Ziele erkennen und erreichen

Gönne dir einen Kurzurlaub aus dem Alltag und erhole dich in einer tiefen Entspannung. Dabei kannst du du tiefe Ziele und Wünsche von dir kennenlernen. Dein Unterbewusstsein wird dich nach der Entspannung bei der Realisierung dieser Wünsche lenken.

Transcript

Mache es dir jetzt so richtig bequem,

So dass du Körper und Geist gut entspannen kannst.

Ob du sitzt oder liegst,

Bleibt dir überlassen.

Du kannst die Position während der tiefen Entspannung jederzeit verändern,

So dass es dir bequem ist.

Jetzt darfst du langsam deinen Kurzurlaub beginnen,

Deinen Alltag einfach mal loslassen.

Die nächsten 15 Minuten gehören nur dir,

Dir ganz allein.

In dieser Zeit darfst du dich um den wichtigsten Menschen in deinem Leben kümmern,

Und zwar um dich.

Lass dich überraschen,

Wie tief du dieses Mal in diese wunderbar angenehme Entspannung gleiten kannst.

Du kannst es einfach geschehen lassen.

Schließe deine Augen,

Falls du sie noch nicht geschlossen hast.

Eine kleine Übung mit deiner Vorstellungskraft wird dir helfen,

Den Alltag mal ganz weit weg zu schicken.

Stell dir in deiner Phantasie einmal vor,

Dass du vor dir eine Wolke hast.

Eine grosse,

Weisse,

Eine flauschige Wolke.

Packe nun all deine Sorgen,

Deine Probleme,

Deine Ängste,

Einfach alles,

Was du im Moment nicht brauchst,

In diese Wolke.

Wenn du soweit bist,

Gib der Wolke einen ordentlichen Stoss.

Und schon schwebt sie davon,

Schwebt davon mit all deinen Alltagsthemen.

Immer weiter weg,

Bis sie irgendwo weit weg am Horizont sich auflöst,

Verblasst,

Einfach verschwindet.

Jetzt bist du bereit und kannst dich auf eine wunderbar tiefe Entspannung begeben.

Atme tief ein und wieder raus.

Atme in deinen Unterbauch und nimm dabei wahr,

Wie sich der Bauch unter dem Bauchnabel beim Einatmen hebt und beim Ausatmen wieder senkt.

Die Atmung geht immer mehr ganz natürlich bis in den Unterbauch.

Das ist ein Zeichen für dich,

Dass du dich immer mehr entspannst.

Vielleicht kannst du von jetzt an,

Wenn du normal weiter atmest,

Diese leichten Bewegungen im Unterbauch immer besser wahrnehmen.

Ein leichtes Anheben beim Einatmen und ein Senken beim Ausatmen.

Du musst nichts dafür tun.

Lass deinen Körper einfach machen.

Lass ihn weiter entspannen.

Lass den Atem fliessen und der Atem sucht sich den Weg bis in den Unterbauch.

Lass es geschehen und beobachte dabei,

Wie sich die Bewegungen im Unterbauch verändern.

Beobachte jetzt weiter deine Atmung und stell dir dabei vor,

Wie sich mit jedem Einatmen etwas mehr Entspannung und Ruhe in deinem Körper ausbreitet.

Hat die Entspannung vielleicht eine Farbe?

Wie nimmst du das,

Was sich wohlig entspannend ausbreitet,

Wahr?

Wie eine spezielle Form von Energie?

Oder wie ein Licht?

Oder vielleicht wie eine Art Balsam,

Der sich total angenehm immer weiter in deinem Körper ausbreitet?

Kannst du eine angenehme Wärme wahrnehmen?

Wo in deinem Körper nimmst du im Moment die grösste Entspannung wahr?

Wie verändert sich diese Empfindung mit der Zeit?

Sag dir jetzt selbst im Geist,

Mit jedem Einatmen zinke ich tiefer und tiefer in diese wundervolle Entspannung.

