Coerência Entre o Coração e o Cérebro com Frequência de 0.1 Hz

Nesta meditação convido a uma respiração focada no coração e indução de um sentimento que cria uma frequência electromagnética de 0.1 Hz. Como fazemos isso? As quatro palavras chave são: Apreciação, Gratidão, Carinho, Compaixão.

Transcript

O que temos que fazer é encontrar esse estado de coerência para que,

Duas coisas,

A primeira nos tornemos mais acessíveis a qualquer comunicação que exista dentro do nosso coração e a segunda de renovar essa energia que se mantém no nosso coração através de memórias.

Memórias antigas,

Memórias se calhar ancestrais,

Memórias que já não nos fazem parte,

Com as quais já não precisamos viver,

Com as quais nos podemos liberar e isso só se consegue com.

.

.

Enfim,

Não sei se só se consegue,

Mas uma das formas é esta meditação que foi desenvolvida por este Instituto HeartMath,

Que eu gostaria de compartilhar agora convosco,

Que basicamente tem três fases,

São fases bastante simples,

Para quem já fez meditação então é muito fácil e eu gostaria então de compartilhar com isto para que você realmente consiga perceber que existe,

Para além de um coração energético,

Existe um coração físico que tem uma capacidade enorme e a razão pela qual,

Existe uma expressão,

Agora não me lembro,

Mas a razão pela qual todos os mestres espirituais dizem que entrarmos em contato com o nosso coração é uma das coisas mais importantes,

Temos a capacidade de ouvir o nosso coração,

De comunicarmos com ele,

É muito mais forte do que comunicarmos com o nosso cérebro e temos esta razão lógica que vem do nosso cérebro,

Ou do hemisfério esquerdo do nosso cérebro,

Para que,

Para que o quê?

Para que nos possamos tornarmos mais conscientes daquilo que temos dentro,

Daquilo que queremos manifestar no nosso lado exterior.

Então mais uma vez,

Peço que se mantenha numa posição confortável,

Numa posição relaxada,

Aquilo que vamos fazer agora é basicamente uma meditação que vai demorar alguns minutos,

Portanto peço que mais uma vez fechem os olhos,

Que relaxem,

Que procurem basicamente manter uma respiração suave,

Relaxada,

Lembrando de manter a coluna direita,

A coluna direita é realmente o ponto mais fundamental e o ponto mais importante e o primeiro passo é realmente diminuir a respiração,

Diminuir a intensidade da respiração,

É diminuir a entrada de ar e a saída de ar,

De modo que isso crie um estado ainda mais relaxado,

É a única coisa que estamos à procura,

É de relaxamento,

Relaxamento profundo,

Os nossos sentidos podem estar a ouvir os barulhos que vêm de fora e procuramos abstrair-nos deles e a maneira mais prática de abstrair daquilo que está a acontecer fora é focalizar-nos naquilo que está a acontecer dentro,

Então simplesmente relaxar a nossa respiração,

Isso significa que simplesmente respiramos mais profundamente,

Respiramos mais devagar,

Sentimos o ar entrar nos pulmões mais pesadamente,

É uma forma muito prática de entrarmos nesse estado em detetivo e a segunda coisa que vamos fazer é entrar em contato com o nosso coração,

Quando entramos em contato com o nosso coração,

Colocamos a nossa atenção no nosso coração,

A forma mais prática de fazer é colocarmos a nossa mão onde está o coração,

Nosso corpo coloca a atenção quando está a ser estimulado fisicamente,

Então estimulando o coração através do toque faz com que a nossa atenção vá para o coração e como se visualizarmos esse coração dentro do nosso corpo,

Esse coração que bate forte,

Esse coração como já analisamos que tem memória,

Tem capacidade de perceber coisas,

Capacidade de compreender,

De comunicar,

De interpretar e é com o coração que estamos a comunicar,

Estamos a trazer a nossa atenção puramente ao nosso coração,

Como se toda a energia convergesse para esse ponto físico do nosso corpo,

Do pulsar do coração,

Sentimos a sua energia,

A sua vitalidade,

Esse órgão que nos acompanha todos os dias,

Toda hora,

Quando dormir,

Estando acordados,

Desde que nascemos até que morremos,

Um dos últimos órgãos é já trabalhar e o último passo para chegar a esse estado de coerência,

Para que exista uma comunicação direta entre o nosso coração e o nosso ser,

É ativarmos essa frequência de 0.

1 Hertz,

A maneira como vamos fazê-lo é simplesmente pensando em uma destas três palavras,

Compaixão,

Apreciação,

Carinho,

Gratidão,

No fundo são as três palavras,

Quando nós nos focalizamos numa ou no conjunto destas três palavras,

Criamos uma frequência dentro de nós,

Essa frequência,

Tal como foi estudada pelo Instituto de HeartMath,

É de 0.

1 Hertz,

Gratidão,

Compaixão,

Apreciação,

Carinho,

Criam uma frequência no nosso corpo,

Essa frequência cria uma amplitude de reações bioquímicas dentro do nosso corpo,

Que nos fazem sentir melhor,

Estar mais relaxados,

Principalmente motivar esse estado de coerência,

O estado de comunicação direta entre o cérebro e o coração,

Pode repetir na sua cabeça essas palavras ou essa palavra,

Para estimular cada vez mais essa frequência,

Podemos chegar assim a essa frequência por uns 2 a 3 minutos,

Lembrando de respirar profundamente,

E agora inspirando profundamente,

A mão volta para o lado,

A inspirar profundamente,

E voltando aos poucos,

O nosso corpo físico,

Que é a nossa sala virtual,

Para que possa ser uma inspiração e também para os outros,

Espero que se sinta bem,

Espero que tenha sido proveitoso este exercício,

E é desta forma que conseguimos mudar a nossa consciência da mente para uma consciência do coração,

Mais uma vez,

Aquilo que fizemos foi diminuir a intensidade da respiração no primeiro passo,

Quando tornamos a respiração mais calma,

Sentimos-nos mais seguros,

Quando sentimos-nos mais seguros,

Conseguimos nos abrir mais,

Quando nos abrimos mais,

Conseguimos estar receptivos,

Quando estamos mais receptivos,

Conseguimos realmente colocar a nossa atenção nas energias mais subtis,

E depois,

Focalizamos no coração,

Quando focalizamos no coração,

Ou quando focalizamos uma parte do nosso corpo físico,

Através do toque,

O nosso foco vai para essa parte do corpo,

Então,

Tocando o coração fisicamente,

Ajuda-nos realmente a estarmos conectados com o coração,

Depois induzimos esse lado mais prático,

O lado mais presencial do corpo,

Através do toque,

Para entrarmos nesse lado mais prático da coerência,

Através da indução do sentimento que cria a frequência de 0.

1 Hz.

Existe muita coisa que acontece nesse momento,

Entre o coração e o cérebro,

Coisas que,

Por vezes,

Não é possível explicar aqui de uma forma tão prática,

Mas que nos levam realmente a nos tornarmos muito mais conscientes daquilo que queremos,

Daquilo que sentimos,

Daquilo que temos dúvidas,

Daquilo que não temos respostas,

E a razão pela qual nós realmente queremos entrar num espaço mais sagrado,

Num espaço mais sagrado que,

No fundo,

É representado por algo que é muito,

Muito prático,

Através do coração e através dessa comunicação dos grandes ensinamentos que o coração nos pode dar.

Reviews

Meditação maravilhosa como faz bem ao nosso corpo e coração 🙌

Muito bom!!!!

Uma meditacão maravilhosa e pratica-la tem me feito muito bem pois ouvindo meu coração estou ouvindo a voz de Deus