Inner Child Meditatie

In deze meditatie maak je contact met je innerlijk kind en je lijf. Het is alsof je jongere delen van jezelf die wel wat liefde kunnen gebruiken, omarmt. Deze meditatie is ideaal als je even gedragen wil worden en wil voelen dat je kan leunen en verzachten. De geleide meditatie neemt je mee je lijf in, de ontspanning in, met behulp van de helende geluiden van een koshi en zang.

Transcript

Nou,

Zorg maar dat je lekker zit of lekker ligt op een plek die voor jou comfortabel voelt.

Op je yoga mat of op je bank,

Op je meditatiekussen,

Op je bed,

Op de grond.

En als je dan zit of ligt,

Kijk dan of je nog 2% comfortabeler kan gaan liggen of zitten.

Misschien nog iets verschuiven,

Misschien nog iets wiebelen of net ietsje gaan veranderen zodat je nog net dat kleine beetje lekkerder ligt of zit.

En als het is gelukt mag je lekker je ogen sluiten.

En de komende minuten gewoon eens even over je heen laten komen.

Het is mijn intentie voor deze opname om even bij jullie te zijn en jullie uit te nodigen om in je lijf te zijn,

Om te zijn met wat er is,

Om te voelen wat er is.

En om daar gewoon eens even mee te zijn,

Er hoeft helemaal niks mee,

Het hoeft niet weg,

Het hoeft niet anders.

Vaak is een klacht of pijn of een emotie alleen maar een uitnodiging om gezien te worden,

Gehoord te worden,

Gevoeld te worden.

Dus kom maar thuis in je lijf,

Kom maar aan in je lijf.

Kom maar thuis in je lijf,

Lieverd.

Kom maar thuis in je lijf en voel maar je lijf.

Voel maar je billen op de grond,

Je schouders,

Je kaken,

Je wangen,

Je lippen,

Je lijf.

Oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe Oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe Oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe Oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe Je lijf is er altijd.

Je lijf is er altijd voor je.

Ze is altijd de plek waar je naar terug kan keren.

Ze is het hier.

Ze is het nu.

Ze is hier.

Ze is nu.

En voel maar eens.

Voel maar je lijf.

Of het ergens pijn doet.

Of er ergens pijn is op dit moment.

Spanning.

Een oncomfortabele sensatie.

Al is het in je teen.

Of in je been.

Of in je knie.

Of in je beel.

Of in je heupen.

Of in je baarmoeder.

In je buik.

In je hart,

Je schouders,

Je armen.

Misschien doet het niet pijn in een lichaamsdeel,

Maar in je hoofd.

Of op een emotioneel vlak.

Iets wat niet zo makkelijk te pinpointen is,

Waar het pijn doet.

Maar je voelt ergens pijn.

En kijk maar eens of je in plaats van dat weg te drukken,

Of er van weg te gaan,

Afleiding te zoeken in Netflix,

Of scrollen op je telefoon,

Of sporten,

Of eten,

Of contact met je partner,

Of vrienden,

Of werk.

Kijk maar eens of je er naartoe kan gaan.

Kijk maar eens of je het net,

Dat kleine beetje kan uitnodigen dat het veilig voelt.

Dat je die pijn voor je ziet als een klein kind.

Het kleine kind dat jij ooit was.

Een klein kind van een jaar of drie,

Vier,

Vijf.

En dat je haar op schoot neemt.

Je neemt haar op schoot en je houdt haar vast als de volwassene die je nu bent.

Je houdt haar vast,

Dat meisje.

En je zegt ik ben hier.

Ik ben hier.

Ik voel je,

Ik hoor je.

Ik ben hier.

Oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe I am here,

I am here oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe oeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Ik ben hier.

Je bent thuis bij mij.

Ik ben hier.

Ik ben altijd hier en het spijt me.

Het spijt me dat ik soms weg ben.

Het spijt me dat ik je soms niet zie.

Het spijt me dat ik soms mijn rug naar je toe draai en zeg dat je niet mag zijn.

Het spijt me.

Ik ben hier.

Ik ben er nu.

Jij bent de allerbelangrijkste persoon op deze hele wereld voor mij.

Zonder jou ben ik niks.

Jij bent mijn speelscheid.

Jij bent mijn liefde.

Jij bent mij.

Oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe Jouw angst,

Jouw verdriet,

Jouw pijn,

Je boosheid,

Je liefde,

Je vreugde,

Je plezier,

Je angst,

Je spanning,

Je verdriet,

Je liefde,

Je pijn,

Alles,

Alles mag er zijn.

En ik zie je,

En ik voel je,

En ik hoor je,

En ik ben er.

Ik ben hier.

Ik ben hier.

Oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe Ik ben hier.

Ik ben hier.

Vaak is er een deel van ons,

Een jonger deel van ons is ergens afgeslagen,

Heeft zich verstopt.

Er was misschien geen ruimte voor,

Bij onze ouders of onze opvoeders,

Op school.

