Prática de Aterramento
by Thaís Scapim
A ansiedade, os medos e as preocupações nos afastam de quem somos e de onde viemos. Se você tem crises de ansiedade ou pânico como eu tive, sabe que a sensação é de estar sem chão. Se conectar de novo com a natureza é muito importante, ir a parques, sentar na grama, sentir a brisa, entrar na água, observar os pássaros. Além disso, podemos usar a nossa visualização criativa através dessa meditação para aterramento também fazer essa ligação e nos sentirmos presentes. Boa prática.
Transcrição
Olá,
Pessoal.
Sejam bem-vindos a mais uma meditação.
O meu nome é Thaís Scapin e hoje a gente vai fazer uma meditação para aterramento e conexão com a terra.
Como sempre,
Pode se sentar,
Colocar as mãos sobre os joelhos,
Alinhar a coluna,
Fechar os seus olhos.
Vamos começar com a nossa respiração.
Então,
Vamos inspirar pelas narinas,
Levando o ar lá para o abdômen,
Como se a gente enchesse um balão profundamente.
E a gente vai expirar pela boca,
Solta com força.
Mais uma vez,
Inspirando pelo nariz,
Pela narina.
E solta pela boca.
Última vez,
Inspira pelo nariz,
Levando o ar lá para o abdômen,
E expira pela boca,
Soltando toda a tensão do dia.
Vamos usar a nossa criatividade,
A nossa visualização criativa.
E eu quero que você comece a imaginar,
A sentir que de onde você está sentado,
Dos seus pés,
Começam a criar raízes.
E essas raízes vão entrando na terra,
Se aprofundando,
Raízes de vários tamanhos,
De vários formatos,
Que vão crescendo,
Crescendo,
Se conectando com a terra.
É interessante sentir essas raízes crescendo,
E finalmente elas tocam lá no centro da terra.
Imagina que lá no centro da terra tem uma energia como se tivesse um cristal,
Muito,
Muito poderoso.
Um cristal enorme.
E quando a gente conecta essas raízes com esses cristais,
É como se a terra devolvesse para a gente,
Por essas raízes,
A força dela,
A força da terra,
Da materialidade.
Essa energia é tão poderosa,
Que ela começa a subir por essas raízes que a gente criou,
Com muita força,
E sobe tão rápido,
Que atinge rapidamente os nossos pés,
E as nossas pernas.
E o nosso quadril.
Ela ativa o nosso caminhar na terra,
A nossa certeza de viver na materialidade.
E a gente sente a sensação,
A importância de viver conectado com a matéria,
Aos quatro elementos que formam tudo o que existe,
O ar,
A água,
O fogo,
A terra.
E com essa conexão com as nossas pernas,
Os nossos pés,
E também o nosso quadril ativado,
Repete comigo a seguinte afirmação.
A gente vai repetir três vezes.
Está tudo bem no meu mundo.
Me sinto conectado à terra e ao meu corpo.
Sou forte e resiliente.
Mais uma vez.
Está tudo bem no meu mundo.
Me sinto conectado à terra e ao meu corpo.
Sou forte e resiliente.
Pela última vez.
Está tudo bem no meu mundo.
Me sinto conectado à terra e ao meu corpo.
Sou forte e resiliente.
Respira fundo.
Sentindo essa conexão com a terra.
Fica um minutinho sentindo,
Se entregando a esse momento,
Essa conexão,
Essa reconexão.
E eu volto a te chamar daqui a um minuto.
Respira fundo outra vez.
Volta aos poucos,
Mexendo as partes do seu corpo.
Sentindo a materialidade do seu corpo.
Se sentindo reenergizado por essa energia que a gente trouxe da conexão com a terra.
E sempre que você se sentir desvitalizado ou desconectado de você mesmo ou da terra,
Pode refazer essa meditação.
Se quiser aproveitar mais uns minutinhos em silêncio,
Eu me despeço aqui.
E até a próxima meditação.
Conheça seu professor
