Liberte-se do Estresse

Liberte-se do estresse. Essa meditação pode ser feita no trabalho, durante uma sessão de estudos ou em qualquer momento que se sentir sobrecarregada/o. São utilizadas técnicas de atenção plena e contagem da respiração para que a mente retorne a um estado de normalidade. O estresse coloca você em estado de alerta e isso provoca alterações psicológicas e físicas. Se esse estado se prolonga por muito tempo, sua saúde é altamente prejudicada. Cuide de você, medite.

Transcript

Esse estado em que você está nesse momento é passageiro.

Em um estado de estresse,

A mente se torna obcecada pelos problemas e por não conseguir encontrar um espaço entre os pensamentos,

Desencadeia um processo não saudável.

Agora estamos aqui para aliviar esse sintoma.

Não importa onde esteja ou o que esteja fazendo,

Pode estar caminhando,

Sentada ou sentado na cadeira do trabalho,

Ou então no meio de uma sessão de estudos.

Apenas peço que me ouça e siga as minhas instruções por um breve momento.

O primeiro a fazer é se conectar com a sua respiração,

Inspire profundamente e exale com consciência.

Mais uma vez,

Respire e deixe que a consciência foque no movimento respiratório.

A sua mente está em um estado desequilibrado nesse momento,

Mas isso não significa que você é isso.

Você não é o seu estresse ou os erros cometidos nesse estado.

Você é consciência.

Repita comigo.

Eu sou consciência e tenho a ferramenta para alcançar a plenitude dentro de mim.

Mais uma vez.

Eu sou consciência e tenho a ferramenta para alcançar a plenitude dentro de mim.

Essa ferramenta para alcançar a plenitude é,

Inicialmente,

A conexão com a respiração.

Então agora,

Praticamos inspirar em três segundos e exalar em cinco segundos.

Vamos lá?

Esvazie todo o seu pulmão.

Inspire um,

Dois,

Três.

Exale cinco,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

Inspire um,

Dois,

Três.

Exale cinco,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

Inspire um,

Dois,

Três.

Exale cinco,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

Respire sem contagem,

Deixando o ar seguir seu fluxo em sua velocidade natural,

Mas ainda com a consciência presente.

Quando prestamos mais atenção ao que está acontecendo no momento presente,

Deixamos de querer controlar os desfechos da vida com base em pensamentos obsessivos sobre o passado ou então com medo do futuro.

Ao se conectar com a sua respiração,

Com o momento presente,

Você aquieta a mente pensante e analítica e se sintoniza em um fluxo de consciência mais eficiente,

Coerente e saudável.

Respire.

Namastê.

Reviews

Gratidão 🙏🏼✨