Méditation Sommeil profond: Lâchez Stress, Anxiété et Peurs
Cette méditation du soir qui va vous permettre de lâcher le stress et les peurs afin d’accueillir une nuit paisible et régénérante. Et si vous changiez votre façon de voir la situation actuelle? Et si il était possible de se détacher des événements perturbants extérieurs pour se recentrer et focaliser ses pensées vers de nouveaux horizons prometteurs? C’est ce que la méditation que vous écoutez actuellement vous propose d’expérimenter.
Script
Bienvenue dans cette méditation du soir qui va vous permettre de lâcher le stress et les peurs afin d'accueillir une nuit paisible et régénérante.
Et si vous changez votre façon de voir la situation actuelle ?
Et s'il était possible de se détacher des événements perturbants extérieurs pour se recentrer et focaliser ses pensées vers de nouveaux horizons prometteurs ?
C'est ce que la méditation que vous écoutez actuellement vous propose d'expérimenter.
Pour commencer,
Prenez une position confortable pour vous,
Une position allongée ou toute autre position qui vous semble appropriée.
Fermez les yeux maintenant ou après deux ou trois respirations.
Et tranquillement,
Portez votre attention sur le souffle.
Le souffle qui permet d'être en vie.
La vie qui vous accompagne à chaque instant.
Chaque instant présent si précieux.
Posez une ou deux mains sur le ventre si vous le souhaitez.
Et observez les mouvements du corps.
Les mains qui bougent en même temps que la respiration.
La poitrine.
La cage thoracique.
Les respirations sont naturelles et tranquilles.
Votre ventre se gonfle et se dégonfle au rythme de la respiration.
Posez maintenant délicatement les mains le long du corps.
Paume vers le ciel si cela est confortable pour vous.
Il est important de vous écouter à chaque instant.
Vous avez toujours le libre arbitre et vous décidez en conscience si un mouvement ou une suggestion est ok pour vous ou non.
Surtout,
Écoutez-vous avec bienveillance et agissez en fonction de ce que vous dicte votre cœur.
Le cœur qui bat au rythme des respirations.
Parfois vite.
Parfois lentement.
D'ailleurs,
Peut-être pouvez-vous entendre en ce moment ou sentir votre cœur qui bat.
Observez.
Écoutez.
Sans juger.
Et grâce à une respiration rythmée,
Vous avez la capacité d'agir à tout moment sur votre rythme cardiaque.
Je vais à présent vous guider pour respirer profondément et ainsi permettre à tout le corps de se détendre encore plus.
Pour commencer,
Notez s'il y a des zones de tension dans le corps.
Au niveau des épaules peut-être.
Au niveau de la nuque.
Une gorge serrée.
Un estomac noué.
Scannez tout votre corps.
Et quand une zone de tension est clairement identifiée,
Portez votre attention sur cette zone.
S'il n'y a pas de zone de tension,
Portez votre attention sur tout le corps.
Sentez-vous libre à tout moment de poser votre attention sur une autre zone du corps.
Bien.
À l'inspiration,
Envoyez une lumière blanche remplie d'énergie dynamisante.
Et à l'expiration,
Laissez aller un nuage plus ou moins sombre contenant le stress et les peurs.
Nous allons faire cela pendant quelques cycles de respiration.
Tout en portant votre attention sur la zone identifiée ou sur tout le corps,
Laissez-vous simplement guider et autorisez-vous à lâcher le stress et les peurs.
Commencez par vider vos poumons complètement.
Inspirez la lumière blanche.
Expirez un nuage sombre.
Inspirez la clarté.
Expirez les tensions.
Inspirez profondément.
Expirez profondément.
Inspirez la compassion pour vous-même et les autres.
Expirez la colère.
Inspirez toutes les énergies dont vous avez besoin en ce moment.
Et expirez tout ce que vous êtes prêt à lâcher aujourd'hui.
Parfait.
La tension est toujours dirigée sur le corps.
Le corps de plus en plus détendu et agréablement relaxé.
De plus en plus relaxé au fur et à mesure des respirations profondes.
Continuez vos respirations profondes en vous laissant guider par le rythme qui vous convient le mieux.
Le corps est maintenant entouré d'une belle bulle de lumière.
Votre aura est lumineuse et éclatante.
Vous êtes complètement bercé de douces énergies parfaites pour votre évolution de conscience.
Si vous êtes là aujourd'hui,
C'est que vous souhaitez prendre soin de vous et de vos pensées.
Aussi,
Notez ceci.
Tout comme un sportif doit faire des entraînements réguliers pour s'améliorer,
Gérer son stress et son anxiété au quotidien nécessite également un entraînement régulier.
Et la première démarche à faire est peut-être bien de se rendre compte des facteurs de stress.
Bien.
Je vais vous poser une question.
Laissez-la résonner en vous et accueillez toutes les réponses sans essayer de les modifier avec votre mental et sans les juger.
Ne portez aucune énergie dans les réponses.
Observez-les simplement avec détachement.
Bien.
Écoutez attentivement.
Qu'est-ce qui vous cause du stress ou de la peur en ce moment ?
Accueillez les réponses.
Qu'est-ce qui vous cause du stress ou de la peur en ce moment ?
Soyez simplement à l'écoute sans vous laisser emporter par les pensées.
