Connexion au coeur

Méditation de 5 minutes pour se connecter au coeur.
Pas le temps de méditer? Des méditations de 5 minutes afin de permettre de se connecter à la présence, présence de coeur, présence du corps, présence des émotions afin de vivre pleinement chaque journée.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle méditation.

Aujourd'hui je vous propose de se connecter au cœur.

Pour commencer,

Fermons les yeux et prenons conscience du corps ainsi posé dans l'espace où il se trouve.

Dans une position assise sur une chaise,

Sur un coussin.

Et prendre conscience du corps et de la respiration qui se fait à chaque instant.

Comment est la respiration en ce moment ?

Et peut-être juste pour commencer,

Suivre le flot de la respiration pendant quelques cycles.

Le va-et-vient de l'air qui entre et qui sort dans le corps.

Juste prendre le temps de se poser avec la respiration telle qu'elle est en ce moment.

Telle qu'elle se présente sans rien avoir à changer.

Puis tranquillement poser une main ou deux mains au niveau du cœur.

Peut-être la main gauche en premier ou la main droite.

Et prendre contact avec le cœur qui bat.

Sentir l'ébattement du cœur.

Le léger mouvement qui se fait en continu tout le long de la journée,

Tout le long de la vie.

Le cœur siège des émotions.

Parfois,

Le cœur qui s'emballe.

Le cœur qui s'apaise.

Le cœur qui vibre.

Prenons simplement le temps de nous poser avec le cœur tel qu'il est en ce moment.

Peut-être de la chaleur qui se dégage.

Peut-être des picotements ou peut-être pas de sensation du tout.

Tout est ok,

Juste accueillir ce qui se présente à nous.

Et peut-être à travers cette connexion au cœur en profiter pour s'apporter un peu de bienveillance.

De la bienveillance et de la douceur.

En prenant contact avec le cœur,

Je prends soin de moi et de mes émotions.

En prenant contact avec le cœur,

Je m'apaise dans toute situation.

En prenant ainsi contact avec le cœur,

J'avance dans la vie le pas confiant.

Confiance en la vie.

Et pleinement connecté au cœur.