Serenidade, Só Por Hoje

Como seria se ao invés de carregar o peso da autocobrança de querer resolver a nossa vida toda de uma vez, pudéssemos viver um dia por vez e só por hoje estamos presentes e atentos a nós e ao nosso entorno? Este é o convite desta prática, só por hoje você escolhe ter presença.

Transcript

Vamos começar a nossa meditação,

Encontre uma posição confortável para você,

Inspira bem grande e profundo,

Vai sentindo o seu corpo primeiramente,

Respeitando os limites do corpo,

Talvez o corpo peça algum ajuste de postura,

Talvez não,

E a cada vez que você respira profundo,

Seu corpo se faz mais presente,

A cada vez que o ar entra,

O teu peito expande,

A sua barriga expande,

E você vai trazendo à toa naquele estado de observação,

O estado que há de mais curioso dentro de ti,

Observar é não julgar,

Não se envolver,

Não se apegar a nada que se apresenta dentro de você,

É somente trazer consciência aos sentimentos que estão dentro de você nesse momento,

E notar desapegada de julgamento,

De envolvimento,

Como você está se sentindo agora,

Só por hoje você tem consciência de quem é,

Das suas necessidades,

Do que está no seu coração,

Só por hoje você respira profundo,

E entre um espaço de uma inspiração e uma expiração,

No espaço de o ar entrar e sair,

Você mergulha dentro de si,

Na profundidade em que consegue,

Em que quer,

Mergulha num objetivo,

Num objetivo mais genuíno de se observar,

Sem querer mudar nada,

Qualquer que seja o resultado dessa observação,

Sem querer alterar o seu momento atual,

E entre uma respiração e outra,

Entre uma palavra ou outra que você escuta,

Você escolhe descansar,

Descansar a mente,

Descansar o coração,

Descansar o corpo,

Mesmo sabendo que esse descanso implica em ter foco e atenção total,

Então aqui e agora,

Assim você inspira grande e profundo,

E a cada respiração você vai percebendo essas diversas partes de você mesmo,

Que estavam dispersas por aí,

Ao chegando,

Ao se reunindo,

Tornando cada vez mais você uma pessoa inteira,

Íntegra e verdadeira consigo mesmo,

Talvez durante todo esse processo de percepção de si,

O turbilhão mental aconteça inevitavelmente,

Só observe,

Qualquer que seja o pensamento,

Qualquer que seja a sensação ou a emoção,

Reconheça,

Talvez até agradeça sua presença,

Obrigado pensamento,

Obrigado emoção por aparecer,

Volte a notar o seu corpo,

A temperatura do ambiente onde está,

Os sons onde você está,

Sem rotular,

Sem dar nome,

Somente observe,

Somente perceba,

No seu jeito,

No seu modo,

Vá percebendo cada sentido seu,

O olfato,

A audição,

O tato,

O paladar,

Inclusive a visão,

Mesmo de olhos fechados,

Sabendo que a vida acontece enquanto você cuida de si,

Enquanto você se observa,

Enquanto você segue a sua jornada,

A vida acontece inevitavelmente,

E as reações que você toma perante aos fatos da vida,

São somente reações momentâneas,

Somente resultados daquilo que você consegue e é capaz no dia de hoje,

Trazendo consciência que esse é o seu melhor,

Você faz o melhor que consegue,

De acordo com os conhecimentos e capacidades que tem nesse momento,

Só por hoje,

Você escolhe estar presente,

Só por hoje,

Você respira bem profundo,

Isso,

Vai despertando seu corpo,

Lentamente,

Sem pressa,

E abre os olhos quando achar que tem que abrir.

Reviews

Tenho dormido toda vez que medito

Obrigada pela Paz que me trouxe.

Muito bom este trabalho

Obrigada por essa meditação tão inspiradora. Namastê!