Escaneamento Corporal

Nesta meditação nós iremos juntos escanear todo o seu corpo com o objetivo de deixá-lo inteiro relaxado, inteiro saudável, tudo perfeitamente bem. Aproveite. Agora é o seu momento, você com você mesmo. Gratidão.

Transcript

Olá,

Eu sou Tatiana Vej.

Nessa meditação,

Nós iremos juntos escanear todo o seu corpo com o objetivo de deixá-lo inteiro,

Relaxado.

Nós começaremos pelos seus pés e iremos subindo,

Subindo até chegarmos à sua cabeça.

Conforme formos passando por cada um dos pontos,

Leve a sua atenção para o local sugerido e se você perceber qualquer ponto de tensão,

Leve sua atenção até ele e dissolva amorosamente essa tensão.

Vamos começar sentando em uma postura confortável,

Que pode ser no chão com as pernas cruzadas ou também em uma cadeira com os pés bem apoiados no chão.

Sente-se da maneira que for mais confortável para você hoje.

Agora,

Arrume a sua postura,

Deixando sua coluna ereta,

Os ombros para trás e para baixo,

O seu olhar no horizonte e um leve sorriso no rosto.

Feche os olhos e agora nós vamos fazer três respirações completas.

Então,

Respira,

Exala.

Inspira,

Exala.

E a última vez,

Inspira,

Exala.

Neste momento,

Leve a sua atenção para a bola dos seus pés,

Para os seus calcanhares e agora para as suas panturrilhas,

Para a sua canela,

Para os seus joelhos.

Vá subindo pelas coxas,

Chegando até o seu quadril.

Perceba o seu abdômen,

Relaxa o seu perigo,

Relaxa os seus pulmões,

Relaxa o seu coração e sinta ele pulsar.

E agora,

Leve a sua atenção para a base da sua coluna,

Para o seu coxa e vá subindo vértebra por vértebra,

Vértebra por vértebra,

Bem devagar,

Chegando até a sua nuca,

Os seus ombros e o seu pescoço.

Agora,

Relaxa os seus braços,

Antebraços,

Cotovelos,

Relaxa as suas mãos,

Relaxe os dedos das suas mãos.

Leve a sua atenção para o seu pescoço maxilar,

Relaxa a língua dentro da boca,

Relaxa as suas bochechas,

Relaxa os seus olhos,

Relaxa o ponto que fica entre as suas sobrancelhas,

Relaxa a sua testa e para finalizar,

Relaxe todo o seu couro cabeludo.

Sinta como se os seus cabelos estivessem crescendo,

Crescendo,

Crescendo.

Sinta o seu corpo inteiro relaxado,

Sinta o seu corpo inteiro saudável,

Tudo perfeitamente bem.

Neste momento,

Lembre-se,

Tudo o que é necessário saber lhe será revelado,

Tudo o que você necessita virá a você,

Tudo está bem no seu mundo.

Comece a mexer os dedos dos pés,

Mexa os dedos das mãos.

Se espreguiça,

Vocêja.

E quando você se sentir preparado,

Preparada,

Abra os seus olhos e perceba os efeitos dessa prática em você.

Gratidão e até a próxima.

Namastê.

Reviews

Maravilhoso, ajuda muito como s.o.s. !

Gratidão pela meditação maravilhosa e relaxante

Muito bom para dar mais foco ao nosso corpo 🙏🏻

Namastê! Muito bom, só acho que foi um pouquinho rápido a sequência do escaneamento...

Namaste Tatiana!