L'arbre méditant
by Bruno
Comme l'arbre, nous sommes solidement ancrés dans le sol, le vent qui souffle dans ses branches sont comme nos pensées qui nous traversent. Bonne méditation à tous.
Script
Et bien donc,
Bonjour et bienvenue pour cette nouvelle méditation.
On s'assit sur un coussin,
Sur une chaise.
Les genoux ou les pieds en contact avec le sol.
Le dos est droit,
Sans tension.
Les épaules et les bras sont relâchés.
La tête est juste posée au sommet de la colonne vertébrale.
Le visage est détendu.
La bouche légèrement entreouverte.
Le menton est légèrement rentré vers la poitrine.
Le regard est dirigé vers le sol.
Les yeux sont mis clos.
Et nous restons un moment à simplement observer.
Observer notre humeur du jour.
Observer toutes nos sensations corporelles.
Sans rien juger.
Nous prenons le temps de nous poser.
Nous visualisons un arbre.
Un arbre que nous connaissons.
Un arbre de notre enfance.
Ou un arbre que nous imaginons.
Un arbre solide.
Et comme cet arbre,
Nous sommes profondément enracinés dans le sol.
Stable.
Solide.
Nous essayons de sentir comme si nous nous enfoncions dans le sol légèrement.
Comme l'arbre,
Nous sommes solides.
Mais comme l'arbre,
Nous sommes sensibles.
L'arbre ressent le vent,
La pluie,
Les rayons du soleil.
Pour nous,
Ce sont nos pensées.
Nos émotions.
Nous laissons maintenant notre souffle aller et venir.
Lentement,
Doucement,
La respiration se pose.
Elle se ralentit.
Nous la laissons faire.
Nous sommes toujours solidement ancrés dans le sol.
Comme cet arbre.
Et quand des pensées surviennent,
Nous les laissons.
Il traverse les branches de cet arbre.
Maintenant que la respiration s'est ralentie,
S'est affinée,
Nous pouvons essayer de sentir ce fin et doux filet,
Enfin d'expire,
Sortir des narines,
Sifflant doucement,
Comme la brise dans les feuilles de l'arbre que nous sommes à cet instant.
Ce n'est pas une tempête,
C'est juste un très léger souffle,
Agréable,
Murmurant à nos oreilles.
La respiration s'est tellement allongée,
Que ce petit filet d'air en fin d'expiration est maintenant perceptible.
Et si des tensions apparaissent dans les épaules,
Sur le visage,
Nous les relâchons.
Nous revenons à notre arbre,
Toujours aussi solide,
Toujours caressé par le vent.
Lorsque la cloche retentira,
Nous sortirons doucement de cette méditation,
Pour en faire quelques étirements.
Nous pourrons également nous remercier de cette pause que nous nous sommes accordées.
Rencontrez votre professeur
3.7 (24)
Avis récents
Emma
April 19, 2020
Merci de cette méditation douce et tranquille
Marie
December 19, 2018
Merci pour cette belle méditation, je regrette juste que l’enregistrement, au niveau du son, soit insuffisant, même à fond, il me fallait tendre l’oreille... 🙏🕊🧘♀️
Olivier
November 27, 2018
Très apaisant. Merci.
Nirvana
November 25, 2018
Ça a été très génial, mais très difficile de écouter sans les écouteurs.
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