Qu'est-ce qui vous cause du stress ou de la peur en ce moment ?
Il arrive que nous nous identifions au stress ou à la peur et que ce ressenti passe par le corps.
Scannez maintenant le corps.
Y a-t-il des zones de tension qui sont apparues à l'accueil des réponses à la question ?
Si oui,
C'est ok.
Se détacher des émotions liées à des événements du passé ou du futur demande un travail en profondeur régulier.
Accueillir les émotions sans les juger et sans s'y attacher est essentiel pour avancer.
Tout finit par passer.
Les pensées,
Les émotions,
Tout passe.
Tout comme un nuage dans le ciel qui éclate en orage et file pour laisser place au soleil,
Les émotions filent également laissant place au soleil intérieur qui brille de plus en plus au fur et à mesure des méditations ou des activités méditatives régulières.
Prenez maintenant quelques respirations profondes pour détendre le corps entier.
J'inspire la lumière.
J'expire le nuage.
J'inspire la force et le courage.
J'expire le stress et les tensions.
J'inspire l'amour.
J'expire la peur.
Parfait.
Maintenant les facteurs de stress identifiés,
Je vais vous poser une deuxième question.
Soyez à l'écoute.
Tendez bien l'oreille.
Comment libérer le stress et les peurs dès aujourd'hui ?
Accueillez les réponses qui vous viennent naturellement,
Sans rien forcer.
Comment libérer le stress et les peurs dès aujourd'hui ?
Connectez-vous à votre force intérieure toujours présente et ressentez.
Comment libérer le stress et les peurs dès aujourd'hui ?
Contactez vos ressources intérieures.
Écoutez.
Peut-être que de nouvelles solutions émergent en ce moment.
Peut-être sentez-vous une puissance qui se révèle.
Peut-être de nouvelles possibilités.
Des changements de comportement ou de pensée.
Une détermination à agir.
Parfait.
Et doucement,
Tranquillement,
Dirigez-vous vers cette version de vous-même qui souhaite amorcer les changements pour votre mieux-être.
Avec toute la douceur et la bienveillance que vous méritez,
Imaginez maintenant la meilleure version de vous-même.
La version de vous qui accepte tout ce qui est.
La version de vous-même qui vous pardonne et pardonne à autrui.
La version de vous-même qui agit avec gratitude et compassion.
Allez-y.
Connectez-vous en profondeur avec cette meilleure version de vous-même qui est là.
Vous n'avez qu'à décider et agir afin d'amorcer des changements positifs et dynamisants dans votre vie.
Décidez de vous connecter à votre force intérieure à tout moment.
Décidez de vous connecter à la paix et la sérénité présentes à l'intérieur de vous.
Respirez profondément et dessinez un sourire sur votre visage.
Vous êtes bien là,
En contact avec votre présence,
En pleine conscience de tout ce qui est.
Relâchez encore mieux vos épaules.
Détendez encore plus votre corps tout entier et appréciez la légèreté de votre être.
Un grand sentiment de liberté vous entoure.
Vous savez que tout est déjà là pour vous.
Vous avancez dans la vie avec force et détermination.
Vous vous sentez pousser des ailes,
Tel un oiseau.
Vous volez et vous vous déplacez avec confiance et légèreté,
Avec détachement,
Toujours prêt à découvrir de nouveaux horizons insoupçonnés.
Vous êtes pleinement présent à la vie et à ses possibilités infinies.
Et pour continuer votre nuit en paix et en toute sérénité,
Vous décidez simplement d'aller vers les meilleurs choix de vie à chaque instant.
Votre sommeil est régénérant et réparateur chaque nuit.
Chaque nuit vous apporte toutes les solutions appropriées en toutes circonstances.
Connectez à votre cœur,
Demandez avec sincérité à recevoir toutes les belles énergies dont vous avez besoin.
Autorisez-vous à les recevoir pleinement et accueillez chaque nouvelle journée qui s'offre à vous comme un cadeau,
Comme un présent de la vie,
Avec son lot de surprises qui vous attendent chaque jour,
Dans le silence,
Dans la présence de tout votre être.
Et si c'était cela le secret ?
Simplement être à l'écoute de son être véritable,
Simplement lever les voiles de l'ignorance et des émotions perturbatrices et contacter cette partie de vous qui ne demande qu'à vous guider chaque jour,
Avec spontanéité,
Dans la confiance totale du lâcher prise.
Le passé n'est plus,
Lâchez-le.
Le futur n'est pas,
Lâchez-le.
Seul le présent vous permet d'être en paix et en harmonie à chaque instant.
Embrassez le présent,
Pleinement,
Jour après jour,
Pas à pas.
Accueillez chaque nouvelle journée avec l'esprit du débutant,
Avec émerveillement et joie.
Et si vous développiez une foi illimitée en vous et en vos capacités extraordinaires ?
Et si vous preniez soin chaque jour de vos pensées,
De votre corps et de votre cœur ?
Prenez cet engagement envers vous-même,
Ici et maintenant.
Vous avez toutes les réponses en vous pour aller chaque jour vers la meilleure version de vous-même.
Continuez à passer une excellente nuit dans un cocon de douceur,
De compassion et d'amour.
Namasté
Rencontrez votre professeur
