Meditação Guiada Para Crianças Antes de Dormir

Meditação Guiada com foco na respiração, vamos juntos no balão que nos levará até o cosmos. Fada Titânea e Coelho Zen estão conosco, e nessa aventura encontramos nossa família estrelar, ali jogamos um jogo que só eles conhecem, aprendemos a conectar a nossa energia com o coração e ficamos relaxados pronto para dormir.

Transcript

Bem-vindo à meditação antes de dormir.

Você já está na cama?

Já se ajeitou de baixo da sua coberta ou seu lençol?

Ah,

Fofoso travesseiro!

Já?

Então vamos começar a nossa aventura.

Antes de começarmos,

Precisamos chamar o nosso balão.

Para isso,

Vamos usar a nossa senha secreta,

Que é capaz de trazer o balão até a sua janela.

Preparado?

A senha é conectada com a sua respiração.

Primeiro,

Comece a notar se o ar está entrando e saindo pelo seu nariz.

Sinta qual lado entra mais ar.

E se não estiver entrando ar pelo nariz,

É preciso açoar.

Combinado?

Então,

Vamos começar.

Falamos a nossa palavra secreta.

Eu vou te ensinar.

A palavra é Namastê.

Colocamos nossa mão na barriga e a outra no peito.

Colocou?

E sentimos a nossa respiração e o corpo juntos,

Conectados.

Ah!

Que barulho foi esse?

A fada Titânia!

Ela está aqui.

E me falou que a nossa senha secreta de hoje para trazer o balão é o ciclo em cinco.

São cinco ciclos de respiração.

Então,

Vamos lá.

Preparado?

Com a expiração,

A gente solta o ar.

A gente solta o ar mais comprido e mais longo que a gente consegue,

Ok?

Então,

Para se preparar,

Você precisa soltar todo o ar,

Que nem um balão.

Agora,

Você inspira em um,

Dois,

Três.

Expira um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco.

Expira em um,

Dois,

Três.

Expira em um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco.

Inspira.

Expira.

Inspira.

Expira.

Quase lá!

A última vez,

Inspira.

E expira.

Que barulho é esse?

É o balão!

Olha,

Tem alguém no balão com a gente.

Quem é esse?

Oi,

Coelho Zen!

Ai,

Que legal!

Ele veio junto com o nosso balão.

Está preparado para entrar no sexto?

A fada Titânia dá um rodopio.

E ela fala.

.

.

Olha,

As estrelas do céu!

Que lindas!

Antes de sairmos,

Precisamos jogar a nossa corda energética para podermos voltar para o planeta Terra.

Somos salvos,

Ok?

Imagine,

Então,

Uma corda mágica saindo direto do seu coração.

Ela é brilhante e cheia de cores.

Que linda!

Essa corda entra na Terra e encontra o coração da nossa mãe Gaia.

Ela promete estar sempre aqui para nos ajudar e nos suportar.

Agora nós estamos prontos para partir.

Fada Titânia dá outro rodopio e solta seu pozinho mágico.

O balão começa a subir.

Onde nós vamos?

Pergunta o Coelho Zen.

Fada Titânia,

Para de afofar o seu travesseiro de nuvem.

Olha com um sorriso mais brilhante que das estrelas e diz.

.

.

Vamos encontrar nossa família estrelar.

Você para um instante e pensa.

.

.

Oi?

Hã?

Como assim família estrelar?

Eu só tenho uma família e ela está logo ali na Terra.

Fada Titânia olha para você com seus olhinhos cintilantes.

E com um sorriso tranquilo ela te fala.

.

.

Todos os humanos têm uma família estrelar.

E é imensa,

Mas melhor que isso,

Ela é feita de puro amor.

Amor incondicional.

Nós vamos hoje viajar pelas estrelas.

Ui!

Preparado?

Vamos acelerar o balão.

Para isso eu preciso que você me ajude com a sua respiração e a sua atenção.

Fique agora bem quietinha e quietinho.

Inspire bem profundo na sua inspiração com o ar entrando dentro do pulmão.

