Eu Estou Aqui, Agora; Onde Tudo Está Bem
Esta meditação te convida a conectar-se com as possibilidades que se apresentam no aqui e agora. Não se apegue ao passado nem preocupe-se exageradamente com o futuro, pois no aqui e agora o melhor está acontecendo. Este é o momento em que você pode agir, realizar, fazer a diferença, confiar, amar. É seguro viver no momento presente, o único momento que realmente existe. Namastê!
Transcrição
Olá,
Bem-vindo a essa meditação,
Que te convida a viver no momento presente,
A se conectar com o aqui e o agora,
E compreender que aqui e agora está acontecendo melhor.
Aqui e agora está tudo bem.
Para iniciar a meditação,
Sente-se numa postura confortável.
Sente-se numa postura em que você consiga manter a coluna ereta e possa permanecer imóvel durante a meditação.
Assim que encontrar a sua postura confortável,
Dedique alguns instantes para sentir o seu corpo.
Observe a posição dos seus pés,
A posição das suas pernas.
Perceba se o seu quadril está bem apoiado e estável.
Observe a temperatura do seu corpo.
Perceba as batidas do seu coração.
Perceba a sensação da roupa tocando a sua pele.
Certifique-se de que existe equilíbrio entre os dois lados do seu corpo.
E se for necessário fazer algum ajuste,
Faça.
Perceba como você se sente aqui,
Neste espaço.
Agora,
Neste momento,
Observe as texturas,
Os sons,
Os odores.
Acolha todas as sensações que o seu corpo experimenta e permita que tudo se apresente exatamente como é.
Não queira mudar nada.
Não queira buscar nada.
Não queira controlar nada.
Apenas deixe ser o que é.
Observe a sua mente,
Os seus pensamentos e permita que eles passem por você.
Desapegue da necessidade de agarrar os pensamentos e permita que eles passem livres de qualquer resistência.
Amorosamente,
Convide a sua mente a permanecer aqui e agora.
No mesmo espaço e tempo em que o seu corpo está.
Leve a atenção para a sua respiração.
A respiração é o elo entre o corpo e a mente.
Então,
Perceba como você respira agora.
Em que área do seu corpo a sua respiração acontece com mais ênfase?
Qual é a temperatura do ar que entra pelas suas narinas?
Qual é a temperatura do ar que sai?
Respeite o seu ritmo e respire da maneira que for mais confortável para você.
Ao inspirar,
Se coloque disponível para receber esse momento.
Ao expirar,
Esvazie os pulmões e junto com o ar,
Deixe ir as preocupações,
As obrigações,
As expectativas e deixe externo tudo o que é externo.
Através da sua respiração,
Enraize a sua presença aqui,
Neste espaço.
Agora,
Neste momento.
Ao integrar corpo e mente no aqui e agora,
Repita mentalmente.
Eu estou aqui e agora.
Aqui e agora está tudo bem.
Eu estou aqui e agora.
Aqui e agora está tudo bem.
Eu estou aqui e agora.
Aqui e agora está tudo bem.
Eu ficarei em silêncio por alguns minutos para que você siga no seu ritmo.
E enquanto você repete o mantra,
Se permita sentir o que você sente.
Acolha tudo o que surgir através de um espaço amoroso e compassivo que existe dentro de você.
Mantenha o foco na sua respiração e no seu ritmo continue repetindo.
Eu estou aqui e agora.
Aqui e agora está tudo bem.
Eu estou aqui e agora.
Aqui e agora está tudo bem.
Eu estou aqui e agora.
Aqui e agora está tudo bem.
Receba uma respiração profunda.
Sinta o seu corpo.
Perceba as sensações e lembre-se.
O que realmente importa está acontecendo aqui e agora.
Não se apegue ao passado,
Nem se preocupe exageradamente com o futuro.
No aqui e agora,
O melhor está acontecendo.
Você está aqui e agora.
E somente no aqui e agora,
Você pode agir,
Realizar,
Fazer a diferença,
Confiar,
Amar.
É seguro viver no momento presente.
O momento presente é o único momento que realmente existe.
E no momento presente,
Tudo é um presente.
Gratidão por meditar comigo hoje.
Eu te desejo um lindo dia com muita presença.
Namastê.
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4.9 (540)
Avaliações Recentes
Douglas
April 13, 2026
A afirmação Eu Estou Aqui Agora eh muito poderosa. Gratidão por me lembrar disso.
Sheila
January 12, 2026
Gratidão 🙏
leidi
December 8, 2025
amei! gratidão 🫶🏼🙏🏻✨🦋
Guilherme
November 27, 2025
Bom dia Muito obrigado 🙏🏻
Renata
September 4, 2025
Deliciosa, perfeita, obrigada
Francyelly
August 28, 2025
Eu estou aqui e agora, aqui e agora está tudo bem 🙏🏻
Mariene
August 22, 2025
Ótimo
Claudia
March 9, 2025
Muito bom . Amei 🥰 vou fazer mais vezes
Katia
February 6, 2025
Muito bom! Gratidão 🙏 estou aqui e agora é está tudo bem😉☺️
Daniela
April 24, 2024
Meditação maravilhosa, gratidão