Meditação dos 5 Sentidos

Hoje vim trazer para vocês a Meditação dos cinco sentidos. Na correria do dia-a-dia às vezes é difícil parar e agradecer o que eu tenho na vida, por isso criei essa meditação do fundo do coração para que possamos juntos agradecer e sentir cada um dos nosso cinco sentidos. Espero que gostem!

Transcript

Olá,

Boa noite.

Espero que você esteja bem.

Nesse momento,

Iremos realizar uma meditação para agradecer os nossos cinco sentidos.

Certa vez,

Eu escutei a seguinte frase.

Já pensou se amanhã você acordasse somente com o que você agradeceu?

Com esta frase em mente,

Vamos começando a nos conectar com a nossa essência.

Sente-se confortavelmente na sua cama,

Com os pés tocando no chão ou com os pés cruzados.

Vamos fazer três respirações bem lentas e profundas,

Conectando com o nosso coração,

Com a nossa fonte divina e criadora.

Inspirando lento e profundo,

Sinta o ar enchendo os teus pulmões e na exalação,

Deixe ir tudo aquilo que te pesa,

Tudo aquilo que te angustia,

Tudo aquilo que te prende.

Mais uma vez,

Inspiramos lento e profundo,

Sentimos o nosso abdômen inflando,

Chegando nos nossos pulmões e soltamos lentamente,

Fazendo o caminho de volta,

Sentindo o abdômen esvaziar por completo.

E agora,

Na nossa última inspiração com o peito profundo,

Sinta toda a pureza do ar que entra pelas suas narinas e ao exalar,

Deixe ir qualquer rastinho de angústia,

De preocupação,

De medo,

De tristeza ir embora.

Agora,

Deite-se confortavelmente na sua cama,

Com a coluna bem retinha,

Tire o travesseiro por este momento,

Fique bem retinho.

E vamos começar a nossa conexão com o nosso olfato,

Sinta o ar que entra pelas suas narinas e viaje agora no tempo,

Sinta o cheiro de algo que você tanto gosta,

Sinta este aroma preenchendo o seu ser.

Como é gostoso este aroma,

Veja,

Sinta e agradeça por você ter a oportunidade de sentir tantos cheiros agradáveis e também pelos cheiros desagradáveis que às vezes nos mostram alguma coisa.

Sinta esse cheirinho que você lembrou e guarde ele na sua memória.

Passamos agora para o nosso paladar,

Lembre-se de uma comida que você se sente confortável comendo,

Que enche o seu coração de amor.

Sinta esse sabor,

Lembre das pessoas que fazem essa comida para você e agradeça do mais profundo do seu coração este momento.

Veja que gostoso é a sensação de ter um paladar e de poder lembrar de uma comida gostosa e confortável.

Neste momento,

Vamos focando nossa atenção aos nossos ouvidos.

Pense em algum barulho da natureza que lhe agrade,

Um canto de um pássaro,

O som de uma cachoeira,

O som da foguinha,

Talvez a voz de alguém sussurrando no seu ouvido.

Ou quem sabe uma canção.

E agora,

Com esta música,

Esta canção,

Este som agradável em teus ouvidos,

Agradeça por você ouvir,

Por você poder ouvir tantas coisas maravilhosas,

Por você poder aprender através da sua audição e por às vezes,

A gente também escutar coisas muito agradáveis,

Mas que nos fazem compreender a vida.

Agradeça do fundo do seu coração pela sua audição.

Agora,

Vá se concentrando em suas mãos,

Em sua pele e vá sentindo,

Imaginando que você está tocando um tecido,

Uma textura,

Algo que seja muito agradável,

Macio,

Confortável.

Talvez abraçando alguém bem apertado e agradeça por ter o tato,

Por poder sentir na sua pele essa sensação,

Veja como ela é maravilhosa.

Agradeça do fundo do seu coração.

Nesse momento,

Vá se concentrando na sua visão,

Nos teus olhos,

Nos teus lindos olhos que Deus te deu e que você também escolheu.

Quantas coisas vocês já passaram juntos,

Quantas imagens os teus olhos guardaram para você.

Nesse momento,

Pense em algum lugar que você tanto ama ir e viaje com os seus olhos até este lugar.

Agradeça aos teus queridos olhos por te mostrarem tantas maravilhas que há no mundo e também por te mostrarem os caminhos que você não deve ir.

Agradeça do fundo do seu coração,

Aos teus cinco sentidos,

Vá respirando lento e profundo e agradecendo cada parte do teu ser,

Cada ar que entra pelas suas narinhas.

Agradece,

Cheio de amor é o teu coração,

Agora repita comigo.

Obrigada,

Meu querido corpo,

Por você ser perfeito,

Por você ter tudo que eu preciso nesta vida para crescer e evoluir.

Muito obrigada,

Meu querido corpo,

Meus queridos sentidos,

Por vocês fazerem parte de mim.

Neste momento,

Eu descanso meu corpo e a minha mente para uma ótima noite de sono e que amanhã eu acorde cheio de energia para um novo dia.

Obrigada,

Obrigada,

Obrigada,

Muito obrigada.

Vai respirando lento e profundamente,

Voltando,

Sentindo seus pés e suas mãos e se acordando na posição que você gosta de dormir,

Que você tenha uma ótima noite de sono.

Namastê.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Muito boa e relaxante meditação

Maravilhosa prática! Me senti emocionada com tanto para agradecer ! Gratidão por compartilhar conosco. 🙏

incrível! Gratidão.