Meditazione della Montagna

Una breve meditazione guidata accessibile a chiunque. 
Visualizziamo il nostro corpo come una montagna imponente, immobile, solidamente radicata a terra. La osserviamo e ci identifichiamo in essa mentre le stagioni e il tempo passano intorno ad essa e a noi.
 
Ottima per coltivare il radicamento, la stabilità e la forza davanti ai cambiamenti difficili o quando abbiamo il timore di non farcela.

Transcript

Meditazione della montagna.

Siediti in una posizione comoda.

Puoi sederti su di un cuscino,

Con la schiena al muro,

Oppure su una sedia.

Poggia le mani sulle cosce oppure alle ginocchia.

Muovi le spalle oppure il collo se senti delle tensioni.

Puoi fare dei movimenti rotatori in avanti e poi indietro.

Quando trovi una posizione stabile puoi chiudere gli occhi oppure abbassare lo sguardo al pavimento se questo ti fa sentire più a tuo agio.

Fai qualche respiro consapevole,

Lasciando che il corpo trovi spazio nella posizione.

Schiena dritta,

Spalle morbide.

Concentrati ora sullo spazio fra le sopracciglia.

Inizia a visualizzare una montagna.

Può essere una montagna che hai visto realmente oppure il frutto della tua immaginazione.

Osserva la base di questa montagna che si radica a terra.

Segui le sue forme fino alla vetta che si staglia nel cielo.

Visualizza lo spazio intorno alla montagna,

Se ci sono alberi,

Che tipo di vegetazione.

Non tralasciare nessun dettaglio.

Pensa adesso al tempo che scorre intorno a questa montagna.

Il giorno,

La notte,

Le stagioni e gli anni.

La montagna rimane immobile,

Imperturbabile,

Con la sua solidità,

La sua bellezza,

La sua magnificenza.

Tutto intorno a lei cambia,

Ma essa rimane stabile.

Immagina di essere quella montagna e il tuo corpo è quello della montagna stessa,

Ben radicato a terra.

Le braccia sono i suoi pendii e la tua testa è la cima che si staglia nel cielo.

Il sole,

Le piogge,

La neve ti toccano,

Ma non ti scalfiscono.

Vanno e vengono e tu rimani imperturbabile.

Sei la montagna.

Immagina la primavera,

La natura che si risveglia,

Il sole che riscalda i tuoi pendii.

Adesso immagina l'estate che avanza,

I torrenti che scorrono,

Gli animali che cercano riposo all'ombra degli alberi sui tuoi pendii.

All'improvviso arriva un temporale,

Ma poi torna il sereno e l'aria è più fresca.

Lentamente arriva l'autunno,

Le piogge aumentano,

Gli uccelli iniziano a migrare,

I colori della foresta iniziano a mutare e le foglie cadono.

L'aria si fa sempre più fredda,

Ecco l'inverno.

La neve inizia a ricoprire tutto,

I torrenti si ghiacciano,

Gli animali dormono nelle loro tane.

Tu assisti a tutti questi cambiamenti senza muoverti,

Rimani stabile.

Piano piano torna il sole,

La neve si scioglie,

L'aria inizia ad essere più tiepida,

I primi germogli fanno capolino nella terra.

Riparte così il ciclo delle stagioni,

Rimani ancora qua per qualche respiro con le qualità della montagna,

Imperturbabile,

Solida,

Maestosa.

Così anche tu cerchi queste qualità con lo scorrere delle stagioni della tua vita.

Fai un profondo inspiro e quando senti che è arrivato il momento,

Riapri gli occhi.