Und mit jedem Ausatmen lasse ich die letzten noch vorhandenen Anspannungen los.

Atme sie aus.

Mit jedem Ausatmen weicht Stück für Stück mehr Anspannung aus meinem Körper.

Beobachte jetzt einfach bei jedem Einatmen die Entspannung und Ruhe und beim Ausatmen die schwindende Spannung,

Die Stück für Stück aus deinem Körper weicht.

Wenn du in deinem Körper horchst,

Kannst du vielleicht bereits das wunderbar angenehme,

Wohlige Gefühl der tiefsten Entspannung empfinden.

Wo nimmst du es wahr?

Wie fühlt es sich dort an?

Ja,

Geniesse es einfach.

Vielleicht kannst du dieses angenehme Gefühl noch grösser machen,

In deinem Körper verbreiten.

Kannst du es an andere Körperstellen ausweiten?

An jene,

Die dieses angenehme Gefühl noch nicht erreicht hat?

Sehr gut.

Stell dir jetzt einmal vor,

Du stehst vor einer schönen,

Breiten Marmortrippe.

Sie führt über sieben Stufen hinab zu einer Tür.

Du weisst,

Diese Tür führt zu deinem persönlichen,

Magischen Raum.

Dieser Raum ermöglicht es dir,

Dich komplett zu entspannen,

Dich fallen zu lassen.

Gehe jetzt die Treppe im Geist hinab und zähle die Stufen rückwärts,

Von sieben bis null.

Und bei null angekommen,

Hat sich die tiefe Entspannung nochmals um ein Vielfaches verstärkt.

Nach jedem Schritt gleitest du noch tiefer in diesen wunderschönen Zustand.

Immer tiefer und tiefer sinkst du in diese wohlige,

Angenehme Entspannung.

Wenn du dann unten stehst,

Vor der Tür zu deinem persönlichen,

Magischen Raum,

Nimmst du noch einmal diese angenehme,

Tiefe Entspannung in deinem Körper wahr.

Dann betrachtest du die Tür und du weisst,

Dass es ein sehr spezieller Raum ist,

Ein Raum,

In dem es dir gut geht,

In dem du dich wohl fühlen kannst,

In dem du dich sicher fühlen kannst.

Du darfst jetzt die Tür öffnen und deinen magischen Raum betreten.

Er ist wunderschön,

Absolut perfekt für dich.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Ihn zu betrachten.

Was gibt es alles in diesem Raum?

Vielleicht ist dieser Raum ja auch draussen in der Natur,

An einem wunderbar geschützten Ort.

Kannst du diese angenehmen Gerüche wahrnehmen?

Wonach riecht es?

Welche Farben nimmst du wahr?

Was für Geräusche gibt es hier in diesem magischen Raum?

Hör jetzt nochmals in deinen Körper hinein.

Wo fühlt es sich gerade am glücklichsten an?

Stell dir dieses Glücksgefühl als eine Art farbigerer Lichtkegel vor.

Dreh den Lichtschalter ordentlich auf und tauche deinen ganzen Körper in dieses wunderschöne Licht.

Der Lichtkegel durchströmt den ganzen Körper,

Alle Körperteile,

Die Haut,

Die Muskeln und Zähne,

Die Knochen und alle Organe.

Jede Drüse und jede Zelle,

Einfach alles.

Lass es geschehen und erlebe,

Wie dein ganzer Körper von diesem Glücksgefühl durchstrommen wird.

Wie der ganze Körper mit diesem Glücksgefühl aufgeladen wird.

Dann entdeckst du im Raum ein bequemes Bett.

Du wandelst schlaftrunken zu diesem Bett hin.

Und du weisst,

Dass jeder,

Der sich in dieses Bett sinken lässt,

Augenblicklich dreimal so tief in diesen wundervollen Schlaf fällt.

Atme ein und lass dich beim Ausatmen ins Bett sinken.

Augenblicklich zieht ein wunderschönes Gefühl über dich und du kannst dich nochmals tiefer gleiten lassen.

