Meditação para Dias Desafiadores (Realinhamento)

Essa meditação é um exercício para se fazer em dias desafiadores, onde você está se sentindo desanimada(o), frustrada(o) e até mesmo incerto e questionando as suas próprias decisões. Com esse exercício você irá entregar, aceitar e principalmente se realinhar a sua essência.

Transcript

Seja muito bem-vindo e bem-vinda.

Eu sei que às vezes tem um dia que a gente tá mais pra baixo,

Desanimado,

Às vezes um pouco frustrado com a vida,

Às vezes incerto,

Inseguro,

Perguntando se aquelas decisões são as decisões certas.

E para esses momentos,

O mais importante a se fazer é a gente se centrar e se realinhar ao nosso eu,

Porque às vezes a gente pode estar um pouco desconexo da nossa essência.

E esse é o exercício que a gente vai fazer juntos hoje.

Então,

Você pode começar se sentando,

Confortavelmente,

Ou se preferir,

Você também pode se deitar.

O importante é que você esteja confortável e relaxado para esse nosso exercício.

Quando você estiver pronto,

Você pode fechar os olhos e eu quero que você comece respirando profundamente.

A gente vai fazer a respiração de modo que a inspiração tenha o mesmo tempo da expiração e depois a gente vai começar a deixar a nossa expiração mais longa.

Vamos começar?

Então,

Inspirando por 1,

2,

3 e expira por 1,

2,

3.

Inspirando por 1,

2,

3 e expirando por 3,

2,

1.

Agora,

A gente vai deixar a nossa expiração um pouquinho mais longa para que a gente relaxe ainda mais.

Inspirando por 1,

2,

3.

Vamos expirar por 5,

4,

3,

2,

1.

Inspirando por 1,

2,

3.

Expirando por 5,

4,

3,

2,

1.

Agora,

Eu quero que você coloque as duas mãos no seu coração.

Se conecte a esse centro tão importante para o funcionamento do nosso corpo,

Da nossa existência.

E eu quero que você volte a sua imaginação,

As suas lembranças lá atrás quando você só era uma criança.

Eu quero que você tente se recordar,

Por mais que as vezes possa parecer um pouco desafiador,

De um momento feliz na sua infância.

Então,

De você brincando com seus amigos,

Correndo,

Se divertindo.

Tente puxar na memória algo especial que aconteceu na sua infância e reviver aquele pequeno momento de felicidade.

Se você tiver dificuldade para se recordar,

Você também pode imaginar,

Você é livre para criar.

Agora,

Eu quero que você se imagine um pouquinho mais velho,

Ali para a adolescente.

Tente se lembrar de outros momentos felizes que aconteceram,

Divertidos,

Que você guardou na sua memória,

Momentos que foram especiais.

Agora,

Já um pouco mais velho,

Adolescente,

Jovem.

Tente se lembrar de outros momentos.

E eu quero que você vá fazendo isso conforme as etapas da sua vida for passando.

Não precisa ter medo de se emocionar,

Eu quero que você sinta a felicidade desses momentos genuínos novamente.

Pode ir evoluindo na sua vida conforme a sua idade e retomando momentos felizes que te trazem uma sensação muito boa e especial,

Um quentinho no coração.

Agora,

Eu quero que você comece a perceber no seu dia-a-dia tudo que existe,

Pelo qual a gente não dá tanto valor,

Que você é grato.

Desde a cama quentinha que você dorme,

O edredom,

O travesseiro que te acolhe,

O teto seguro,

A geladeira com os alimentos,

O acesso à internet,

A tecnologias,

Até o fato de você poder tomar um banho quente,

Tantas coisas pequenas que a gente nem para para pensar a falta que nos faria se a gente não as tivesse.

A água potável,

O acesso facilitado a ela,

O ar puro,

Carinho de pessoas próximas,

Tudo isso muitas vezes a gente dá como garantido,

Mas não é.

Então tire um pequeno momento agora para respirar profundamente e sentir gratidão,

Agradecer por ter todas essas coisas ao seu dispor.

Agora que você já se reconectou com esses momentos felizes da sua vida,

Você se conectou com a energia de gratidão,

Eu tenho certeza que a sua frequência está mais alta,

Vibrando numa energia mais alinhada a sua essência e se conectando verdadeiramente com todas as coisas que você está aqui para manifestar.

E para a gente finalizar esse exercício,

Eu quero fazer algumas afirmações e gostaria que você repetisse comigo verbalmente ou mentalmente.

Eu sou grata por todos os acontecimentos que eu vivi até aqui.

Eu sou grato por todas as escolhas que eu fiz.

Eu sou grato porque todas as minhas escolhas me trouxeram até aqui e sei que esse é o melhor caminho que eu poderia estar vivendo.

Eu entrego,

Confio,

Aceito e agradeço.

Eu entrego,

Confio,

Aceito e agradeço.

Eu sou grato porque sei que estou manifestando a realidade mais alinhada para minha existência.

Eu sou grata pela minha existência.

Eu sou grato por todas as coisas que eu tenho à minha disposição.

Eu entrego,

Confio,

Aceito e agradeço.

Eu entrego,

Confio,

Aceito e agradeço.

Eu entrego,

Confio,

Aceito e agradeço.

Assim é.