Alivie a Ansiedade de Domingo

Domingo pode vir a ser um dia de muita ansiedade por antecipação dos acontecimentos de tudo que irá acontecer na semana que está prestes à iniciar. No entanto, é possível sim, reduzir as sensações de ansiedade e resgatar a atenção de volta para o único momento que existe, o aqui e agora! Eu desejo do fundo do meu coração que essa prática lhe ajude a vivenciar o seu Domingo por inteiro.

Transcript

É muito comum que,

Ao final do domingo,

Talvez,

A sua mente,

O seu corpo sejam tomados por sensações de ansiedade.

Ao perceber que a semana está prestes a começar e junto com ela,

Uma lista enorme de tarefas,

Compromissos,

Responsabilidades.

Talvez uma conversa não muito agradável.

Deve ser realizada,

Talvez um projeto precise também ser entregue.

E todas essas informações crescem.

No seu corpo e na sua mente como.

.

.

Se tudo já estivesse acontecendo neste único e exato momento.

A ansiedade de domingo.

A Antecipação da Semana Então,

Se você sente.

.

.

Que toda a sua atenção,

Pensamentos e energia está neste momento,

Lá no futuro.

Em sua agenda de tarefas,

Em seu compromisso e que isso está gerando sensações desconfortáveis no seu corpo,

Eu convido você então a.

.

.

Tomara um minutinho de pausa comigo.

Para que possamos,

Então,

Nos conscientizar de todas as sensações.

Talvez aliviar algumas delas e pousar o nosso corpo e mente no único momento que existe.

Guacique.

Eu vou aguardar.

Então leve o tempo que for necessário para encontrar um lugar confortável no qual Você se sinta seguro,

Segura.

O importante é que a sua coluna esteja ereta e confortável.

Então,

Traga a sua atenção para a sua respiração.

Sentindo o seu corpo inspirar e exalar.

Convido você a respirar profundamente.

E agora exale calmamente.

Mais uma vez,

Inspire profundamente.

Dessa vez,

Sinta o seu corpo se expandir.

Com um senso maior de abertura.

Alongamento e ao exalar.

Permita que a sua exalação.

.

.

Faça o seu corpo pousar ainda mais na superfície abaixo de você.

Se entregando.

Pousando neste único momento presente.

Apenas note como o seu corpo está se sentindo nesse momento.

Será que existe alguma tensão em seus pés?

Mãos?

Será que existe alguma tensão na região dos seus olhos?

A sua mandíbula,

Talvez os seus ombros.

Então,

Mais uma vez,

Inspire profundamente.

Imagine que todo esse novo ar está alimentando,

Suavizando essas áreas.

Talvez com uma certa rigidez,

Tensão.

Deixe que a sua exalação conforte,

Gentilmente,

Todas essas regiões.

Agora,

Note como está a sua respiração neste momento.

Como a sua respiração se sente em seu corpo hoje?

Lembre-se que a ideia não é julgar.

Não é tentar rotular como bom ou ruim,

Positivo ou negativo.

Se por algum momento a sua mente.

.

.

Automaticamente,

Sem perceber,

Já fez algum pré-julgamento?

Lembre-se que está tudo bem,

Esse é um momento de autoconhecimento,

Momento de conexão.

Apenas gentilmente.

Joga!

Para os olhos da sua mente.

Para o seu campo de atenção.

O seu senso de observador e observadora.

Com um tom de gentileza e de compaixão.

Talvez você tenha percebido.

.

.

Certos padrões de pensamentos em relação à sua semana.

Talvez sensações de ansiedade,

Inseguranças,

Talvez até.

.

.

Um pouquinho de tristeza.

Apenas reconheças todas essas emoções,

Elas fazem parte.

Do seu momento presente.

Reconheça então o valor de dar atenção a você mesmo.

Permita que a sua respiração Acolha e acalme o seu corpo,

Acalme os seus pensamentos.

Apenas continue inspirando e exalando sem resistência.

Sua respiração é a forma mais gentil de ancorar você no momento presente.

Essa pausa é o seu momento para permitir que as coisas se desdobrem em seu tempo natural.

Seja um pensamento que precisa ir embora.

Seja uma emoção que pode fluir com a sua próxima exalação.

Seja um alimento que precisa de tempo para ser digerido,

Processado pela máquina do seu corpo.

Apenas dê esse tempo.

Desse espaço.

E se somente devagar por algum motivo,

Use também esse momento como uma oportunidade.

Para treinar a sua voz gentil e então.

.

.

Use!

A sua compaixão,

A sua gentileza e convide então.

.

.

A sua atenção de volta para a sua respiração.

Muito bem.

Reconhecendo,

Aceitando.

Investigando.

Permitindo fluir,

Eu convido você então a.

.

.

Repetir essas frases de compaixão.

Em direção ao seu coração.

Que você seja feliz.

Que você seja saudável.

Que você esteja seguro ou segura.

E que você possa viver.

Com a felicidade e facilidade.

Neste único.

.

.

Momento que existe.

O aguardo.

Conforme nós caminhamos para o final dessa simples e rápida prática,

Convido você a despender os próximos minutos ainda.

Em reflexão,

Repouso,

Refletindo.

O que você pode fazer por você mesmo ou por você mesmo neste momento para.

.

.

No trilho.

A sua vida,

O seu coração.

O que você pode fazer para acalmar a sua mente?

Ainda tem.

Neste dia livre,

Neste final de semana.

Eu desejo a você uma vida de muita abundância e saúde.

Obrigada.

Reviews

Ótima meditação para se acalmar e resignificar o domingo

Muito bom 😊🙏🏻