Meditation über Zwei Herzen - Eine geführte Metta Meditation

Diese geführte Meditation ist für jeden geeignet und ist eine Meditation über liebevolle Güte oder auch Zwei Herzen genannt, mit dem Ziel das Herz- und Kronenzentrum zu aktivieren. Dies macht es für den Meditierenden leichter tiefe Stille zu erfahren.

Transcript

Herzlich willkommen zu die Meditation über zwei Herzen.

Das ist eine gefühlte Meditation von Master Cho Kok Sui entwickelt.

Fangen wir jetzt an.

Finde einen bequemen Platz zu sitzen.

Schaue,

Dass deine Rücken gerade ist und bringe jetzt deine Aufmerksamkeit zu deinem Atemzug.

Verbinde auch deine Zunge mit dem Gaumen und nehme tiefe,

Lange Atemzüge und beim jeden Ausatmen entspannen,

Loslassen.

Deine Schultern dürfen sich entspannen,

Dein Kiefer auch und deine Aufgabe ist einfach jetzt hier zu sein,

Deine Atemzüge zu wahrnehmen und alles anderes darfst du einfach loslassen.

Ich mache jetzt ein Gebet.

Wenn du mitmachen möchtest,

Dann kannst du.

Zum Universal Wesen,

Göttliche Vater,

Göttliche Mutter,

Zu dem Heiligen Meister,

Der Engel,

Schutzengel,

Zu meiner spirituellen Lehre.

Wir bitten euch für die göttliche Hilfe,

Schutz und Führung während dieser Meditation.

Danke für die innere Heilung,

Die innere Schönheit,

Die innere Frieden und Freude.

Danke.

Und jetzt ganz sanft mit dem nächsten Ein- und Ausatmen bringe deine Hand vor deinem Herz.

Deine Daumen berühren deinen Brustkorb und nehme einfach diese Berührung wahr und hier in der Mitte deines Brustkorbes,

Zwischen die Achselhülle,

Liegt das Herzchakra und versuche ganz sanft diese Chakra zu wahrnehmen.

Und wenn du deine Aufmerksamkeit zu deinem Herzen bringst,

Du merkst irgendwie,

Dass dein Herz aufgeht.

Du merkst die schöne Gefühle in der Mitte deinem Herzen.

Und diese schöne Gefühle bringen deine schöne Lächeln auf deine Lippen.

Du lächelst,

Du kannst auch zu deinem Herzen lächeln,

Du kannst auch liebende Worte zu deinem Herzen sagen.

Und diese liebende Worte,

Diese Lächeln,

Das ist wie Nährung für dein Herz.

Und dein Herz blüht wie eine schöne Blume.

Dein Herz geht noch weiter auf.

Und diese schöne Gefühle in deinem Herzen,

Das bringst du jetzt mit deiner Absicht oben auf den Scheitel deines Köpfes.

Hier befindet sich das Kronchakra.

Und lächeln und sage liebende Worte zu deinem Kronen.

Und diese Worte,

Diese Lächeln,

Ist auch wie eine Nährung für das Kronchakra.

Dein Kron geht auf,

Blüht wie eine schöne Blume.

Hebe jetzt die Hand auf Brusthöhe an,

Die Hand nach vorne zeigen und stelle dir vor dir vor eine kleine Erde,

So groß wie eine kleine Kugel.

Nimm das Herzentrum wahr und sprich mir nach in der Stille.

Mach mich ein Instrument des Friedens.

Spüre jetzt den Frieden in dir.

Nimm wahr,

Wie dieser Frieden durch dir fließt,

Zu der kleinen Erde vor dir.

Du bist einfach ein Kanal für diese Energie.

Lass diese Energie durch dir fließen zu der kleinen Erde.

Sei aller Menschen,

Aller Liebewesen mit Frieden.

Wo Hass ist,

Lass mich Liebe sehen.

Spüre jetzt die Liebe in dir.

Anteile diese Liebe mit der ganzen Erde.

Stelle dir gleichzeitig vor,

Dass ein roses farbenes Licht aus deiner Hand zu die Erde hineinfließt.

Sei aller Menschen,

Aller Liebewesen mit Frieden und Liebe.

Wo Verletzung ist,

Sei Vergibung.

Zieg mir jetzt die ganze Erde mit dem Geist der Vergibung,

Mit Versöhnung,

Verständnis und Harmonie.

Wo Verzweiflung ist,

Hoffnung,

Zweifel,

Glauben.

Zieg dir die ganze Erde mit Hoffnung und Glauben.

Wo Dunkelheit ist,

Licht,

Traurigkeit,

Freude.

