Prática Assim Como Eu
Uma prática que possibilita abrir nossos corações e a nos convida a conectarmos com todos os seres vivos. Permitindo que possamos trabalhar a energia base do amor e ampliá-la para os demais seres queridos. Esta é uma prática que irá trabalhar nossa amorosidade e compaixão ao próximo.
Transcrição
Prática assim como eu,
Iniciando a prática com uma respiração profunda,
Fechando os olhos,
Deixando que aos poucos a mente se volte para dentro,
Para o ambiente interno,
Sem pressa,
Observando a postura,
As sensações no corpo,
Reconhecendo os pontos de contato com o assento,
Com o chão,
Soltando os ombros,
Pescoço,
Os braços,
Observando como estão os músculos da face,
Dos olhos,
Do maxilar,
Permitindo que esses momentos iniciais sejam para deixar o corpo bem confortável,
Tranquilo,
Solto,
Reconhecendo as gestações,
Não se interessando por pensamentos,
Não deixando se levar por pensamentos,
Trazendo a mente de volta quantas vezes forem necessárias,
Sem julgamentos,
Trazendo atenção para o ar que entra e sai,
Acolhendo as sensações do corpo respirando,
Sem julgamentos,
Sem preferências,
Observando com atenção a passagem do ar pelo nariz,
Observando todo o trajeto até os pulmões,
Soltando o ar,
Esvaziando os pulmões,
Aproveitando a saída do ar para soltar um pouco mais,
Abrindo mão de todo o esforço,
Observando a inspiração e a expiração sem nenhum tipo de controle,
Deixando que o corpo respire naturalmente,
Então,
Trazendo novamente a imagem de uma pessoa muito querida,
Deixando que a imagem se forme sem pressa,
Talvez muitas pessoas venham à mente,
Preferencialmente,
Escolha apenas uma,
Deixe que a imagem se forme Muito bem,
Evitando pensar sobre a pessoa,
Apenas cultivando as frases a seguir,
Assim como eu busco ser feliz,
Que você também possa ser feliz,
Você pode repetir mentalmente,
Assim como desejo ser livre do sofrimento,
Que você também possa ser livre do sofrimento,
Repetindo mentalmente cada frase,
Assim como eu desejo ser forte e saudável,
Que você também possa ser forte e saudável,
Assim como eu desejo estar livre do medo,
Que você também possa estar livre do medo,
Assim como eu desejo ter recursos e você também possa ter recursos,
Assim como eu desejo ser generosa,
Generoso,
Que você também possa ser generosa,
Generoso,
Assim como eu desejo estar em paz,
Que você também possa estar em paz,
Assim como eu desejo ser livre e você também possa ser livre,
Assim como eu desejo ser paciente,
Que você também possa ser paciente,
Assim como eu estou e desejo estar plenamente atento,
Que você também possa estar plenamente atento,
Atenta,
Assim como eu desejo ser compassiva,
Compassivo,
Que você também possa ser compassivo,
Compassiva,
Assim como eu desejo ser amorosa,
Amoroso,
Que você também possa ser amoroso,
Amorosa.
Passando então para a imagem de uma pessoa ou outra,
Uma pessoa que não temos necessariamente muito contato,
Deixando que a imagem se forme sem pressa,
Reconhecendo então que essa pessoa também deseja ser feliz,
Repetindo mentalmente,
Se quiser,
Assim como eu desejo estar bem e ser feliz,
Que você também possa estar bem e ser feliz,
Assim como eu desejo ser livre do sofrimento,
Que você também possa ser livre do sofrimento,
Assim como eu desejo ser forte e saudável,
Que você também possa ser forte e saudável,
Assim como eu desejo ser livre do medo,
Que você também possa ser livre do medo,
Assim como eu desejo ter recursos,
Que você também possa ter recursos,
Assim como eu desejo ser generosa,
Generoso,
Que você também possa ser generoso,
Generosa,
Assim como eu desejo estar em paz,
Que você também possa estar em paz,
Assim como eu desejo ser livre,
Que você também possa ser livre,
Assim como eu desejo ser paciente,
Que você também possa ser paciente,
Assim como eu estou e desejo estar plenamente atenta,
Atento,
Que você também possa estar plenamente atento,
Atenta,
Assim como eu desejo ser compassiva,
Compassivo,
Que você também possa ser compassiva,
Assim como eu desejo ser amorosa,
Amoroso,
Que você também possa ser amoroso,
Amorosa,
Lentamente trazendo a atenção de volta ao corpo,
Observando como você se sente neste momento,
Reconhecendo a qualidade do momento presente e das sensações no corpo.
Finalizando a prática,
Trazendo movimento ao corpo,
Respirando profundamente e abrindo os olhos.
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