Mindfulness Mais Insight

Meditação de mindfulness acompanhada de um pequeno insight para reflexão. É de extrema importância para nós mesmos parar alguns instantes e olhar para dentro. Tire um tempo para você, os benefícios são enriquecedores. Gratidão por meditar comigo mais uma vez!

Transcript

Olá,

Me chamo Ana Caroline e lhe convido para iniciarmos juntos mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Deixe que todo o seu corpo fique relaxado e bem tranquilo.

Nesse momento,

Peço para que você respire fundo,

Puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca.

Mais uma vez,

Puxe todo o ar pelo nariz e solte pela boca.

Mais uma vez,

Puxe todo o ar pelo nariz e solte pela boca.

Começaremos agora a prática de atenção plena.

Coloque toda a sua atenção na sua respiração.

Respire de forma natural e sinto o ar entrando e saindo.

Concentre-se nisso.

O que você sente quando respira?

Se algum pensamento intruso vier,

Não julgue,

Apenas respeite sua passagem e deixe ir.

Agora foque toda a sua atenção no seu corpo,

Sinta seus braços,

Respire tranquilamente.

Sinta suas pernas,

Seus pés,

Esse é o corpo que te mantém.

É o seu templo,

Qual você deve honrar e respeitar.

Sua morada aqui,

Neste plano.

Respire profundamente mais uma vez.

Sinta sua barriga expandir como se fosse um balão.

Esse é o ar que nutre todo o seu ser.

Respire.

Agora sinta o ambiente em que está.

Sinta o cheiro,

A temperatura,

Os sons que vêm daqui.

Sinta-os,

Se conecte com o ambiente que você está.

Agora respire fundo,

Se conectando com o seu ser,

Se conectando com você mesmo.

Ouça tudo o que seu corpo tem para lhe dizer.

Nós vivemos em uma constante corrida contra o tempo e a vida.

E isso acaba nos esgotando.

Sempre pensando nos acontecimentos do passado ou focados demais no futuro.

E esquecemos de viver o momento presente,

Que é o agora.

Tudo o que somos,

Tudo o que fazemos para o nosso futuro ou para a cura do nosso passado,

Depende de estarmos conectados com o aqui e agora.

Tudo depende disso.

Tudo depende disso.

E quando percebemos que a vida não é uma corrida,

Tudo,

Exatamente tudo,

Fica mais leve e sem peso para carregar.

Nessa corrida,

Só encontramos estresse,

Ansiedades,

Preocupações,

Doenças psicológicas e emocionais e até mesmo físicas.

E isso só nos prejudica.

Então lembrem-se de parar um pouco e cuidar de si mesmo.

Lembrem-se de escutar aquilo que o seu corpo tem para lhe dizer.

Lembrem-se de respirar,

De entender o que a vida tem para lhe proporcionar.

Respira em fundo mais uma vez e reflita um pouco sobre este insight que eu deixei no final da meditação.

É importante pararmos para refletir e entender que a vida pode sim ser calma,

Plena e boa.

Gratidão por meditar comigo.

Desejo a ti somente amor e luz.

Gratidão,

Gratidão,

Gratidão.

Reviews

gosto muito

A vida não é uma corrida ❤️ Gratidão 🙏🏻

Linda prática! Gratidão 🙏

Gratidão por esse momento de tranquilidade e paz🙏❤️