Bij vriendjes misschien,

In een heel klein moment.

En nu heeft ze zich verstopt,

Gedacht dat ze zich moest aanpassen,

Anders moest zijn.

Niet zoveel mag zijn,

Niet zoveel mag voelen,

Niet zoveel mag willen.

En jij bent hier nu om haar terug te halen,

Om haar te bevrijden,

Om haar een hand te rijken,

Haar vast te houden en te laten weten dat ze helemaal welkom is zoals ze is.

Dat ze prachtig is zoals ze is.

Dat jij prachtig bent zoals je bent,

Want jij bent haar.

Alleen inmiddels in een wat volwassener pakketje.

Ik ben hier,

Ik ben thuis.

Ik ben hier.

Ik ben thuis.

Ik ben thuis.

Ik ben thuis.

Ik ben thuis.

Ik ben thuis.

Ik ben thuis.

Ik ben thuis.

Ik ben thuis.

Ik ben thuis.

Ik ben thuis.

Ik ben thuis.

Ik ben hier.

Ik ben hier,

Ik ben thuis.

Ik ben hier.

En waar je ook bent,

Waar je ook zit,

Waar je ook ligt,

Leg een hand op je buik,

Leg een hand op je hart.

Of waar het ook fijn voelt,

Maar raak in ieder geval jezelf aan.

Leg een hand op je lijf.

Voel eens even dat je hier bent,

Dat je leeft.

Dat er misschien van alles gaan is in je leven,

In je gevoelswereld.

Misschien voel je je wel ontzettend dankbaar of blij.

Wat er ook is,

Wat je ook voelt,

Het is helemaal oké.

Het is helemaal oké dat er van alles gebeurt.

Voel maar dat je leeft,

Voel maar dat je hier bent.

En dat je totaal perfect bent met alles wat er is.

Alles waar je bent,

Alles wat je voelt.

Dat je precies bent waar je moet zijn.

Dat je lichaam je draagt,

Dat je lichaam je thuis is,

Dat ze altijd daar is waar jij ook bent.

Ze zit thuis.

En draai maar naar dat meisje,

Voel maar dat meisje,

Dat jongere deel van jou.

Misschien komt ook wel gewoon jouw huidige zelf naar voren.

Is er nog een boodschap die je mee mag nemen?

Is er nog iets wat je mag voelen,

Wat je mag weten op dit moment?

En als dan de laatste dingen zijn gezegd,

Misschien wil jij nog iets zeggen tegen jezelf,

Tegen al je innerlijke delen.

Dan kun je dat nog even zeggen,

Hardop of intern.

Dan mag je op jouw manier afscheid nemen van dit deel van jou,

Van dat meisje dat je hebt meegenomen op reis.

Of zij die jou heeft meegenomen op reis.

En weet dat ze er altijd is,

Dat je altijd bij haar terug kan komen.

Misschien knuffel je haar.

Misschien zet je haar op.

Misschien knuffel je haar.

Misschien wordt ze zo klein dat ze een plekje in je hart kan innemen,

Dat ze heel lekker nestelt in de kamertjes van je hart.

En dan je ook afscheid van de plek waar je samen was.

En voel je wel je lijf.

Adem dieper.

In en uit.

In door je neus.

En uit door je mond.

Neem het leven tot je met je inademing.

En laat de gebruikte zuurstof weer los.

Laat los als je uitademt.

Voel je billen.

Het oppervlak onder je.

En waar is je adem nu?

Is ze hoog?

Is ze laag?

Oppervlakkig?

Of diep?

Er hoeft niks mee.

Het hoeft niet anders.

Je bent hier.

Hoor maar de geluiden in de ruimte waar je bent.

Ruik de geuren.

Ook als je niks ruikt.

Proef de smaken in je mond.

Ook als dat niks is.

Geef jezelf dan toestemming om helemaal terug te komen in je lijf.

Door je tenen wat te wiebelen.

Je enkels wat rond te draaien.

Je vingers wat te bewegen.

En dus even goed in te voelen wat je lijf nodig heeft.

Wat je lijf nodig heeft qua beweging.

Misschien is dat even shaken zo.

Even springen,

Even dansen.

Of juist even stretchen.

Cat cow uit de yoga.

Of gewoon even blijven liggen.

Dat is ook helemaal oké.

Geun jezelf de tijd om even bij te komen.

En kom dan,

Als je daar weer klaar voor bent,

Rustig omhoog.

Zodat je lekker verder kan met je dag.

Als er iets is wat er omhoog kwam,

Wat je graag zou willen delen of waar je ondersteuning in nodig hebt,

Laat het vooral van je weten.

Als je nog wat langer wil blijven liggen of zitten,

Kan dat natuurlijk ook.

En waar je ook bent,

Ik wens je een hele fijne dag of avond.

En waar je ook bent,

Daar hou ik je even vast.

Veel liefst.