Silenciando a mente para escutar a alma

Um mergulho profundo em sua alma para encontrar um espaço de calma interior. Nesta pausa de 10 minutos, convido você a encontrar a paz existente no silêncio e ganhar uma nova percepção da realidade a sua volta.

Transcript

Olá,

Eu sou Camila Capel e eu vou conduzir você nessa meditação e o tema de hoje é silêncio.

Sente uma posição confortável,

Coluna ereta,

Sinta os isquios,

Os ossinhos do bumbum colados no banco,

Na cadeira,

Onde quer que você esteja sentado,

Procurando ficar nem rígido,

Nem relaxado demais,

Simplesmente buscando um alinhamento natural.

Nessa posição,

Feche seus olhos e procure mais ainda o seu corpo.

Sinta seus pés tocando o chão,

Sinta suas pernas que se conectam aos seus quadris,

Apoiados no seu assento,

Sinta o abdômen.

Neste momento,

Talvez você possa experimentar a respiração que acontece nessa região,

Que expande,

Contrai,

Região da caixa torácica,

Do seu peito,

Suas costas.

Você vai subindo,

Chegando na região dos ombros.

Talvez você sinta vontade de algum ajuste e esse é o momento de fazer os ajustes necessários para o seu corpo.

Sinta os seus braços,

O prolongamento dos seus braços,

Chegando aos cotovelos,

Aos punhos,

Aos dedos das mãos.

Voltando ao seu eixo,

Você vai em direção ao pescoço,

Sentindo a cervical,

A coluna,

Sentindo o peso da cabeça.

Os ajustes devem ocorrer naturalmente,

Enquanto você percorre o corpo.

E talvez agora você consiga prestar atenção na sua respiração.

Sem modificar,

Simplesmente você observa o ar que entra e o ar que sai.

Observe o ritmo,

Observe como é a qualidade do ar que entra e como você devolve ele.

Observe o silêncio dentro de você.

Ainda que o exterior não esteja tão silencioso,

Existe um lugar dentro de você onde é possível ouvir o silêncio.

Que barulho tem o seu silêncio?

Qual é o som do seu silêncio?

Talvez o seu silêncio esteja cheio de ruídos,

Diálogos internos,

Preocupações,

Medos,

Críticas,

Julgamentos.

Mas você observa e conforme você observa esse movimento interno,

Você faz como um rádio e você vai baixando o volume de todo esse movimento.

Como teclas de mais e menos,

Você começa a apertar teclas de menos e o barulho vai sumindo.

Ainda que as imagens estejam acontecendo,

O silêncio começa a aparecer.

Você agora é uma espectadora,

Uma espectadora das cenas num profundo silêncio.

E agora que tudo é silêncio,

Você pode voltar sua atenção para sua respiração,

Percebendo o ar que entra e o ar que sai.

Você inspira,

Traz o ar pra dentro de você e expira,

Esvaziando o seu corpo do ar,

Prestando mais atenção à expiração,

Ao ar que você solta,

Porque a inspiração ocorre naturalmente.

Você inspira e solta o ar.

E aos poucos,

Tudo vai ficando mais calmo,

Mais sereno.

Você vai entrando cada vez mais nesse estado de silêncio interior,

Num oásis interno,

Que você sabe que pode ir a qualquer momento.

E agora você volta a prestar atenção nos seus pés,

Tocando o solo.

Percorre rapidamente as suas pernas,

O seu quadril.

Sente novamente a pressão no seu assento.

Sente a sua coluna percorrendo até a região dos ombros,

Braços,

Pescoço,

Cabeça.

Sinta a integração do seu corpo.

E aos poucos,

Você pode abrir os seus olhos calmamente.

Mas antes de despertar completamente,

Abra os olhos completamente e olha ao seu redor.

Observe os móveis do ambiente que você está,

Ou a natureza à sua volta,

Seja lá onde você estiver.

Observe o silêncio que existe nos móveis da sua casa,

Do seu escritório,

De onde você esteja.

Observe o silêncio dos objetos ao seu redor,

Até mesmo da natureza.

Veja como tudo é silêncio e que nossa mente,

Que a todo momento atribui significados a tudo.

Mas em última instância,

Os objetos à sua volta são puro silêncio.

E você pode levar esse sentido interior para o seu dia a partir de agora.

E a tudo que você se deparar a partir de hoje e deste momento,

Fique atento ao silêncio existente em cada objeto.

Inspira,

Solta o ar com um grande suspiro.

Obrigada.

Sabedoria e compaixão.

Reviews

Excelentes

Foi perfeito, guardo para mais tarde

perfeita! eu amo suas meditações Camila! um grande beijo! gratidão 🌻✨🙏🏻🩵🫶🏼🦋

Passou tão rápido! Eu adorei a dica da tecla de menos. Com certeza vou usar na minha vida