Entrega-te e Confia

Esta meditação é para que tu te permitas entregar-te. Entregar-te à vida, às incertezas, às mudanças, à tudo aquilo que tu pensas que controlas. Tu não és o que tu pensas. És apenas um observador dos teus pensamentos. Observa de longe os teus pensamentos, como se fossem nuvens a passarem diante de ti. Escolhe estar no momento presente. Nada mais é importante agora.
Deixa-te levar. Experimente o milagre que é respirar. Liberta-te de uma identidade limitada para um espaço sem limites. Confia em ti.

Transcript

Seja bem-vinda,

Seja bem-vindo a esta meditação.

Senta-te de forma confortável,

De pernas cruzadas ou numa cadeira,

Com os teus pés a tocar o chão.

Mantenha a tua coluna direita.

Pouse as tuas mãos nos teus joelhos,

As palmas das tuas mãos para cima.

Descança os teus ombros e só então fecha levemente os teus olhos e entrega-te.

Esta meditação é para que tu te permitas entregar-te.

Entregar-te a vida,

As incertezas,

A impermanência,

As mudanças,

A tudo aquilo que tu pensas e controlas.

Tu não és o que tu pensas,

És apenas um observador,

Uma observadora dos teus pensamentos.

Observa de longe os teus pensamentos,

Como se fossem nuvens a passarem diante de ti.

Escolhe estar no momento presente.

Nada mais é importante agora.

Deixa-te levar.

Experiencia um milagre que é respirar.

Leva a tua atenção para a tua respiração.

Inspira.

Sente o ar entrar pelas tuas narinas.

Sente a temperatura deste ar a preencher todo o teu corpo.

Expira.

Solta o ar lentamente.

O teu umbigo vai para dentro e para cima.

Deixa que o teu corpo esvazie-se e novamente inspira.

Nutre teu corpo com esse prana,

Com esse ar.

Expira.

E neste ciclo respiratório,

Como ondas do mar a vir e a ir,

Deixa que tudo aquilo que não te faz mais sentido vá embora.

Faz uma longa inspiração e solta o teu ar pela ponta.

Liberta-te.

Sente-te leve.

Liberta-te de uma identidade limitada para um espaço sem limites.

Imagina,

Sente ou mentaliza os teus braços e o teu peito abertos para a vida.

E sorri.

Inspira.

Enche de ar.

Cresce.

Ganhe espaço.

E quando ganhamos espaço,

Liberamos aquilo que não nos faz mais sentido.

Expira e deita fora todo o ar do teu corpo e com ele todas as tuas crenças que te limitam.

Liberta-te das tuas capas,

Dos teus papéis.

Liberta-te das tuas preocupações.

Entrega-te à impermanência da vida.

Inspira.

Enche o teu corpo de ar e ao expirar,

Liberta-te.

Entrega-te à tua plenitude,

Onde não é mais preciso nada,

Pois tu não és esse corpo.

Tu és a luz que habita este corpo,

Este teu corpo,

Esta tua casa temporária.

Se tu por inteiro.

Confia.

Tu és uma pequena peça de um grande,

Grande universo.

Se tu por inteiro,

Porque tu já o és.

Namastê.

Reviews

Muito bom! Gratidão! ☺️

Obrigada 🌹 que paz eu sentir.
Deus te abençoe

Maravilhoso!!!

Prática leve e fluida. Me senti muito bem. Obrigada!

Maravilhosa 😍

Que delicia de momento ouvir essa meditação