Ativando o Estado de Presença

O estado de presença é condição indispensável para viver plenamente. Passamos grande parte do tempo vivendo no "modo automático", realizamos nossas atividades sem nenhuma percepção e intencionalidade, simplesmente cumprimos as tarefas, mas não estamos presentes nelas. Estar nesse modo é permitir que a mente esteja no comando a maior parte do tempo, nessa prática vamos perceber que é possível desenvolver momentos de pura Presença e permanecer no "Aqui e agora".

Transcript

Encontre uma posição confortável,

Uma posição onde você esteja alerta e relaxado ao mesmo tempo.

Sinta o seu corpo presente,

Conectado com o aqui e o agora,

O seu corpo apoiado,

Sustentado.

Observe as partes do seu corpo que estão em contato com algum objeto,

Seja o chão,

A cadeira,

A cama,

O assento,

O encosto e até mesmo a roupa que o cobra,

Que o toca.

Sinta a temperatura do ambiente,

Deixe os seus sentidos despertos,

Conectados,

Como se você fosse uma antena parabólica que vai recebendo os sinais,

Os estilos que chegam até você.

Você não precisa procurar nada,

Nem buscar nada,

Apenas perceber o que chega a cada momento,

A cada instante.

Se conecte apenas com o momento presente,

Com o seu corpo presente neste momento,

Neste lugar,

Neste espaço,

Neste tempo,

Neste dia,

Nesta hora,

No aqui e no agora.

Sua mente tentará se distrair,

Se perderá a conexão com o corpo,

Mas está tudo bem,

Distrair faz parte do processo.

Identifique para onde a sua atenção foi direcionada,

Perceba se foi para o passado,

Se foi para o futuro,

Se foi para memórias,

Se foi para projeções.

Identifique e gentilmente reoriente a sua atenção para o aqui e o agora,

Se conectando com o seu corpo,

Com os sentidos e com os estímulos que chegam a cada instante.

Esteja com você e com a sua presença,

Corpo e mente,

Unidos e conectados por alguns instantes.

Sinta apenas o prazer de estar sentado,

Conectado,

Sem fazer nada,

Absolutamente nada,

Mas de estar com a sua presença.

Desfrute do prazer de estar sentado com você,

Mantendo-se em contato com o corpo,

Com os sentidos,

Com a respiração,

Com os sonhos,

Com a temperatura.

Isso também é vida e vida plena,

Consciente,

Atenta,

Como uma árvore,

Por exemplo.

Elas estão paradas,

Quietas,

Conectadas,

Parecem que não estão fazendo nada,

Mas estão crescendo,

Estão vivas,

Oferecendo o ar puro para os seres vivos que respiram.

Elas estão produzindo sem parecer que estão.

Nos conectar com a nossa presença também nos torna produtivos,

Não no modelo de produção que estamos acostumados a ver e conhecer.

Nos conectar com o presente,

Com nós mesmos,

Nos ajuda a produzir de forma consciente,

Conectada.

Nós primeiro aprendemos a ser,

A estar,

Para depois fazer.

Então,

Sinta todo o seu corpo presente,

Respirando,

Vivo,

Consciente,

Conectado com todos os sentidos,

Desperto,

Atento e relaxado.

Então,

Você vai deixando que pouco a pouco,

Seu corpo comece a se movimentar,

Bem lentamente,

Fazendo os movimentos que ele desejar.

E abrindo os seus olhos,

Quando você se sentir pronto.

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Ótimo jeito de começar o dia!