Mindfulness Conexão com os Valores

Esta prática é normalmente aplicada na última semana do método MBHP (Promoção de Saúde Baseada em Mindfulness), com o objetivo de motivar a continuidade da prática de mindfulness. Seu foco é ajudar a identificar e refletir sobre os valores pessoais, promovendo clareza sobre sua importância e avaliando a conexão entre esses valores e a prática de mindfulness. A intenção é reforçar a eficácia do mindfulness, relacionando-o aos valores e ao sentido de vida, estimulando um engajamento mais consciente e significativo na jornada de autodesenvolvimento.

Transcript

Prática da conexão com os valores.

Iniciando encontrando uma posição confortável podendo ser sentada ou deitada,

Permitindo que o corpo se estabilize e se sinta apoiado.

Se for confortável,

Feche os olhos suavemente ou mantenha-os em traverso,

Adotando uma postura estável,

Presente e desperta.

Aos poucos,

Direcionando sua atenção para o corpo,

Notando os pontos de contato com a superfície de apoio e sentindo o peso do corpo se distribuindo,

Observando todas as sensações presentes.

Gentilmente,

Levando agora sua atenção para a respiração,

Permitindo que ela flua naturalmente,

Sem esforço ou controle,

Observando onde a respiração se faz mais presente no seu corpo.

Talvez nas narinas,

Talvez no peito ou na barriga.

E sentindo o ritmo natural de cada inspiração,

Cada expiração.

O convite agora é se projetar alguns anos à frente e olhar para sua trajetória de vida com compaixão e curiosidade.

Nesse cenário,

Perguntando-se o que eu realmente valorizo na minha vida,

Quais são os valores ou nortes que têm guiado minha jornada.

Permitindo que dois ou três valores importantes surjam em sua consciência,

Deixando-os se apresentarem com abertura e sem julgamentos.

Exatamente como são,

Sem certo ou errado.

Caso perceba a mente se distraindo,

Julgando esta experiência,

Gentilmente retomando e se abrindo à experiência de estar se imaginando alguns anos à frente,

Em um momento de reflexão sobre o que realmente importa.

Após essa projeção,

Traga a atenção de volta para o momento presente,

Mantendo a imagem de seus valores.

E com curiosidade e gentileza,

Reflita sobre como esses valores se manifestam em sua vida hoje,

Notando,

Sem autocrítica,

O quão próximos ou distantes você está desses valores.

É perfeitamente normal que eles não estejam totalmente consistentes,

Apenas tomando consciência disso.

E na medida do possível,

Neste momento,

Refletindo sobre como a prática de mindfulness e da compaixão podem ajudar a alinhar suas ações e escolhas com esses valores fundamentais.

Também não há respostas certas ou erradas,

O importante é reconhecer o que surge em sua experiência.

Aos poucos,

Deixando as imagens e reflexões de lado e retomando a atenção para as sensações do corpo e o ritmo natural da respiração.

Preparando o corpo para retornar agora,

Permitindo pequenos movimentos,

Talvez esticando os braços ou mexendo os dedos,

Para sentir o corpo presente no ambiente.

Quando sentir pronto ou pronta,

Abrindo os olhos suavemente,

Levando consigo a clareza e o alinhamento com os valores que emergiram durante a prática.

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💚🌻 quando eu recebo sinto uma percepção divina sobre algo me vem direto um pensamento “sobre ouvir com os olhos e ver com os ouvidos “.
Namastê 🧘🏼🍃🍃🌀