possa ser livre.

Imagine essa pessoa totalmente amada,

Aceita,

Em paz,

Alegre e livre.

Tire alguns momentos para se lembrar de como essa pessoa olha,

Movimenta-se,

Fala,

Como é o seu jeito.

Agora tente imaginá-la olhando uma criança amada,

Ou arrebatada pela beleza de um pôr do sol,

Ou sorrindo,

Relaxada e tranquila.

Relembre-se de que essa pessoa também quer ser feliz e evitar o sofrimento.

Agora traga à mente alguém que você tem dificuldades de relacionamento,

Talvez alguém que lhe provoque sentimentos de raiva,

Medo ou dor.

Tire um momento para trazer gentileza,

Atenção sem julgamento aos seus próprios sentimentos,

Mas que são refletidos para essa pessoa.

Então volte-se para essa pessoa difícil,

Tente enxergar a máscara do passado,

Olhe para enxergar alguns aspectos básicos de bondade nessa pessoa.

Talvez possa ajudar a imaginar essa pessoa em sua primeira infância,

Dormindo tranquilamente,

Ou em outra fase da vida,

Quando for alguém que já se foi.

Talvez seja mais difícil,

Você pode trazer a lembrança de alguém que você admira,

Bem como qualidades de dedicação,

Cuidado ou criatividade.

Se for difícil reconhecer qualidades mínimas de bondade nessa pessoa,

Relembre-se de que todos os seres humanos querem ser felizes e evitar o sofrimento.

Segure essa pessoa dentro de um estado de atenção gentil,

Começando a enviar-lhe frases de bondade amorosa,

Que sejam mais fáceis para você.

Repita mentalmente,

Que você possa ser preenchido por bondade amorosa,

Sustentar-se na bondade amorosa,

Que você possa ser feliz e conhecer as causas da felicidade,

Que você conheça uma alegria natural de estar vivo,

Que seu coração e mente despertem,

Que você possa ser livre,

Traga sua tela mental a uma pessoa difícil e a envolva em bondade amorosa.

Repetindo,

Que você possa ser preenchido por bondade amorosa,

Sustentar-se na bondade amorosa,

Que você seja feliz e conheça as causas da felicidade,

Que você alcance uma paz profunda e natural,

Que conheça uma alegria natural de estar vivo,

Que você possa ser preenchido por bondade amorosa,

Sustentar-se na bondade amorosa,

Que você seja feliz e conheça as causas da felicidade,

Que você alcance uma paz profunda e natural,

Que seu coração e mente despertem,

Que você possa ser livre.

Agora,

Imagine que você está reunindo todas as pessoas a quem você já teve boas intenções.

Tire um momento para incluir você mesmo,

Honrando a bondade e a sinceridade que você trouxe à sua meditação.

Mantenha todas essas outras pessoas e você mesmo dentro do seu coração,

Com um senso de compartilhamento desse estado humano,

Com todas as suas vulnerabilidades e com um nível básico de bondade.

Envie sentimentos de bondade amorosa para todos de uma só vez,

Reconhecendo que você está entre essas pessoas.

Permita que a sua consciência se abra para todas as direções.

Neste vasto espaço,

Um sentido de bondade amorosa mantém seguro todos os seres.

Imagine-se segurando todo o planeta Terra,

Tal como uma mãe segura seu pequeno filho recém-nascido em seu colo,

Enviando amor e compaixão para todas as formas de vida,

Com um coração ilimitado.

Conscientize-se na bondade inerente a todos os seres vivos e novamente ofereça-lhes suas boas e puras intenções.

Que todos os seres sejam preenchidos com bondade e amorosidade.

Que todos os seres conheçam uma paz profunda e natural.

Que a paz possa reinar sobre a Terra.

Paz em todos os lugares.

Que todos os seres possam despertar,

Possam ser livres.

Que todos os seres sejam preenchidos com bondade e amorosidade.

Que todos os seres conheçam uma paz profunda e natural.

Que a paz possa reinar sobre a Terra.

Paz em todos os lugares.

Que todos os seres possam despertar,

Possam ser livres.

Que todos os seres sejam preenchidos com bondade e amorosidade.

Que todos os seres conheçam uma paz profunda e natural.

Que a paz possa reinar sobre a Terra.

Paz em todos os lugares.

Que todos os seres possam despertar,

Possam ser livres.

Repita essas frases múltiplas vezes e permita-se descansar na abertura do silêncio.

Que o que quer que surja em seu coração e consciência seja abrangido e tocado pela bondade amorosa.

Desperte o seu coração.

Sinta o amor vibrar em todo o seu ser.

Sinta a paz que a meditação da bondade amorosa nos conduz.

Gratidão.

Reviews

Muito bom iniciar mais um dia buscando ser melhor. Mais amorosidade para todos. 💝