Quando o fogo do balão começa a se preparar,

Inspire devagar.

Agora bem devagar.

Quanto mais devagar você soltar o ar,

Mais rápido o balão voará.

Se você se concentrar muito bem na sua respiração,

Conseguimos dar pulos cósmicos.

Então se prepare.

Inspire pelo nariz.

Expire devagar.

Se concentre na temperatura do ar entrando e saindo.

Entrando e saindo.

Entra gelado e sai quente.

Entra gelado e sai quente.

Entra gelado e sai quente.

Uau!

Olha que lindo!

Nunca vimos tantas estrelas de tantas cores.

Coelho Zen,

Coloca sua mão para fora e toca o ar.

Quando ele faz isso,

Um rastro de arco-íris é deixado para trás.

Você olha e não acredita quão lindo aquilo tudo é.

Tudo a sua volta brilha e reluz.

Você vê as mais diferentes formas geométricas e elas dançam e brincam como crianças.

Você sente uma paz,

Uma alegria,

Um amor incondicional vindo na sua direção.

Você olha e vê uma nave espacial,

Mas ela não é da Terra.

Ela é imensa e você se sente feliz de vê-la.

Olha!

A porta está abrindo.

De lá saiu uma criança.

Ela te pega pela mão e te convida a entrar na nave.

A Fada Titânia é a primeira a entrar e dá um abraço no ser que vem te dar boas-vindas.

Você está tão feliz.

Não pode esperar para ver todos os brinquedos e jogos que eles têm.

Coelho Zen está pulando todo o serelepe pelas nuvens que flutuam dentro da nave.

A nave não é o que você havia pensado.

As luzes são lindas,

Mas suaves.

Tudo a sua volta é macio.

Existem plantas das mais diversas cores e perfumes.

E todos a sua volta emanam a mais pura energia de amor na sua direção.

Aqui você é feliz.

A pequena criança te mostra um jogo de cristais e pergunta,

Você quer jogar comigo?

Claro!

Você responde.

Então,

Vocês sentam num círculo.

Ela coloca esse cristal no centro e pede a você que sinta o seu coração.

Vamos fazer?

Você agora está sentindo o seu coração.

Ele está reluzindo de alegria,

Amor e segurança.

A criança te diz,

Conecte o seu coração com o cristal.

Você imagina uma corda saindo mágica do seu coração em direção ao cristal.

Todas as crianças fazem o mesmo.

De repente,

Você sente uma conexão com cada uma dessas crianças.

Vocês sorriem um pro outro e parece que mesmo sem você se mexer,

Todos estão em um abraço lindo.

Você e as crianças caem na risada.

E quanto mais vocês dão risadas,

Mais brilhante fica o cristal.

Quanto mais brilhante o cristal,

Maior é o seu sentimento de conexão com a roda de crianças.

Você agora está sentindo relaxado.

A luz do cristal muda para um roxo bem clarinho e ela toma conta de toda a sala.

Você sai se sentindo cada vez mais relaxado.

Essa luz entra pelo topo da sua cabeça e começa a descer pelo seu corpo,

Ativando o relaxamento mais perfeito para a sua noite de sono.

A Fada Titânia aparece.

Ela faz você flutuar de volta para o cesto do balão.

O balão tem cheiro de cama limpinha,

É tão macio.

Coelho Zen vem saltitando pelas nuvens e entra no balão com você.

Fada Titânia rodopia,

Solta seu pozinho.

Você sabe que para o balão voltar para casa,

É preciso que esteja concentrado na sua respiração.

E dessa vez você começa a sentir a sua respiração bem relaxada,

Sem forçar nada,

Bem natural.

Seu corpo mole,

A mente calma,

O balão voa bem suave de volta para casa.

Fada Titânia dá o seu último rodopio da noite e você está agora de volta na sua cama,

Pronto para dormir.

Saiba que seus novos amigos poderão voltar para brincar com você nos seus sonhos.

E esses momentos serão cheios de amor e diversão.

Boa noite e Namastê.

Reviews

💙💖✨🙏

Dormiu super rápido