Gratitude des cinq sens

Live recording - On n'oublie parfois de reconnaitre tout ce qui nous fait du bien. La gratitude des cinq sens, un temps court pour se poser et prendre de note de tout ce qui nous apporte de la joie au quotidien. Un remède imparable à la morosité !

Transcript

De trouver une posture,

De commencer en trouvant une posture qui est agréable pour vous,

Que vous pouvez garder quelques instants.

Vous pouvez choisir,

Soit comme je le fais,

De garder les yeux fermés ou ouverts sur un point devant vous.

Simplement de noter quel est l'état de mon corps,

Tout de suite,

De mon état intérieur.

Il y avait des choses avant cette pratique,

Il y en aura d'autres après cette pratique.

Simplement prendre note.

Peut-être que c'est très agité,

Au contraire,

Calme.

Tranquillement,

Je vous invite à pratiquer ensemble la gratitude des cinq sens.

Pour cela,

On va passer en revue l'ensemble de nos sens et être reconnaissant,

Reconnaissante pour une chose dans notre quotidien,

Ou plusieurs,

Si plusieurs nous viennent à l'esprit,

Pour lequel nous avons de la gratitude.

L'intérêt de cette pratique est que quand on éprouve de la gratitude,

On ne peut pas à la fois être dans la gratitude et en même temps être dans quelque chose de l'ordre de l'anxiété,

De la préoccupation et de tout ce qui est de l'ordre du registre,

On va dire,

Entre guillemets,

Négatif.

Et on oublie parfois de célébrer les choses qu'il y a dans notre quotidien également.

Je vous propose simplement d'avoir de la gratitude pour quelque chose que dans votre quotidien vous pouvez voir.

Peut-être une personne,

Un paysage,

Un objet,

Une couleur.

Vous pouvez choisir de nommer une seule chose,

Voire plusieurs,

Si plusieurs viennent à l'esprit.

Je vous propose d'avoir de la gratitude pour quelque chose que vous pouvez entendre dans votre quotidien.

Ça peut être un son que vous aimez particulièrement,

La voix d'une personne qui vous est chère,

Ou peut-être même l'absence de son.

Je vous propose de prêter attention à ce que vous pouvez toucher dans votre quotidien et pour lequel vous avez de la gratitude.

Ça peut être une texture,

Une personne,

Quelqu'un qui vous est cher avec son accord,

Un tissu,

Des objets,

Quelque chose que vous aimez toucher régulièrement.

Je vous propose d'avoir de la gratitude pour quelque chose que vous pouvez sentir,

Une odeur que vous aimez,

Et que vous souhaitez rappeler à votre esprit pour vous rappeler chaque fois combien c'est agréable de vous rappeler ça,

D'avoir le contact avec cela.

Puis je vous propose d'avoir de la gratitude pour quelque chose que vous pouvez goûter.

Ça peut être quelque chose que vous aimez déguster régulièrement,

Ça peut être une absence de goût à l'instant présent,

Ou simplement le résidu d'un goût que vous appréciez,

De quelque chose que vous avez dégusté ou quelque chose que vous voulez rappeler à votre conscience,

De quelque chose qui est présent régulièrement dans votre quotidien.

Une fois ce tour des cinq sens effectués,

Je vous propose simplement de prendre une respiration tranquillement et d'avoir une sorte de gratitude globale pour tout ce que vous avez pu noter,

Quand même presque un sourire intérieur.

Vous pouvez vous dire que oui,

Ça c'est présent dans le quotidien et comment ça peut être bon de se rappeler ça.

Comme c'est le moment pour vous,

Vous pouvez tranquillement prendre une inspiration et revenir simplement dans le moment présent.

Reviews

Gratitude pour cette méditation astucieuse et très efficace, où la mémoire de sensations concrètes et agréables ne laisse plus aucune place à des pensées négatives ou tristes. On oublie trop souvent les petits bonheurs de notre quotidien. 🙏 Merci pour ce petit éveil 😊

Petit moment très agréable pour démarrer la journée. Merci Clara. 🍀🙂