Manhã em Gratidão

Começar o dia com gratidão pode levar à paz de espírito, felicidade, melhora da saúde física e relacionamentos pessoais mais profundos e satisfatórios. Esta meditação de gratidão irá energizá-lo para o dia que segue.

Transcript

Bom dia,

Dedique alguns minutos para sair do sono e levá-lo a um leve estado de despertar.

Você pode escolher ficar de olhos abertos ou,

Se preferir,

Permitir que eles fiquem fechados.

E antes que a mente desperte completamente,

Vamos criar uma tela em branco.

Faça uma respiração de limpeza profunda,

Inspirando e expire,

Deixando-o ir.

Limpando a mente de qualquer preocupação de ontem e de qualquer estresse e preocupação com o futuro.

Inspire profundamente e solte.

Permita que a sua respiração siga o fluxo natural,

Definindo a intenção de ter um novo começo hoje.

Coloque as suas mãos levemente na área do estômago e respire nelas,

Sentindo-se mais energizado,

Mais alerta,

Alinhando-se com a sua força de vontade e a intenção de começar o dia com gratidão.

Sinta essa energia revigorante fluir sobre as suas mãos e se espalhar por todo o corpo.

Você pode descansar as suas mãos sobre o joelho.

Agora,

Visualize o sol.

Imagine-o surgindo no horizonte.

Veja,

Iluminando tudo o que o toca,

O oceano,

As colinas,

A grama.

Sinta-o tocando o seu corpo,

A sua pele,

Aquecendo,

Acordando.

Ouça o som dos pássaros ao saudar o sol.

Veja as flores se abrindo com gratidão,

Inclinando-se para a luz.

Sinta essa luz quente passando por você e ao seu redor,

Energizando todas as partes do seu corpo.

Sinta o sol iluminando a sua mente,

Trazendo pensamentos ensolorados e limpando todos os pensamentos que não lhe servem bem.

Continue respirando devagar e ao inspirar,

Repita essas afirmações.

Estou grata por esse dia que está por vir.

Ao expirar,

Sinta a gratidão fluir facilmente através de você.

Aproveitando este maravilhoso momento de pura apreciação.

Estou grata por este dia que está por vir.

Eu sou grata pelo meu corpo.

Sinta a apreciação movendo-se por cada parte do seu corpo.

Sentindo profundamente dentro dos seus ossos,

Enquanto você repete novamente.

Eu sou grata pelo meu corpo.

Eu sou grata pela minha mente.

Expressando gratidão por sua mente linda,

Única e brilhante.

Sinta a apreciação movendo-se em sua cabeça,

Enquanto você continua a repetir.

Eu sou grata pela minha mente.

Eu sou grata por tudo que viverei hoje.

Cada experiência nos torna quem somos.

Ter as boas-vindas aos altos e baixos,

Sabendo que tudo é uma lição.

Cada experiência é uma oportunidade de crescimento.

Mantenha a apreciação em sua consciência,

Enquanto você repete.

Eu sou grata por tudo que viverei hoje.

Eu sou grata por estar aqui,

Agora.

Sinta a apreciação movendo-se pelo seu corpo.

Sentindo uma profunda conexão com o seu ser interior.

Se permitindo se conectar neste momento.

Eu sou grata por estar aqui,

Agora.

Agora,

Inspire profundamente e expire lentamente.

Mais uma vez,

Mantendo a apreciação em sua consciência.

Inspire e expire.

Gentilmente,

Movendo o seu corpo.

Permitindo-se voltar suavemente a este momento presente.

Sentindo-se energizado e pronto para o dia.

E quando estiver pronto,

Você pode abrir os seus olhos.

Reviews

Gratidão 🙏🏻💛

Minha manhã começou bem melhor após essa meditação 🙏🏻

Gratidão 💛