Saiba Onde Você Está - Praticando a Postura Sentada

Saiba onde você está. Encontre estabilidade e conforto na postura tradicional de meditação e desenvolva o estado de presença e tranquilidade como Ser entre o céu e a Terra. Desenvolva um contato mais intimo com sua respiração desenvolvendo uma ritmo mais calmo e harmonioso.

Transcript

Se prepare para a sua prática de concentração,

Para saber exatamente onde você está.

Então,

Você vai posicionar o corpo sentado,

De preferência no chão,

No chão com as pernas cruzadas ou,

Se for necessário,

Na cadeira com os pés no chão.

Não encoste na cadeira,

Fique afastadinho com os pés inteiros no chão.

Deixe as suas mãos pousadas sobre as suas pernas,

Uma em cada perna,

Com a palma das mãos viradas para baixo.

Feche seus olhos e sente a sua respiração.

Sente como ela está nesse momento e ofereça para ela aquilo que for necessário para que você estabeleça no corpo o conforto,

Fazendo pequenos ajustes internos necessários para que o corpo encontre-se estável,

Silencioso.

Então você começa a atuar na sua respiração,

Focando primeiramente na sua exalação.

Certifique-se que você vai até o final da exalação,

Esvaziando totalmente.

Perceba que quando você exala,

Você aterra,

Você sente seus pés,

As suas pernas no chão.

À medida em que a exalação aumenta,

Você sente o seu corpo enraizando na terra,

Como se estivesse criando fios que adentram a terra,

Raízes,

E você percebe abaixo de você todo o planeta Terra,

Redondo,

Com todas as suas águas,

Terras,

Florestas,

Animais,

Seres humanos,

E você aqui,

Neste ponto,

Onde você está.

Então você passa a observar e atuar na sua inspiração,

E a sua inspiração,

A partir dessa raiz na terra,

Na mãe Terra,

Na mãe Gaia,

Te oferece nutrientes para que você eleve-se e o topo da sua cabeça vá em direção ao céu.

Portanto,

Na exalação,

Você aumenta o contato com a terra,

E na inspiração,

Você amplia e eleva o contato em direção ao céu,

E essa exalação vai subindo pelo corpo,

Encontrando os ajustes necessários para que o corpo fique confortável,

Você encontre conforto dentro de si mesmo.

Você se percebe entre a terra e o céu,

Esse sopro que chega,

Esse vento que chega,

Que adentra o seu corpo,

Com os olhos fechados,

Permanecendo com o olhar interno aberto,

Você enche o seu corpo por inteiro,

As suas pernas,

O seu quadril,

O seu tórax,

As suas costas,

A frente,

O seu abdômen,

O seu peito,

Dentro,

Os seus órgãos se acomodando,

Os seus ombros e os seus braços soltos,

Apoiados na perna,

As suas mãos,

Percebendo e sentindo o toque com as pernas,

Seus dedos,

Seu olhar interno se eleva,

Percorrendo a sua coluna,

O seu eixo,

Você chega na região da sua garganta,

Do seu pescoço,

Percebe uma força te puxando pela parte das costas para cima,

Você adentra no interior da sua cabeça,

Deixando seu maxilar solto,

A língua levemente apoiada no céu da boca,

A pele do seu rosto,

Seu couro cabeludo,

Seus olhos descansam dentro de você e você habita internamente esse corpo-templo,

Deixando que a sua atenção interna,

Que o seu olhar desça em direção ao seu coração,

Você ouve,

Sente,

Reforçado o seu coração e aos poucos você libera a ação na sua respiração,

Deixando o corpo encontrar o seu ritmo,

Você está aí,

Observando-se passo a passo com as raízes na terra,

Te elevando e crescendo,

O impulso do seu coração,

Você encontra esse lugar em que você habita,

Está,

É,

E no seu coração,

Na região do seu coração,

Você acende uma vela e abre assim e fortalece o altar interno que habita o seu corpo-templo,

Seu olhar repousa e descansa nessa união,

Nessa comunhão com a sua luz interior,

Ouça,

Sinta o lugar em que você está,

Nesse exato momento,

Presente,

Vivo,

Viva,

Aqui,

Agora,

Então eleve,

Toque a palma das mãos no seu coração,

Na região do seu coração,

Uma palma da mão em cima da outra,

Até sentir esse pulso na palma das suas mãos,

Esse pulsar da vida e passa as suas mãos unidas,

Então,

Uma mão unida com a palma da mão da outra,

Na frente do altar do coração,

Palmas das mãos unidas na frente do altar do coração e respira profundo,

Absorvendo esse lugar e traz no campo da sua mente um propósito,

Algo que você deseja ver melhorado,

Organizado,

Desenhado,

Potencializado em você,

Na sua vida,

Escreve essa frase na tela da mente e leva para o altar do seu coração e a partir desse lugar,

Da luz interior acesa,

Respirando profundo,

Localizamos por uma vez o mantra OM adião