Sei aller Menschen,

Aller Liebewesen mit Licht und mit Freude.

So sei es.

Ganz sanft bringe jetzt deine Aufmerksamkeit oben zu deinem Kronen Chakra.

Stelle dir weiter vor dir vor die kleine Erde und sprich mir noch nach in der Stille.

Aus dem Herzen des Universalwesens möge die ganze Erde mit Liebe für die Güte gesignet sein.

Diese Energie fließend durch dir zu die kleine Erde vor dir.

Stelle dir gleichzeitig vor,

Dass jetzt eine goldenes farbenes Licht aus deiner Hand zu die Erde hineinfließt.

Aus dem Herzen des Universalwesens möge die ganze Erde mit Liebe für die Freundlichkeit gesignet sein.

Möge die ganze Erde mit göttlichem Licht,

Mit göttlicher Liebe gesignet sein.

Sei aller Menschen,

Aller Liebewesen aller Länder mit Frieden,

Mit Freude,

Versöhnung.

Möge alle Menschen mit innerer Schönheit,

Innerer Frieden gesignet sein.

Nimm jetzt gleichzeitig beide Chakren wahr,

Das Herz und das Kronen.

Tief einatmen,

Kurz anhalten und beim Ausatmen deinen ganzen Körper wahrnehmen.

Und jetzt signale die Erde durch beide Chakren.

Aus dem Herzen des Universalwesens möge die ganze Erde mit Liebe für die Güte gesignet sein.

Sei aller Menschen,

Aller Liebewesen mit göttlichem Licht,

Göttlicher Liebe,

Mit innerer Frieden,

Freude,

Hoffnung und Glauben gesignet sein.

Lass diese Energie einfach durch dir fließen,

Zu der kleinen Erde vor dir.

Sei aller Menschen,

Aller Liebewesen gesignet sein.

So sei es.

Liege ganz sanft jetzt deine Hände wieder auf den Schoß,

Die Haarenflecken nach oben zeigen.

Stelle dir über deinem Kopf vor eine goldene Flamme.

Visualisiere eine goldene Flamme.

Nimm gleichzeitig die Stille wahr.

Meditiere jetzt über das Mantra-OM.

Zwischen die zwei OMS liegt noch eine tiefere Stille.

In diese tiefere Stille eintauchen und einfach loslassen.

Loslassen.

Entspannen.

Langsam kehre zurück zu deinem Körper.

Langsam bewiege deine Finger,

Bewiege deine Ziehen.

Spüle nach deinem ganzen Körper und hebe wieder die Hände auf Brüste und Haarenflecken nach vorne zeigen.

Stelle dir wieder vor dir vor eine kleine Erde.

Wir werden die überschüssige Energie freilassen.

Und signiere die ganze Erde mit Spiritualität,

Mit Ordnung,

Mit Fortschritt,

Mit Harmonie.

Signiere ganz Deutschland mit Harmonie,

Mit Fortschritt,

Mit göttlicher Hilfe,

Schutz und Führung,

Mit Wohlstand und Fühle für alle.

Und jetzt stelle dir vor dir vor deine ganze Familie,

Vielleicht auch deine enge Freundkreis.

Und jetzt schicke dir alle Liebe,

Gesundheit,

Innere Frieden,

Freude,

Glück,

Wohlstand und Fühle.

So sei es.

Und jetzt lege deine Hände wieder auf den Schoß.

Jetzt deine Haarenflecken nach unten zeigen und stelle dir vor,

Dass aus deinen Füßen,

Aus deinen Steißbeinen deine starken Wurzeln in die Erde hineinwachsen.

Diese Wurzeln wachsen tief in die Erde hinein.

Diese Wurzeln verbinden dich mit Mutter Erde.

Und lass noch überschüssige Energie durch diese Wurzeln frei und signiere Mutter Erde mit gutem Boden,

Gutem Wasser und guter Luft.

Lass Mutter Erde wieder regeneriert und geheilt werden.

So sei es.

Wir sind alle verbunden mit Mutter Erde und in ihr verwurzelt.

Bringe damit deine Aufmerksamkeit wieder zurück zu deinem Atemzüger.

Nimm wieder deinen Atem wahr und spüre nach deinem ganzen Körper.

Wenn du ein Gebet gemacht hast,

Dann kannst du einfach nochmal Danke sagen.

Danke alle.

Danke meine spirituellen Lehrer für die göttliche Hilfe,

Schutz und Führung.

Danke alle Wesen für ihre Unterstützung,

Hilfe.

Nach dieser Meditation ist es in Fähigkeit körperliche Übungen zu machen.

Namaste.