Meditação - Brincando com os Sons (Para Crianças)

Essa meditação é para crianças a partir de 5 anos. A criança vai escutar sons e perceber as sensações, o relaxamento. Quais sons são mais agradáveis? Qual a parte do corpo que relaxa mais com cada som? Como o corpo reage com cada som?

Transcript

Hoje,

Na meditação,

Nós vamos brincar com os sonhos.

Então,

Vamos sentar de uma forma bem confortável e colocar as mãozinhas sobre a barriga.

Vamos respirar e prestar atenção nas mãos subindo quando o ar entra,

A barriga cresce e a mãozinha desce quando solto o ar e a barriga encolhe.

Sua mão sobe,

Sua mão desce,

A barriga cresce,

A mão sobe,

A barriga encolhe,

A mão desce,

Sobe,

Desce.

Agora vamos tirar as mãozinhas da barriga e continuar prestando atenção na respiração.

O ar entra no nariz e o ar sai,

E o corpo fica tranquilo.

O ar entra,

O ar sai,

Tranquilo.

O ar entra,

O ar sai,

Tranquilo.

Agora vamos prestar atenção ao som de um sino.

Qual é a sensação que esse som traz para o seu corpo?

Onde é que você sentiu no seu corpo quando eu toquei o sino?

Você gosta do som do sino?

Presta atenção no seu corpo.

Agora vamos mudar o som e você vai prestar atenção ao som da água.

Qual é a sensação que esse som traz para o seu corpo?

Qual é a parte do seu corpo que fica mais relaxada com esse som?

Você gosta do som da água?

Percebe no seu corpo qual é aquela parte que fica mais relaxada com o som da água?

Como o seu corpo reage ouvindo o som da água?

Agora preste atenção ao silêncio.

Qual é a sensação que o silêncio traz para o seu corpo?

Você gosta do silêncio?

Então vamos ficar mais um pouquinho em silêncio.

E seu corpo como reagiu a esse silêncio?

Então agora no silêncio,

Tente escutar o som da sua respiração.

Quando o arzinho entra pelo seu nariz,

Escuta o som do ar entrando no seu nariz e o ar vai caminhando até o seu pulmão.

E quando chega no pulmão,

Você começa a escutar outros sons do seu corpo.

Escuta direitinho,

Olha,

Escuta o som do seu coração batendo,

Tum pum,

Tum pum,

Tum pum,

Batendo o seu coração,

Leve,

Tum pum,

Escuta o seu coração batendo.

Você conhecia o som do seu coração?

Então volte agora a escutar o som do ar entrando pelo seu nariz e o ar saindo.

Olhe o barulhinho que faz o ar quando entra e quando sai do seu corpo.

Agora você vai trazer a sua atenção para o seu ambiente.

Vai trazer a sua atenção para tudo que está à sua volta.

E quando você quiser,

Quando estiver bem,

Pode abrir os seus olhos e compartilhar com todos a sua experiência.