Transformando a Dor em Perdão

Nesta meditação guiada, convidamos você a embarcar em uma jornada transformadora de cura emocional e libertação: a prática do perdão.

Ao mergulhar nesta experiência, você terá a oportunidade de explorar e liberar as mágoas e ressentimentos que têm pesado em seu coração. Através da compaixão, do autocuidado e da aceitação, você abrirá espaço para a cura e a paz interior.

Transcript

Olá,

Você agora terá uma oportunidade de rever o seu passado e curar alguma coisa que precisa ser curada,

Alguma coisa que precisa ser perdoada.

Busque uma posição confortável,

Feche os olhos,

Comece respirando profundamente,

Sinta o ar entrando pelas suas narinas e saindo.

Respire,

Segure por alguns segundos,

Solte,

Relaxe.

Mais uma vez,

Respire profundamente,

Segure por alguns segundos,

Solte,

Relaxe.

Conforme você respira,

Sinta ficar livre de qualquer intenção,

Ideia,

Preocupação.

Sinta o seu corpo se acomodar e deixe ir,

Solte,

Respire.

Concentre-se mais uma vez na sua respiração,

Segure e solte.

De forma tranquila e relaxante,

Permita-se a respirar ainda mais profundo,

Mais e mais profundo,

Solte o ar calmamente,

Sinta a serenidade instalando-se em você,

Sua respiração é pausada,

Profunda,

Vagarosa,

Bem pausada,

Bem profunda,

Respire.

