Meditação para pessoas com Aphantasia. Encorporando sua alma

Esta meditação vai te guiar suavemente pelo seu corpo, despertando a magia da respiração e das sensações. Sem visualizações, sem esforço — apenas presença. Criada especialmente para quem vive sem imagens mentais (Aphantasia), mas possui uma conexão única e profunda com o próprio corpo.

Transcript

Preocupações atrapalham a mente e enchem o nosso corpo de tensão.

Muitas vezes,

Assim que colocamos a cabeça no travesseiro,

Nossa mente começa a escolher histórias.

Chegou a hora de analisar tudo o que fizemos na vida.

Hoje,

Não.

Hoje,

Você vai usar o poder da sua mente para relaxar e entrar no melhor estado que te permite dormir em paz.

Paz é um estado interno onde a sua mente segue calmamente pelo corpo.

Vamos começar.

Traga seus pensamentos para a sua respiração.

Lentamente,

Notando como o ar move seu corpo.

Comece pela garganta.

Use a curiosidade da mente para revelar os menores efeitos que o ar causa dentro da sua garganta.

Qual a sensação mais fácil de notar?

É a pressão?

A temperatura?

O som?

Nos próximos ciclos da sua respiração,

Permita que a mente viaje entre os efeitos que o ar causa dentro da sua garganta.

Traga a mente para dentro das narinas.

Em qual narina o ar flui sem barreiras?

Sinta os efeitos que o ar causa dentro dessa narina.

Nos próximos momentos,

Sinta os efeitos do ar na narina.

Devagar,

Passe a notar as sensações da outra narina.

Como são os efeitos do ar nessa narina?

Nos próximos momentos,

Sinta os efeitos do ar na narina.

Volte a notar a sua garganta.

Será que algo mudou?

Qual a sensação mais fácil de notar dentro da sua garganta?

Note toda a garganta.

Nos próximos instantes,

Perceba como o ar interage com sua garganta.

Lentamente,

A sua mente desce para o peito,

Chegando nos pulmões.

O ar expande e murcha seus pulmões.

Investigue cada parte do seu pulmão direito.

Note como o ar te enche de vitalidade e como você pode conscientemente relaxar seus músculos peitorais.

Na inspiração,

Sinta a força da vida entrar pelo nariz e viajar até seu pulmão.

Seja um com o seu pulmão e sua inteligência infinita que trouxe e traz a vida que te permeia.

Fique com a vitalidade da inspiração.

Passei com o oxigênio liberado pela inspiração.

Onde ele vai?

Mude agora sua atenção para o soltar,

Deixar levar,

Desprender,

Dissolver a expiração.

O que está acontecendo no seu pulmão direito?

Fique com o soltar do gás carbônico que sai pelo seu nariz e alimenta as plantas.

Note de onde ele vem.

Pelas veias do seu corpo que nutre o pulmão.

Então,

Solta criando essa relação com o mundo exterior e seu mundo interior.

Deixe o expirar levar o que não mais precisa,

Desbloqueando,

Limpando,

Liberando.

Mantenha-se conectado com o expirar.

Devagar,

Traga a mente para o pulmão esquerdo.

Note como o ar te enche de vitalidade e como você pode conscientemente relaxar seus músculos.

Volte a notar a sua inspiração e a força da vida que entra no seu corpo pelas suas narinas.

Siga o caminho da sua inspiração.

Sinta o relaxamento.

Ele está te trazendo novas energias.

Essas energias que trabalham no seu corpo e mente durante seu sono.

Note sua gentil expansão.

Iniciando a percepção da expiração.

Traga sua mente para o caminho da expiração.

Permita que a mente e o corpo sintam um chá soltar.

Deixa ir que a sua expiração causa o chá soltar.

Pela sensações do seu pulmão esquerdo.

Com leveza e relaxamento,

Traga a mente para o centro do seu peito.

Sinta-o subir e descer.

O seu coração sendo abraçado pelos pulmões.

Os três em uma dança que traz a sua vida.

Sinta a sua vida.

Essa fagulha de amor divino que mora dentro do seu coração.

Alimentada pela sua mente e corpo.

Pela sua força,

Pelo seu relaxamento.

Fique com essa luz divina que se expande e se contrai.

Que se traduz na paz e harmonia que você sente nesse momento.

Mente e corpo absolutamente relaxados e conectados com seu coração.

Com o ritmo da sua respiração.

Calma,

Relaxada,

Pronta para uma noite de sonhos.

Que assim seja.