Se sentir libre et dépasser l'anxiété

La liberté est un besoin fondamental qui contribue à notre équilibre.
Lorsque les circonstances nous obligent à être contraints, enfermés, confinés, il est possible et bénéfique de rompre cette sensation d’oppression en s’évadant virtuellement.
Cette méditation guidée nous donne le pouvoir de puiser dans notre imagination pour Interrompre le stress et l’anxiété.
Répété au quotidien, cet exercice peut nous aider à rétablir l’équilibre émotionnel en retrouvant la sensation de notre liberté.

Transcript

Je prends conscience de mon corps.

Je m'installe confortablement et je recherche la posture la plus agréable pour mon corps.

J'accueille comme si c'était mon meilleur ami et j'accueille ma respiration en conscience que chaque inspiration m'apporte l'oxygène dont mon corps a besoin pour se régénérer.

Le souffle comme un soupir me permet d'évacuer les déchets,

Les toxines et tout ce que je n'ai pas envie de conserver.

Si je peux rendre ma respiration plus profonde,

Plus abdominale,

Je compte jusqu'à 4 sur l'inspiration.

Je retiens mon air sur 4 temps et sur 8 ans,

Je souffle en dégonflant mon ventre,

En relâchant toutes les tensions,

Toutes les contractions qui peuvent apparaître.

En même temps,

J'ai conscience que je me sens en sécurité pour pratiquer cet exercice conscience de mon environnement quel qu'il soit même si c'est un tout petit espace de sécurité je me concentre,

Je me pose dans cet espace j'y dépose mon corps.

Je peux ressentir les points de contact avec mon environnement peut-être mes vêtements peut-être certaines parties de mon corps s'entendent en contact avec des sensations extérieures et en même temps je relâche au maximum les traits de mon visage.

Nombreux muscles d'expression qui peuvent se relâcher à ma demande.

Mon front se lisse et se détend mes sourcils et la zone entre mes sourcils se relâchent mes yeux se positionnent librement derrière mes paupières juste posées je ressens l'air qui rentre et qui ressort je relâche les muscles autour de ma bouche,

Je relâche mes mâchoires pour décompresser l'ensemble des os de ma tête on se positionne librement je peux peut-être avaler la salive pour ressentir cet espace de détente qui s'installe si je peux,

Je vérifie mes épaules la posture de mon dos la souplesse de mon ventre les jambes,

Les articulations jusqu'au bout de mes pieds le muscle de mon corps peut se détendre mon esprit a le pouvoir de se libérer et de voyager j'imagine que je suis installée sur un petit nuage qui s'élève au-dessus de cette pièce ou au-dessus de cet espace dans lequel je me trouve un petit nuage qui me porte au-dessus des bâtiments et qui s'élève en toute sécurité dans le ciel me transportant au rythme qui me convient je m'élève en toute tranquillité en toute sécurité et je peux apercevoir des villes des compagnes des fleuves,

Des montagnes d'êtres et des horizons et je continue de m'élever en toute sécurité au-dessus de cette petite planète terre que l'on appelle aussi la planète bleue et je prends le temps d'une pause pour apprécier cet espace dans lequel je me trouve cette sensation d'ouverture cette sensation de liberté liberté de rester dans une posture confortable et posée liberté de m'étirer d'étendre le plus possible mes mouvements liberté de respirer d'inspirer la mer pure liberté d'inspirer une lumière qui éclaire sur chaque inspiration les parties de mon corps intérieurement qui en ont le plus besoin je peux choisir de rester dans cet espace élevé ou bien je peux choisir de me poser dans un lieu que j'aime ce peut être un souvenir ce peut être un lieu en imagination dans lequel je fais le choix de me trouver seule ou entourée de tout ce que j'aime que ce soit un décor particulier une ambiance particulière des personnes que j'aime et dans cet espace que j'ai choisi d'habiter ici et maintenant je laisse venir une étincelle de choix tout simplement se rayonner en moi cette lumière,

Cette étincelle de choix et je reviens tranquillement sur mon petit nuage vers le lieu d'où je suis partie en toute transverse à nouveau du ciel bleu la lumière,

La nature dans toute sa splendeur et je reviens enrichie de cette exploration que je transporte en moi jusque dans cet espace où je me suis posée et je retrouve mon corps mes sensations avec un sentiment de confiance confiance en moi confiance en ma vie et un sentiment d'espérance cette lueur d'espérance qui est en moi sensations posées ici et maintenant et je contracte mes extrémités bout de mes doigts,

Bout de mes pieds je reprends trois grandes respirations en même temps je peux m'étirer à mon gré et selon mes besoins,

Mes possibilités je peux m'étirer,

Respirer et prendre le temps d'une totale récupération avant d'ouvrir les yeux ou de continuer ce voyage merci d'avoir voyagé avec moi

Reviews

Wow 😍 tellement une belle méditation et je me sens si bien après l'avoir terminer c'est l'une de mes préférée je vais l'écouter quotidiennement ✨🧘‍♀️merci beaucoup 🌹

Une des plus belles et émouvantes méditations, qui vient de rejoindre mes favoris 😍. Merci pour le voyage dans l’espérance !