Velkommen til dag 317 her.
Tiden går,
Og vi er snart inde i en december måned.
Min absolut favorit måned.
Det er nu ikke det,
Som jeg vil åbne op for her i dag.
Det jeg vil åbne op for,
Det er den bevægelse,
Der sker,
Når vi gør noget lang tid nok,
Og passioneret nok,
Og det breder sig ud i alt andet,
Som vi glædes ved ved livet.
Og den erkendelse,
Den sætning,
Som kom ind i mit hoved her i dag,
Det er,
At alt,
Alt,
Alt afhænger af den historie,
Vi fortæller os selv om det,
Der sker,
Om det,
Vi oplever.
Og i meditationen træner vi jo noget af det,
At sidde med en oplevelse og være med den,
Uden at koble en historie på den.
Og jeg tror afgjort,
Det er det,
Der gør,
At jeg i så høj grad nu,
Og måske også I,
Oplever den historie,
Som der kommer helt af sig selv om det,
Der opstår.
Og den historie kan jo være ofte forbundet med en,
Eller det er den,
Baseret på vores erfaringsdannelse igennem vores liv,
Og det er tilhørende følelser og selvbilleder og så videre.
Så inden vi går i gang,
Lad os lige lande her og nu.
Du kan lukke øjnene,
Eller lad dem være åbne,
Det er helt op til dig.
Og simpelthen blot ligesom noget,
Der har ligget i vandoverfladen,
Og er blevet lidt tungere,
Og er blevet lidt mere midtet af vandet,
Og begynder at falde til bunds.
Bare lad dit sind begynde at falde til bunds.
Lad dig slappe af.
Lad dig opstå lydet.
Lad dig forsvinde lydet.
Men bare lige lande her og nu med din hvertrækning.
Det kan være,
Der allerede kører en historie omkring dagen i dag,
Og allerede måske har sat sig en tilstand i din krop,
Både af udvidelse,
Men også af sammentrækning,
Eller måske bare helt neutralt.
Men bare lige tjek en.
Bare lige være med det.
En rolig indånding og en rolig udånding.
Rolig indånding og rolig udånding.
Mærk din krop være afslappet.
Mærk dine følelser.
Dit sind være afslappet.
Redaktionen på historieafdelingen har fået fri,
Og der er helt stillet i dit sind omkring det historie.
Du kan koble på det,
Du oplever.
Forestil dig nu,
At du går rundt i den her redaktion.
Går rundt og kigger på alle de her skriveboere,
Som er journalister,
Der alle sammen arbejder for dit indre.
Din indre livshistorie.
Og det er alle sammen journalister af forskellige personlighedstyper.
Nogle er fejlfindende.
Nogle er kærlighedskrigende.
Nogle er dem,
Der søger den triste historie.
Prøv bare at gå rundt og kigge på,
Hvad det er for nogle historier,
Som er skrevet om dig selv,
Eller er i gang med at blive skrevet om dig selv.
Min påstændighed er,
At alt afhænger af,
Hvad det er for en historie,
Vi fortæller os,
Selvom det vi oplever.
Men også,
At den historie fortæller os selv,
Om det,
Vi beslutter os for.
Så alt er baseret på en historie.
Vi gør vælge at gå op i Gyldne Tårn i Tivoli,
Fordi vi har en historie om,
At der vil være mere glæde forbundet med smerte.
For nogle er det sandt,
For nogle er det ikke.
Så de gør det ikke igen.
Men dem,
Der gør det igen og igen,
Er fordi,
Der kommer et positivt narrativ.
Prøv at kigge indad.
Prøv at kigge på de ting,
Som er ved at blive skrevet ind i dig,
Eller allerede står skrevet.
Om det er et positivt,
Et neutralt eller et negativt narrativ.
Hvad er historien om dig?
Rolig indånding.
Rolig udånding.
Og mindre selvom,
At det her er udelukkende en træning i at blive bevidst omkring måder,
Hvor sit sind kan fungere på.
Så det er ikke,
At vi går ind i selve historien for at finde ud af,
Om den er sand eller falsk.
