Acolhendo as Nossas Emoções

Essa meditação traz um novo olhar sobre as nossas emoções. Enquanto travarmos uma briga com elas ao invés de acolher, não estaremos plenamente saudáveis. Por isso, iremos olhar com a profundidade e carinho que os nossos sentimentos tanto precisam.

Espero que você goste!

Transcript

Eu não sei exatamente o motivo que te fez chegar até aqui,

Mas se você está passando por qualquer situação,

Eu preciso muito te dizer uma coisa.

Enquanto nós lidarmos com as nossas emoções como se elas fossem nossas inimigas,

Nós iremos sofrer.

As emoções são nada mais,

Nada menos do que uma forma mais subjetiva e especial do nosso corpo de nos contar o que não está bom ou o que está muito bom.

O seu corpo fala através de sutilezas.

A respiração acelerada,

A mente agitada,

Os músculos contraídos.

Por esse motivo,

Vamos começar respirando bem profundamente,

Mostrando para o nosso corpo que agora é o momento de relaxar.

Faça um rápido escaneamento do seu corpo e veja quais os pontos existem que podem estar tensionados de alguma forma.

Mesmo que você não tenha achado,

Relaxe todo o seu corpo,

Desmanchando no local em que você está.

Mantenha os seus olhos fechados.

Agora,

Leve a sua atenção para cada lugar que eu for falando.

Perceba que um pequeno ponto de luz nasce no centro do seu peito.

Esse pontinho vai lá para o seu pé direito.

Sobe pela sua perna direita,

Coxa direita,

Toda a perna direita.

Vai para o pé esquerdo,

Sobe pela perna esquerda,

Coxa esquerda,

Toda a perna esquerda.

Quadril,

Barriga,

Região lombar.

Mão direita,

Braço direito,

Ombro direito,

Todo o braço direito.

Mão esquerda,

Braço esquerdo,

Ombro esquerdo,

Todo o braço esquerdo.

Tórax,

Pescoço,

Costas,

Nuca,

Todo o lado esquerdo e todo o lado direito.

Todo o lado de cima,

Todo o lado de baixo,

De todos os lados,

Todo o corpo,

O corpo todo.

Agora,

Visualize que você está sentado em frente a um rio de uma água muito cristalina.

É uma água tão azul que você consegue até enxergar o fundo do rio com várias pedrinhas e peixinhos por ali.

O sol reflete nessa água e faz um reflexo prateado,

Deixando a experiência ainda melhor.

O vento encontra com o seu corpo,

Trazendo uma brisa restauradora.

Olhando para esse rio,

Você percebe que a água que está vendo não é mais a mesma da hora que chegou.

Assim como a água que corre,

Você percebe que vêm algumas figuras nessa água também e são vários dos seus sentimentos.

Você os reconhece,

Pois,

Bom,

Você já os viu e já os sentiu antes.

Então,

Essas são figuras familiares para você.

É aí que você vê que com a mesma facilidade que eles chegam,

Eles também vão embora.

Tudo é assim na nossa vida.

Nada é permanente.

Os nossos sentimentos vêm e vão.

Quando eles vêm,

A gente já os reconhece,

Pois já sentimos aquilo antes.

Quando eles vão,

Ficamos agradecidos por todo o ensinamento que eles nos trouxeram.

Todas as coisas da nossa vida acontecem por um motivo que muitas vezes é desconhecido.

Não sabemos o porquê,

Mas uma coisa que podemos ter certeza é que todas as coisas conspiram com a nossa evolução.

Todos os sentimentos são importantes,

Até os que você nomeia como ruins,

Pois são eles que vão te mostrar a força que você tem dentro de você.

E quando você tiver aprendido,

Eles vão embora.

É como se fosse um visitante que vem de vez em quando.

É bom ter uma relação boa com eles,

Já que eles sempre estão aparecendo para nós de novo.

Observe esse rio mais uma vez e perceba que você também não é mais a mesma pessoa que há pouco tempo sentou aqui.

Inspire profundamente e volte a consciência para o seu corpo físico.

Você está onde precisa estar.

Está tudo bem.

O universo age através de você.

A luz que habita em mim,

Saúda a luz que habita em você.

Namastê.

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