Meditação Guiada para Ouvir Antes de Dormir

Essa meditação pode ser feita momentos antes de dormir. Relaxe o seu corpo e sua mente e permita-se ter uma noite tranquila de sono e, consequentemente, um despertar suave para um novo dia.

Transcript

Agora é hora de relaxar,

De repousar,

De ficar tranquilo neste final de dia,

Se permita se entregar para este momento,

Para que você possa dizer adeus para esse final de dia com muita paz e tranquilidade no coração.

Então agora sente-se ou fique deitado da maneira como for mais confortável para você,

Simplesmente se permita estar da melhor maneira que você puder ficar,

Simplesmente relaxe,

Relaxe seu corpo,

Relaxe sua mente,

Relaxe principalmente a sua respiração.

Agora é a hora de deixar para trás todo o estresse que aconteceu durante o dia,

Todos os conflitos,

Todas as brigas,

Solte tudo aquilo que não te pertence,

Tudo aquilo que não está presente aqui agora,

Neste momento a única coisa que está presente é você,

Completamente livre,

Leve e solto,

Então perceba sua respiração,

Como está o movimento dela,

Se permita relaxar a respiração,

Esteja consciente da sua respiração,

Quanto mais você respira conscientemente,

Com calma,

Mais calmo a sua mente e o seu corpo vão ficando,

Então use a respiração consciente para te trazer tranquilidade para esse momento,

Você não precisa se preocupar se você vai conseguir dormir ou não,

Não precisa se preocupar com o que você tem amanhã,

Neste momento simplesmente esteja aqui,

Presente,

Respirando e se amando,

Se entregando para esse momento de amor próprio,

Se entregando para esse momento de silêncio,

De espaço e de presença,

Perceba agora como é que está seu corpo,

Se ele está tranquilo,

Relaxado,

Veja seu rosto,

Seus pés,

Sua cintura,

Se estiver em algum lugar tenso,

Respire e exale a tensão,

Solte tudo,

Qualquer coisa que seja imaginação,

Pensamento,

Passado,

Futuro,

Neste momento não é necessário,

Entenda que neste momento a única coisa importante é você respirando conscientemente,

Se entregando,

Soltando todo o peso,

Todos os conflitos,

Não importa o que aconteceu hoje e nem o que vai acontecer amanhã,

O que importa é como você está aqui e agora,

E neste momento você tem a opção de estar completamente relaxado,

Então se permita,

Talvez seja a primeira vez na sua vida que você vai se permitir verdadeiramente estar sem querer controlar as coisas,

Sem querer manipular,

Simplesmente esteja aqui,

Solto,

Leve,

Tranquilo,

Sinta a paz de simplesmente ser sem se preocupar em ser alguém,

Sinta a paz de não estar mais preso no passado nem no futuro,

Sinta a paz de deixar as preocupações para trás,

Sinta a paz de simplesmente ser esse espaço de presença consciente,

De completo amor,

De completa paz e harmonia,

Perceba o silêncio como ele é acolhedor,

Como ele traz amor e paz para o seu coração,

Acolha e aceite esse presente que a vida está te dando nesse momento,

Aceite e receba a bênção de estar vivo e completamente em paz e permita que seu corpo e sua mente,

Seu coração relaxem até não haver mais como relaxar,

Até você chegar no limite,

No relaxamento,

Como se você simplesmente deixasse de existir como personalidade,

E fosse um simples espaço,

Leve,

Sem peso algum,

Sem limites,

Sem divisões,

Um espaço de pura presença,

Invisível,

Intacto,

Repouse nesse espaço,

Respire nesse espaço,

Aprecia a paz nesse espaço,

Se entregue nesse silêncio,

Respire nesse silêncio,

Após a meditação acabar,

Após a meditação acabar,

Continue nessa paz silenciosa,

Respirando,

Não volte por celular,

Para mídia social,

Por whatsapp,

Simplesmente fique aqui conectado com sua coração,

Com sua mente,

Com o universo,

Aceite e receba essa paz que está aqui e agora,

Boa noite.

Reviews

Maravilhoso!

Gratidão

Namastê! 🙌🏻⚛️🦋

Que meditação maravilhosa!Agora estou totalmente relaxado para ter uma ótima noite de sono.Obrigado professor!

Simplesmente fantástico. Muito relaxante. Gratidão

excelente meditação. Gratidão

Muito eficiente, suave e gostosa. Salve 🙏

Traz uma pAz enorme e muito relaxamento. Gratidão

Sempre uma ótima experiência

Obrigada, adorei🥰🙏

Senti uma profunda paz em todas as minhas células! Foi como estar boiando no mar calmo! Gratidão

Tranquila agora!