Det hele er sikkert sandt.
Det hele er sikkert falskt.
Vi træner blot.
Rolig indånding.
Rolig udånding.
Du kan nu slippe den her forestilling omkring redaktion,
Hvis du allerede er i den.
Og endelig blot træk dig ud her og nu med en følelse af dine fødder i gulvet.
Eller på poden,
Madrassen,
Hvor du inde sidder.
Og blot læg mærke til,
Hvilken tilstand du har lige nu.
Er du glad?
Er du ked af det?
Er du tung?
Er du let?
Uanset hvad.
Blot læg mærke til det.
I en rolig indånding.
I en rolig udånding.
Og vær nu nysgerrig på,
Hvordan du har skabt den her tilstand.
Hvilken historie fortæller du dig selv til morgen,
Om dig selv,
Om det du oplever.
Om den du er.
Og lad gerne din sætning inden i dig selv starte med,
Den historie jeg fortæller mig selv,
Om mig selv her til morgen er.
Og så fyld det ud og bare være åben.
Vær nysgerrig.
Hvad er der rigtigt og forkert?
Og læg mærke til,
Hvordan historien du bliver opmærksom på,
Den ligesom gør ved dig,
Følelsesmæssigt.
Hvad gør det,
At du bliver bevidst om historien,
Du fortæller dig selv?
Rolig indånding.
Rolig udånding.
Slap af i sind.
Slap af i krop.
Og bare være med den nysgerrighed inde i,
Hvad det er for en historie,
Der kontinuerligt bliver skrevet.
Så lige om lidt,
Når vi skal til at runde af,
Og du får rejst dig op og strukket kroppen og gjort,
Hvad du skal,
Der kommer ind i dagen,
Så går redaktionen i gang.
Afhængig af den grundstilling,
Der har været,
Eller måske et livs grundtema,
Så er redaktionen helt med på,
Hvad det er,
De skal skrive om.
Men hvad nu hvis?
Hvad nu hvis i dag kan være anderledes?
At chefen er kommet hjem og ind på redaktionen.
Hvad nu hvis,
At du kigger lidt nøjere på,
Hvad der bliver skrevet,
For lige at være lidt mere selvkærlighedskritisk?
Så det kan gå fra en BT-tilgang til en kærlighedstilgang.
Rolig indånding.
Rolig udånding.
Så hen imod afslutningen her,
Så opfordrer og udfordrer jeg dig til virkelig at være kreativ med det her.
For virkeligheden er,
Min virkelighed i hvert fald,
Eller hvad jeg oplever af andres virkelighed,
Det er,
At vi har evnen til at skabe lige netop den historie,
Ligesom vi gjorde som børn,
Hvor vi både var den ene superhelst og den anden skuespiller,
Eller den magiske tænkning,
Har vi lidt glemt i vores voksne liv,
Fordi vi bliver meget logiske,
Rationelle osv.
Så jeg udfordrer og opfordrer dig til at være kreativ ind i dagen i dag,
Virkelig være nysgerrig på den historie,
Du fortæller dig selv.
Og i mange tilfælde,
Så hvis det er noget,
Der leder mod noget,
Der ikke er rart,
Så at vende det om.
Vær opmærksom på indåndingen.
Vær opmærksom på udåndingen.
Vær bevidst om,
At det er træning det hele.
Det er en bevidsthedstræning.
Men lad gerne den her sætning,
At alt,
Alt,
Alt,
Afhænger af min måde,
Afhænger af den historie,
Jeg fortæller om mig selv,
Om det,
Der sker.
Og find ud af,
Om det er sandt for dig.
Vi kan strække kroppen,
Og bevæge fødderne lidt.
Gør os klar til at komme ud i en god dag.
Et dejligt smil på læben,
Hvis det er naturligt lige nu.
Og ellers blot at være med det,
Der er.
Som altid,
Tusind tak,
Fordi I er med.
I er der sidder her nu,
Og I er der lytter senere.
Stort tak nemlig herfra.
Tak for i dag.
