Apana Vayu

Apana Vayu, letteralmente “aria che si allontana”, secondo la medicina ayurvedica è una corrente di energia discendente, verso il basso.
Sempre secondo l’Ayurveda regola le funzioni dell’apparato escretore, dell'apparato urogenitale e l’eliminazione di anidride carbonica attraverso il respiro.
La corrente discendente di Apana sostiene il radicamento alla terra e dona equilibrio e stabilità; è connessa alla nostra capacità di scaricare a terra tutte le nostre tossine emotive.

Transcript

Puoi praticare questa meditazione ovunque ti trovi.

Portati in posizione seduta,

Che sia a terra o a letto e cerca di rilassare le spalle e il collo.

Puoi portare le mani alle ginocchia e lentamente chiudi o socchiudi i tuoi occhi.

Porta l'attenzione alla base della tua colonna vertebrale e visualizza qua un triangolo blu capovolto,

Con la punta rivolta verso il basso.

Quando espiri,

Visualizza un fascio di luce che si muove dall'apice del triangolo fino alla terra.

Senti il radicamento e la stabilità di questa connessione.

Concentrati sull'espirazione.

Rimani presente nella visualizzazione.

Si arriva a qualche distrazione,

Qualche pensiero.

Torna ad immaginare il triangolo,

Il suo colore blu e poi in seguito il fascio di luce verso la terra.

Ora abbandona la visualizzazione.

Torna al tuo respiro,

Un respiro naturale.

Rimani nella sensazione e lentamente,

Quando ti senti pronta o pronto,

Riapri i tuoi occhi.