Energizando o Corpo e o Coração para um Bom Dia: Prática da Bondade Amorosa

Prática de Bondade Amorosa. Recarregando o corpo e o coração por meio do mindfulness e da consciencia na energia de acolhimento e amor que existe em todos nós. Esta prática tanto nos recarrega para iniciar bem o dia, como nos relaxa para uma boa noite de sono. Ao mentalizarmos alguém de quem gostamos, trazemos um estado de bem estar que pode ser direcionado para nós mesmos e para fora.

Transcript

Olá,

Tudo bem com você?

Iremos agora realizar uma prática para acolhermos uma pessoa que amamos e também nos acolhermos,

Criando um ambiente de boa energia para todos.

Com isso em mente,

Eu lhe faço o convite para adotar uma posição confortável,

Sentado ou deitado.

E se tiver vontade,

Você pode levar a sua mão à região do coração ou em outra área que seja reconfortante para você,

Como um lembrete para trazer não apenas consciência,

Mas consciência amorosa à sua experiência e a você mesmo,

Tendo em mente que você pode retirar a mão deste local a qualquer momento ou levar a outra parte do corpo.

Podemos então fechar os olhos e tomarmos alguns instantes de consciência na nossa própria respiração,

Sentindo ir e vir do ar,

Inspirando e expirando.

Podemos então sentir o nosso próprio corpo por completo,

Reconhecendo as sensações que estão presentes agora em nós e se a qualquer momento da prática,

A sua mente se distrair,

Simplesmente leve ela à consciência da próxima respiração e então dando continuidade à prática.

Dessa forma,

Eu lhe convido a trazer à sua mente a imagem de uma pessoa ou outro ser vivo que naturalmente faça você sorrir,

Alguém com quem você mantém um relacionamento fluido e sem complicações.

Pode ser uma criança,

Sua avó,

Seu gato,

Seu cachorro,

Alguém que de forma natural traga felicidade ao seu coração,

Permitindo-se estar e sorrir na presença desse ser.

E se muitas pessoas ou outros seres vivos aparecerem,

Simplesmente escolha um,

Permitindo-se sentir o que é estar na presença desse ser,

Permitindo-se saborear esta boa companhia,

Criando uma imagem vívida deste ser no olho de sua mente.

E agora reconheça o quanto esse ser deseja ser feliz e livre de sofrimento,

Assim como você e todos os seres vivos.

Eu lhe faço o convite então para repetir em voz baixa e suavemente,

Sentindo a importância de suas palavras.

Que você seja feliz,

Que você esteja em paz,

Que você tenha saúde e que você viva bem.

Que você seja feliz,

Que você tenha saúde,

Que você esteja em paz e que você viva bem.

Mais uma vez,

Que você seja feliz,

Que você tenha paz,

Que você tenha saúde e que você viva bem.

Sendo que se você desejar,

Você pode usar suas próprias palavras para captar o que está mais profundo que você gostaria de dizer a este ser querido.

Ou pode até mesmo continuar repetindo essas frases ditas anteriormente.

E agora,

Insira-se neste ciclo de boa vontade,

Criando uma imagem de si mesmo na presença do seu ser querido.

Visualize-se junto a ele ou a ela,

Repetindo em voz baixa e suave,

Sentindo a importância de suas palavras.

Que você e eu sejamos felizes,

Que você e eu estejamos em paz,

Que você e eu tenhamos saúde,

Que você e eu vivamos bem,

Que nós sejamos felizes,

Que nós estejamos em paz,

Que nós tenhamos saúde,

Que nós vivamos bem.

Mais uma vez,

Que você e eu sejamos felizes,

Que nós estejamos em paz,

Que você e eu tenhamos saúde e que nós vivamos bem.

Você pode repetir essas palavras ou dizer qualquer outra coisa que venha à mente que você esteja sentindo,

Tanto a você quanto a este ser querido.

E agora,

Deixe a imagem do outro ser ir embora,

Talvez agradecendo ao ser querido antes que ele saia de sua mente,

Permitindo com que todo o foco de sua atenção recaia diretamente sobre você.

Desta forma,

Eu lhe faço o convite para levar a sua mão sobre o seu coração ou em qualquer outro lugar e sinta o calor e a suave pressão de sua mão,

Visualizando todo o seu corpo com o olho de sua mente,

Notando qualquer tensão ou inquietação que possa persistir no seu interior,

Se oferecendo as seguintes frases sentindo a importância de suas palavras,

Em voz baixa ou mentalmente.

Que eu seja feliz,

Que eu esteja em paz,

Que eu tenha saúde e que eu viva bem,

Que eu seja feliz,

Que eu esteja em paz,

Que eu tenha saúde e que eu viva bem.

Mais uma vez,

Que eu seja feliz,

Que eu esteja em paz,

Que eu tenha saúde e que eu viva bem,

Sendo que você pode repetir essas palavras ou outras quaisquer que deseje por mais alguns instantes.

Por fim,

Faça algumas respirações e simplesmente repouse tranquilamente a atenção em seu próprio corpo,

Aceitando qualquer que seja a sua experiência,

Tal como ela é,

Respirando e percebendo o corpo,

Respirando e percebendo o corpo,

E então aos poucos voltando a dar movimento ao corpo,

Voltando a piscar e abrir os olhos,

Estando pronto para darmos sequência ao restante de nossos dias.

Obrigado e fique bem.

Reviews

Que Você seja feliz….
Que você esteja em paz….
Que você tenha saúde…
Que você viva bem…
Que seus sofrimentos sejam acolhidos….
Que seu coração escute seus pedidos…
Que em sua mente venha a solução dos seus desafios….
Que haja AMOR, pois com Ele, somos capazes do inimaginável….
Agir com Amor e acreditar na força dele, nos faz sermos mais e mais poderosos na realização dos nossos sonhos.
Obrigada pela sua presença em minha caminhada 🌷

Uma ótima prática para iniciar o dia! Grata! 🌄😊🙏🏽

Gratidão. Me emocionei na prática

Eu sou feliz - Eu tenho paz - Eu tenho saúde - Eu vivo bem 🙏✨🌻

Muito boa esta meditação! Estou me sentindo muito bem e leve. Obrigada 🙏🏽

Meu Deus! Nossa! Foi perfeito! Mudou meu humor. Obrigada ! Obrigada !

Muito boa! Gratidão 🙏✨

gratidão pela paz e amor transmitida e sentida aqui ♥️🙏🌻

Muito linda! Gratidão