Você reservou esse tempo para você,

Este é o caminho para dentro de você,

Não precisa ter pressa,

A pressa e o estresse ficaram lá fora,

Fique aqui,

Acompanhe a minha voz,

Respire e solte,

Soltando,

Soltando,

A cada respiração,

Deixe-se ir mais fundo,

Mais e mais fundo,

Entrando num estado de relaxamento e tranquilidade,

Não existe nada a fazer agora,

Sua mente está ouvindo essa meditação,

Apenas deixe-se ir,

Soltando,

Soltando,

Soltando,

Soltando o corpo,

Sente agora esse profundo relaxamento,

Ele sabe exatamente o que fazer para relaxar,

Relaxar te faz sentir bem,

Profundamente,

Leve sua atenção agora ao topo da sua cabeça,

Sinta essa sensação profundamente relaxante descendo pela sua cabeça,

Relaxando o couro cabeludo,

Essa é uma sensação de paz,

Descendo por seu rosto,

Olhos,

Nariz,

Boca,

Respire e relaxe,

Seu corpo está cada vez mais relaxado,

Relaxe suas orelhas,

Se permita soltar,

Sinta essa onda de relaxamento descer pelo seu pescoço,

Ombros e se sentindo relaxado,

Perceba todos os membros trabalhando numa cadência tranquila,

Uma sensação prazerosa,

Relaxante,

Confortável,

Soltando,

Indo mais e mais fundo,

Quanto mais profundo,

Mais bem-estar você sente,

Você está num relaxamento profundo,

Desça até a região do seu coração,

Sinta seu coração pousando,

Sinta essa calma batendo e tomando conta de você,

Mais e mais,

Sem estresse,

Músculos relaxados,

Relaxe seu peito,

Relaxe seu estômago,

Permita que minha voz vá guiando você mais e mais profundo,

Você vai se sentindo num relaxamento mais e mais profundo,

Relaxe seu abdômen,

Relaxe suas costas,

Sinta sua coluna vertebral sendo encaixada,

Vértebra por vértebra,

Vértebra por vértebra,

Quanto mais profundo você vai,

Mais prazer você sente,

Sinta o relaxamento dos seus braços chegando até os seus dedos,

Sinta seus braços pesados,

Relaxados,

Relaxe os seus pulsos,

Solte tudo o que você estiver segurando,

Aqui você não precisa carregar mais nada,

Solte,

Sem esforço,

Sentindo esse prazer em soltar,

Solte cada parte de você e relaxe,

Vai relaxando na região genital,

Pernas,

Joelhos,

Relaxe tornozelos,

Pés,

Dedos dos pés,

Solte e relaxe cada dedo do seu corpo,

Você agora está profundamente relaxado,

Deixe ir,

Você está muito profundo,

Muito relaxado,

Confortável,

Relaxado,

Profunda sensação de prazer,

O relaxamento te traz mais e mais prazer,

Soltando,

Você permite seus pensamentos relaxarem à medida que seu corpo relaxa,

Mais e mais profundo,

Relaxando,

Mais e mais,

Oito,

Mais e mais relaxado,

Sete,

Profundamente relaxado,

Cinco,

Sentindo o corpo pesado,

Quatro,

Mais profundo,

Dois,

Mais e mais fundo,

Um,

Totalmente relaxado.

Imagine agora o momento no seu passado em que você era uma criança ainda pequena e que algo aconteceu e que você ficou muito triste,

Lembre-se da situação,

Eu vou pedir para que você se coloque como um observador,

Apenas observe,

Como você se sentiu naquele momento,

Quem estava envolvido,

Observe as pessoas envolvidas e veja como elas se comportam,

Racionalmente,

Emocionalmente,

Se você pudesse ter dito algo a ela,

O que você teria dito?

Respire,

Solte,

Perceba que ao seu redor se abre um campo de energia luminosa e ela te protege,

Impedindo que coisas ruins te aconteçam,

Respire,

Agradeça,

Sinta-se forte,

Você está sob proteção,

Respire,

Observe como esse campo vai aumentando,

Se tornando mais forte,

Mais e mais forte e ao mesmo tempo envolvendo a pessoa que te machucou,

Levando luz e arrependimento a ela,

Veja como ela começa a se entristecer e se arrepender,

Respire,

Ela percebe o quanto te machucou e te pede perdão,

Abra seu coração,

A perdoe e deixa ir,

Perceba que agora ela vai aumentando e a cena vai diminuindo,

Sinta o quanto você está mais forte nesse momento e aquela cena vai ficando mais fraca,

Mais fraca,

Desmanchando,

Desaparecendo,

Deixa ir,

Entregue esse episódio de sua vida ao universo,

Que sabe o que fazer com ela,

Respire,

Solte,

Agora você está mais forte,

Seguro e com coragem,

Cheia de vitalidade e de pura alegria,

Inspire esse ar luminoso carregado de energia e de alegria,

Visualize essa onda de energia luminosa penetrando em seu corpo,

Espalhando-se por ele e sobre ele,

Sinta um estado de calma,

De profunda paz,

Imagine agora que você se encontra à beira de um lago e que o sol está se pondo,

Observe as águas lúpidas e serenas,

Refletindo a natureza em torno e o céu azul,

Sinta toda a tranquilidade desse lugar,

Veja,

Na beira desse lago existem várias crianças,

Elas brincam,

Se molham,

Correm,

Se divertindo,

Uma dessas crianças é você,

Agora curada de sua dor,

Aproveitando o melhor que a vida pode oferecer,

Forte e segura,

Sim,

Você agora está pronto para viver e ser feliz,

Você agora pode ser autêntico sem precisar ferir ninguém com suas palavras,

Você pode ser você e respeitar as suas escolhas,

Sem se preocupar com as opiniões de outras pessoas,

Você pode brincar com outras crianças,

Respeitando-as e se fazendo ser respeitado,

Sem medo,

Sem estresse,

Do seu coração emana um amor e uma compreensão em relação a você mesmo e em relação a outras pessoas também,

Você entende agora que cada um está no seu caminho e busca o acertar,

Fazendo o seu melhor,

Pense nesses amigos e imagine que eles vão chegando um a um,

Se aproximando de você,

Vocês estão juntos e juntos são ainda mais fortes,

Todos respirando esta paz,

Essa energia pura,

Essa tranquilidade que a natureza oferece e com seu coração cheio de paz,

De amor e de harmonia,

Venha para o hoje,

Trazendo tudo de bom que você tem e é e com um sentimento de profundo amor e respeito por si mesmo,

Abra os olhos