Auf diesem Bett öffnet sich dein Unterbewusstsein und Grenzen verschwinden.

Du kannst auf diesem Bett das Unmögliche möglich machen.

Reise von hier in die Zukunft und erlebe dort,

Wie du erreicht hast,

Was du schon lange erreichen wolltest.

Wie es dir dabei gut tut,

Deine Wünsche und Ziele erreicht zu haben.

Dein Unterbewusstsein unterstützt dich.

Es hilft dir bei der Gestaltung deiner tiefsten inneren Ziele und Träume.

Bei dem,

Was dir wirklich wichtig ist.

Lass dich überraschen,

Was dir das Unterbewusstsein präsentiert.

Vielleicht präsentiert es dir ja völlig neue Dinge.

Dinge,

Die du bisher noch nicht gewusst hast,

Die dir nicht bewusst waren und sich jetzt sehr attraktiv für dich anfühlen.

Was sind das für Ziele und Wünsche?

Was taucht vor deinen inneren Augen auf?

Lass es wirken und gestalte deine Zukunft.

Verändere sie so,

Bis es völlig stimmig ist.

Erlebe die Erfüllung deiner Ziele und Wünsche mit all deinen Sinnen.

Welche Bilder kommen?

Wo fühlst du es?

Was hörst du?

Wonach richtet es?

Lass deinen Moment Zeit und nimm jedes Detail wahr.

Geniesse es,

Deine tiefen Wünsche und Ziele zu erkennen und wie es sich anfühlt,

Wenn sie in Erfüllung gehen.

Dein Unterbewusstsein wird diese wichtigen Bilder als deine neue Realität abspeichern.

Es wird diese schon bald zu einem Teil deiner Realität werden lassen.

Dann wird es langsam Zeit,

Wieder zurückzukommen und du weisst,

Dass du jederzeit selber wieder hierher zurückkommen kannst.

Du nimmst jetzt dieses Glücksgefühl,

Diese Leichtigkeit und Zuversicht mit zurück in den Alltag,

Weil du weisst,

Die Bilder deiner erstrebenswerten Zukunft sind jetzt tief in deinem Unterbewusstsein festgehalten.

Und das Unterbewusstsein wird dich lenken.

Reise jetzt wieder zurück in die Gegenwart,

Zurück in das Bett.

Und gehe dann in deinem Tempo die Marmortreppe hoch,

Stufe um Stufe.

Wenn du dann oben angelangt bist,

Nimmst du in deinem Körper nochmals dieses schöne Gefühl von Glück und Leichtigkeit wahr.

Du spürst die Zuversicht,

Dass das Unterbewusstsein viele deiner gespeicherten Bilder Realität wert lässt.

Ich werde gleich von 1 bis 5 zählen.

Wenn ich bei 5 angekommen bin und nicht vorher,

Öffnest du deine Augen und bist wieder voll da.

Erholt,

Voller Energie und Zuversicht.

Du fühlst dich glücklich und leicht in jeder Art und Weise.

1.

Nimm einen tiefen Atemzug.

2.

Du bist noch immer entspannt und ruhig und fühlst dich wunderbar.

Alle Energie fliesst langsam wieder zurück in deinen Körper und Geist.

3.

Dein Kreislauf und Energielevel erreichen für dich optimale Werte.

4.

Bei der nächsten Zahl Augen auf,

Voll da und klar im Kopf und du fühlst dich wunderbar,

Zuversichtlich und ganz leicht.

5.

Augen auf,

Voll da und du fühlst die Zuversicht und Leichtigkeit.

Denk daran,

Der Abschluss einer solch tiefen Entspannungsreise ist immer der Beginn eines Prozesses der Veränderung tief in deinem Unterbewusstsein.

Reviews

Das war eine sehr schöne Meditation … Ich habe allerdings keine Bilder sehen können… vielleicht muss ich mich mehr öffnen um meine Ziele besser zu erkennen?

Sehr entspannend